Maestria dos Sentidos

Olá,

Procure a sua postura confortável,

Fazendo os ajustes necessários para tentar se manter imóvel durante todo o tempo da meditação.

Solte os seus ombros,

Relaxe os trapézios,

Relaxe o maxilar e toda a musculatura do rosto.

Solte as pálpebras sobre os olhos,

A testa,

Observe o ritmo da sua respiração,

Lembrando que você deverá sempre respirar apenas pelas narinhas.

Dessa forma,

Naturalmente,

Você aquieta a mente,

Ao contrário da respiração pela boca,

Que traz agitação.

Então perceba esse fluxo natural,

Constante e fluído da sua respiração.

Vá aprimorando a sua percepção,

Percebendo detalhes,

Prestando realmente atenção.

E quando a sua mente se conectar em algum pensamento,

Saindo da atenção na respiração,

Você gentilmente,

Assim que perceber,

Traz a sua mente de volta,

Focando na respiração.

É natural que surjam pensamentos,

Afinal essa é a natureza da mente,

Pensar,

Então não se cobre,

Nem se julgue,

Caso isso aconteça durante a meditação.

Mas reconheça e faça esse movimento de trazer de volta,

De direcionar a sua atenção na respiração.

E agora você vai perceber com mais atenção os sons à sua volta,

E você vai escolher apenas um,

Para direcionar e focar a sua atenção.

E mais uma vez,

Se a mente dispersar,

Sair do foco que você se propôs,

Você traz de volta.

E eu convido você agora a relembrar quais foram os assuntos que tiraram a sua atenção do foco da meditação.

São assuntos relacionados com o passado ou com o futuro?

Com que áreas da sua vida esses assuntos estão relacionados?

E fazendo esse exercício,

Você consegue perceber o que precisa ser resolvido,

Cuidado e olhado com carinho,

Para que na próxima vez que você meditar,

Esses assuntos já estejam mais resolvidos.

Ainda assim,

Existirão outros assuntos que podem surgir,

Mas sempre que você faz esse movimento durante a meditação,

De constantemente trazer a sua atenção de volta,

Você vai treinando a sua mente,

De que neste momento é o momento de permanecer em silêncio,

De estar presente,

Aqui e agora.

Com tempo e prática,

A sua mente vai se acostumando,

E essa maestria sobre os sentidos que você também trabalha durante a meditação,

Você leva para o seu dia a dia,

Estando mais presente,

Vivendo com mais clareza,

Reconhecendo realmente o que traz nutrição para você e o que não faz sentido,

Para que você possa fazer escolhas conscientes e que além da meditação,

O seu dia seja muito mais sereno,

Com muito mais presença,

Escolhendo melhor com quem você se relaciona,

Como você se alimenta,

Com o que você nutre a sua mente no seu tempo livre,

No seu ócio criativo,

Todas as escolhas diárias se tornam muito mais ricas quando feitas com atenção e presença.

Então eu desejo que esse estado de serenidade e plenitude,

Que é a sua natureza,

Possa estar mais presente no seu dia,

Que você possa sempre relembrar de voltar a esse estado,

Seja o que você desejar,

Pois ele está aí sempre disponível para você.

Faça uma respiração bem profunda,

Movimenta sua língua dentro da boca,

Os olhos por baixo das pálpebras,

Faça algumas respirações profundas,

Despertando o corpo sutil,

Eu vou entoar um mantra para Lakshmi,

A deusa da abundância,

Que tudo seja abundante em nossas vidas.

OM MAHALAKSHMIHAI CHA VIDMAHI VISHNUPATNIHAI CHA DIVAHI THANO LAKSHMI PRACHODAYATHE ARIYOM Tenha um ótimo dia.