Energie Terughalen, Heelheid Ervaren, Conflicten Loslaten

Welkom bij de meditatie Heelvoelen in jezelf en kom los van innerlijke conflicten.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je graag in mee.

Ga voor nu lekker zitten en sluit je ogen.

Heb aandacht voor je ademhaling en adem rustig en ontspannen door.

Vul de ademhaling in en uit door je lichaam stromen en ervaar maar hoe je lichaam wat uitdijdt als je inademt,

Wat ruimer wordt en dat er frisse nieuwe energie je lichaam instroomt.

En stel je maar voor dat bij elke uitademing je los mag laten wat jou niet meer dient.

Ademruimte en nieuwe energie in en laat alles van je afglijden,

Alsof je onder een verfrissende douche staat.

Laat dan ook al je zorgen voor nu los en laat spanning uit je lichaam glijden.

Laat gedachten voorbij dobberen.

Pak voor nu niets meer vast.

Word met elke ademhaling leger,

Schoner,

Lichter,

Ruimer en meer ontspannen.

Kom helemaal aan in jouw meditatiebubbel,

Jouw dierbare plek voor dit moment.

Richt je aandacht dan op je hartgebied.

Stel je maar voor dat er een stralend licht schijnt vanuit je hart.

Het zachte warme licht vanuit de diepte van je hart verwarmt je lichaam van binnenuit.

Zie,

Ervaar of voel hoe de stralen naar buiten toe reiken.

Verwarme hoe dat licht tot ver buiten jouw lichaam je omgeving verlicht.

Voel de warmte,

Het stralende licht in elke cel van je systeem tintelen.

Maak nu,

Heel intuïtief,

Contact met een plek in jouwzelf waar jij je heel voelt.

Je hoeft hier niet over na te denken.

Jouw innerlijk weten laat het je direct voelen of zien.

Dit is de plek in jou waar jij stil met jezelf kan zijn zonder dat het ongemakkelijk is.

Een plek in jou waar jij rustig kan zijn met een glimlach op je gezicht.

Een plek in jou waar nooit innerlijke conflicten zijn.

Waar ervaar jij die plek in je lichaam?

Kom daar aan met je aandacht,

Met je zijn.

Open je voor deze plek en kijk eens rustig rond.

Neem de sfeer waar.

Geniet,

Ontspan.

Misschien ervaar je een kleur,

Laat het dan toe en voel de energie van de kleur.

Dit is jouw conflictvrije zone.

En nu in deze periode van het jaar,

De herfst,

Waar ook jij,

Net als de bomen en planten,

De energie naar binnen mag gaan halen.

Energie die in de afgelopen maanden misschien elders is blijven hangen,

Die kan je nu bewust terughalen naar jezelf.

Ga maar eens na.

Wat heb jij de afgelopen maanden mogen beleven?

Waar ben je geweest?

Wat heb je gedaan?

En met wie?

En stel je maar voor dat er draden lopen van jou naar een situatie,

Naar een plek,

Naar een persoon.

En ga je wederom niet over nadenken.

Laat je intuïtief leiden.

Laat het ontstaan.

En richt je op wat zich nu aandient.

Je kan altijd later nogmaals deze oefening doen,

Zo vaak als je wil.

Waar brengt het draadje naartoe,

Waar nog energie van jou ligt?

Waar ben jij nog onbewust mee verbonden en loopt dus ook nog onbewust energie van jou naartoe?

Haal die energie nu terug.

Alleen jouw energie,

Jouw kleur.

Geen plaatjes,

Geen gedachten,

Alleen jouw energie.

Haal die draad terug en vul je op met deze energie.

Laat je eigen energie toe in je ruimte van heelheid,

De conflictvrije zone in jou.

En merk op hoe de ruimte ruimer wordt,

De kleur helderder.

En misschien ervaar je nog meer ontspanning.

Neem voor nu de tijd om je energie terug te halen en voel wat dat met je doet.

En ben dan stil in jouw plek van heelheid.

Stil en rust hier.

En ademontspannen.

Laat dan voor nu een project,

Een persoon,

Een situatie opkomen waarbij je eigenlijk altijd een innerlijk conflict ervaart.

Waar jij onrustig van wordt.

Waar je overmatig van gaat nadenken.

Waar je niet uitkomt en altijd over doorgaat.

Waar geen oplossing voor lijkt te zijn.

Waar je over blijft twijfelen.

Welke situatie komt dan nu in jou op?

En voel eens waar je deze energie in je lichaam ervaart.

Ga er niet in zitten.

Blijf vanaf jouw rustige plek de conflictenergie observeren,

Van een afstandje.

Kies voor nu één conflictvoorbeeld voor dit moment.

Maar voel je dit in je lichaam?

En kun je opmerken dat je hoofd de conflicten voedt.

Je mind die het conflict voedt met meningen,

Ideeën,

Aannames,

Voor's en tegen's.

En wellicht is er misschien ook een sterke energie van moeten,

Of dat er iets van je verwacht wordt,

Of dat je denkt dat je beslissingen moet nemen.

Observeer de drukte,

De drukte.

En richt je dan nu eerst weer volledig op je conflictvrije zone.

Maak helemaal contact.

En bezie vanuit jouw conflictvrije zone,

Jouw plek van heelheid.

En zet je de conflictsituatie denkbeeldig voor je.

Hoe bezie jij vanuit deze stille plek de situatie?

Blijf contact houden met de plek van heelheid,

Met de kleurde,

Sfeerde energie.

En ervaar ook de eenvoud op deze plek.

De ontspanning.

Merk op als je toch in het conflict lijkt te worden getrokken,

Kom dan weer terug.

En maak dan weer eerst heel goed contact met jezelf.

Jouw plek van heelheid,

De kleur,

De energie.

En zet dan de conflictsituatie wat er nog van over is in een wolk.

En merk ook op dat die wolk een eigen kleur heeft en een eigen energie heeft.

En zie de wolk rustig wegdrijven.

En misschien ervaar je hier ook een draad,

Een kort of zelfs meerdere.

En koppel deze dan los en laat het gaan.

En maak tot slot weer contact met je hart.

Met het stralende licht dat vanuit je hart schijnt.

Het zachte warme licht dat vanuit de diepte van je hart je lichaam verwarmt van binnenuit.

En zie,

Ervaar en voel hoe de stralen naar buiten rijken.

En zie hoe het licht tot ver buiten je lichaam,

Jouw lichaam en je lichaam en je omgeving verlicht.

Ja,

Adem weer een aantal keer diep in en uit en ontspan jezelf.

Rek je maar uit.

Kom dan langzaam,

Heel langzaam weer met je aandacht in de ruimte.

En voor nu ronden we deze meditatie af.

Namaste