Prática do Sono Profundo para Crianças

Boa noite,

Meu nome é Suellen Sagaz e hoje eu vou meditar com você.

Vamos começar agradecendo pelo dia que se passou,

Por ter saúde,

Pela saúde da sua mamãe,

Do seu papai,

Do seu irmãozinho,

Dos seus avós e dos seus amiguinhos.

Obrigada,

Anjinho da guarda,

Por estar sempre comigo,

Por me vigiar e por cuidar de mim.

Obrigada,

Papai do céu,

Pela saúde da minha família,

Por ter comida na mesa e uma casa para morar.

O dia se passou e é hora de dormir.

O que aconteceu hoje ficou para trás e amanhã,

Quando você acordar,

Será um lindo dia.

É importante,

Antes de dormir,

Conversar com seu anjinho da guarda,

Para que ele esteja sempre juntinho de você.

Vamos junto comigo?

Anjinho,

Meu bom anjinho,

Me leve sempre para o bom caminho.

Mais uma vez.

Anjinho,

Meu bom anjinho,

Me leve sempre para o bom caminho.

Agora,

Vamos começar a relaxar para dormir?

Fique em uma posição confortável e comece a puxar o ar pelo seu nariz.

Depois,

Vai soltando o ar lentamente pela boca.

Puxa o ar pelo nariz e solta pela boca lentamente.

Agora,

Imagina que você está deitado em uma nuvem bem confortável.

É uma nuvem branquinha.

Você se mexe e a nuvem é tão gostosa que parece que ela está te abraçando.

Você pega um edredom que está do ladinho da nuvem e se cobre.

É tão aconchegante.

Agora,

Você começa a ficar bem relaxado,

Respirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Você sente todo o seu corpo relaxando.

A sua cabeça,

O seu pescoço,

Os seus ombros,

Os seus braços estão relaxados.

A sua barriguinha,

O seu quadril,

As suas perninhas estão relaxadas.

E,

Por fim,

Você sente os seus pés e os seus dedinhos relaxados.

Você continua respirando e cada vez que você solta o ar,

Você se sente mais relaxado.

Puxa o ar pelo nariz e solta.

Agora,

Eu vou contar até 10,

De trás para frente.

E,

Quando eu terminar,

Você vai entrar em um estado de profundo relaxamento.

Então,

Você vai dormir.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.