Intencione um novo dia com essa meditação matinal

Olá,

Bem-vindo ou bem-vinda a essa meditação matinal para iniciar o seu dia com clareza e intenção.

Encontre uma postura confortável,

Sentado,

Deitado,

Buscando deixar a coluna ereta,

Os ombros relaxados,

Repousando as mãos suavemente sobre o corpo,

Palma da mão voltada para cima,

De preferência.

Feche os seus olhos,

Relaxe a sua face.

Comece a observar a sua respiração,

Sem pressa,

Apenas notando o fluxo natural do ar entrando e saindo.

Cada vez mais,

Trazendo a sua mente a esse momento que é só seu.

Sinta o seu corpo desperto,

As sensações que ele te apresenta,

Acolhendo qualquer conforto e desconforto.

Perceba como cada respiração te ancora no aqui e no agora.

Inspire profundamente e,

Ao exalar,

Solte qualquer tensão.

Fazendo cada vez mais ciclos nessa inspiração profunda.

Talvez exalando pela boca,

Buscando soltar,

Relaxar cada vez mais.

Mais uma vez,

Inspire.

E,

Ao soltar o ar,

Permita que sua mente se acalme um pouco mais.

Se voltando ao presente.

Agora,

Traga a sua consciência,

A sua atenção para uma intenção para o seu dia que está só começando.

Algo que você deseja cultivar.

Uma qualidade,

Uma sensação que você quer manifestar.

Pode ser paz,

Amor,

Confiança,

Abundância,

Clareza,

Foco.

Qual for a intenção,

Traga ela do seu coração,

Que ela ressoe com o seu ser.

Assim que você ter essa intenção,

Você vai começar a sincronizar ela com a sua respiração.

Ao inspirar,

Silenciosamente afirme dentro de si,

Eu sou.

E ao expirar,

Afirme a intenção escolhida.

Paz,

Abundância,

Ou outra palavra que ressoe com você.

Inspire,

Eu sou.

Exale sua intenção.

Eu sou.

Continue repetindo esses ciclos algumas vezes.

Sentindo a energia dessa intenção,

Preenchendo seu corpo e sua mente.

Logo,

Eu retorno.

Faça mais um ciclo.

Na inspiração,

Eu sou.

Na exalação,

A intenção escolhida.

Aos poucos,

Volte a sua respiração normal.

Visualize essa intenção se expandindo além do momento presente.

Imagine-a fluindo com você ao longo do seu dia.

Guiando suas ações,

Suas palavras,

Seus pensamentos.

Como uma tela em branco,

Você visualiza o seu dia e a sua intenção,

Preenchendo esse espaço.

Sinta essa intenção como parte da sua realidade.

Como uma verdade que te acompanha ao longo do seu dia e até mesmo da sua vida.

Traga uma respiração profunda,

Suave.

Quando se sentir pronto ou pronta,

Comece a mover os dedos das mãos,

Dos pés.

Despertando suavemente o corpo.

Se sentir de ficar mais um tempo,

Se observando,

Se nutrindo com a sua intenção.

Ou deixar a música por mais alguns instantes.

E no seu tempo,

Você abre os seus olhos.

Sentindo que essa intenção permaneça dentro de você,

Moldando o seu dia com presença e propósito.

Me chamo Tu Souza e foi um prazer compartilhar esse momento com você.

Namastê.