Podcast #2 Reflexiones en Tiempos de Coronavirus : Ansiedad

Bienvenidos a este segundo audio,

Donde quiero hablarles sobre la ansiedad.

Específicamente respecto a la situación actual,

Donde sentimos esta incertidumbre de cuándo vamos a volver a hacer las cosas que nos gustan,

De ver a nuestros seres queridos o de simplemente ir con libertad a algún lugar.

Y sé que de una u otra manera todos queremos volver a nuestra normalidad,

Pero quiero llevarlos a reflexionar y que nos preguntemos ¿en qué estamos aprovechando nuestro tiempo ahora?

En mi caso vivo en Chile y en mi ciudad seguimos en cuarentena,

Por lo que hace cuatro meses aproximadamente no veo a mi familia y entiendo lo que es querer volver a salir y estar con tus seres queridos.

Pero también este tiempo ha sido provechoso para darme cuenta de los hábitos que tenía antes.

Antes tenía la libertad de poder viajar a ver a mi familia cuando yo quisiera y no lo hacía.

Podía llamarlos todos los días,

Pero no sentía las ganas de hacerlo.

Tenía muchas metas que las anotaba y sentía mucho entusiasmo por cumplirlas,

Pero siempre las justificaba con que no tenía tiempo.

Pero ahora no había excusas,

Tenía todo el tiempo para cumplir mis metas y lo más importante es ser una mejor versión de mí misma.

Y es por eso que les quiero proponer que hagamos una práctica.

Para eso vamos a tomar una hoja y vamos a escribir cómo nos gustaría sentirnos.

Piensa,

¿cómo te gustaría ser?

¿Cómo te gustaría sentirte todos los días?

¿Qué metas te gustaría cumplir?

Es importante que anotemos metas a corto plazo,

Que sean metas que sintamos que podamos llevar a cabo en un periodo de tiempo determinado.

Si gustas puedes ponerle colores,

Dibujos,

Pegarlo en el espejo del baño,

En tu habitación,

Ponerte pequeñas notitas en la casa para animarte.

Y tenemos que ser muy realistas con esta meta.

Por ejemplo,

Si quieres mejorar tu estado físico y decides hacer yoga,

Decir,

Ok,

¿pero qué días voy a hacer yoga?

Y ser constante con esos días.

Un ejemplo,

Tres veces a la semana,

De las 9 a las 10 de la mañana.

¿Y qué te animes a hacerlo?

Puedes ponerte también notas,

Alarmas y motivarte.

Pensar que sí,

Al comienzo va a costar un poco.

Estamos haciendo algo nuevo,

Estamos saliendo de nuestra zona de confort.

Pero vas a ir viendo cómo cada día,

Cada semana,

Ves pequeños cambios en tu interior y cómo hacen una gran diferencia en tu vida.

Los invito a que se animen a realizar esta práctica y que toda esa energía que usamos preocupándonos de lo que va a pasar en el futuro,

La invirtamos en mejorar nuestro presente.