Meditación de la Montaña

Meditación de la montaña te invito a tomar una postura cómoda puede ser sentada en una silla en un sillón en un almohadón o en un cojín de meditación cerrando los ojos si esto es posible sino simplemente bajando la mirada y descansando la en un punto fijo en el suelo en frente tuyo poquito a poco entrando en contacto con los apoyos los pies bien enraizados en el piso notando el apoyo de los isquiones y los glúteos sobre la silla o el almohadón la columna alargada de tal forma que refleje las cualidades del estar presente del estar despierto o despierta y al mismo tiempo relajada o relajado tratando de soltar todas las tensiones que nos sean necesarias para sostener la postura los brazos pueden ir sueltos a los lados y las manos sobre las piernas o una sobre la otra lo que te sea más cómodo los hombros ligeramente hacia atrás y hacia abajo permitiendo una apertura en el pecho para que la respiración pueda fluir libremente y para permitir nos recibir la experiencia como va llegando notando cómo están tus músculos del rostro si hay quizá alguna tensión que no sea necesaria y viendo a ver si es posible con un poquito de atención a amable aflojar o soltar esas tensiones innecesarias notando cómo está tu quijada los músculos de la frente,

El entrecejo y poco a poco entrando en contacto con el espacio que tu cuerpo toma en el cuarto en el que estás permitiendo que tu postura esté bien enraizada en el suelo o en la silla y entrando en contacto con la estabilidad y con la solidez de esa postura dejando que la tensión descanse en la sensación del cuerpo aquí ahora y así como está sabiendo que no hay nada que hacer por ahora ningún lugar a dónde ir nadie a quien atender y dejándote sostener por la respiración y por la estabilidad de la postura presente y consciente al inhalar presente y consciente al exhalar y si la tensión se dispersa se distrae simplemente con una actitud curiosa y abierta notando a dónde fue y con amabilidad y sin juicio trayendo de vuelta la tensión a la respiración dejándote sostener por ese va y vende la respiración te invito ahora a contactar con la imagen de una montaña ésta puede ser una montaña que conozcas bien en la que hayas estado o una montaña que se ve desde tu casa o quizá una montaña que viste en algún libro revista en algún viaje en alguna película o puedes inventar también tu propia montaña no importa qué montaña sea la idea es que puedas contactar con esa montaña y conectar con ella notando su pico o sus picos entrando en contacto con la base sólida de esa montaña y cómo se conecta y se enraiza bien firme sobre la tierra notando si tu montaña tiene árboles y plantas o es más bien rocosa y árida si tiene algún arroyo,

Un río notando cómo son sus laderas qué tan grande qué tan majestuosa es tu montaña permaneciendo ahí un momento con esta imagen de tu montaña ahora te invito a traer esta imagen de tu montaña dentro de tu cuerpo como si esa montaña se encarnara en tu cuerpo tu cabeza podría quizá ser el pico que se eleva alto tus pies y piernas la base bien enraizada firme y sólida de tu montaña y tus hombros y brazos las laderas y simplemente respirando allí notando la estabilidad de la montaña y notando cómo la medida que va avanzando el día la luz cambia en tu montaña tal vez a mediodía el sol está arriba radiante ofreciendo su calor y conforme va avanzando el día quizá aparezcan algunas nubes que nos dan algo de sombra estas nubes pueden ser ligeras y blancas grandes o chicas o quizás son grises y más densas,

Húmedas conforme estas nubes densas se van juntando unas con otras puede ser que comience a llover tú sientes esa lluvia que cae sobre ti que te moja conforme va avanzando el tiempo el sol comienza a bajar y la luz y el calor empiezan a desvanecerse y llega el atardecer aparece una nueva gama de colores que dibujan el cielo y estos también poco a poco se van transformando en oscuridad la oscuridad entonces crea un manto que te cubre por completo como montaña quizá aparezca la luna con su delicada luz de plata o algunas estrellas y tú permaneces ahí enraizada,

Firme,

Estable,

Receptiva,

Presente,

Respirando también las estaciones van y vienen llega la primavera si es que había nieve en tu montaña conforme va aumentando la temperatura la nieve se derrite formando arroyos o ríos aparecen los primeros brotes empiezan las flores a crecer de diferentes colores empieza a haber cada vez un poco más de vida pájaros,

Animales caminando se va acercando el verano los días empiezan a ser cada vez más largos y las noches cada vez más cortas los árboles están tupidos de hojas verdes el calor aumenta hay mucha vida en tu montaña y poco a poco se va acercando el otoño esos árboles llenos de hojas verdes tupidas se empiezan a transformar en colores ocres,

Dorados,

Cafés,

Rojizos poco a poco las hojas empiezan a caer sobre el suelo de la montaña creando como una especie de alfombra de colores ocres el viento empieza a soplar un poquito más fresco cada vez poco a poco los días empiezan a ser más cortos y las noches más largas comienza a bajar la temperatura y va llegando el invierno comienza a ser más frío quizá haya nieve en el pico de tu montaña o en toda la montaña,

En las laderas el viento sopla cada vez más fuerte mueve los árboles tira todas las hojas de los árboles puede ser que incluso el fuerte viento tire algunos árboles o algunas plantas puede que haya tormentas,

Lluvias pero aún si la tormenta o las tormentas son intensas y pegan fuerte con frío tú permaneces ahí,

Estable,

Sólida,

Firme,

Ecuánime no importa lo que pase en la superficie de la montaña en el fondo y la base la montaña permanece enraizada permanece sólida,

Digna,

Ecuánime inquebrantable en medio de todo ese cambio en nuestras vidas todos experimentamos periodos de luz y de oscuridad de quietud y de movimiento de alegría y de tristeza de esperanza y desesperanza todos experimentamos nuestras propias tormentas unas mucho más intensas que otras algunas tormentas dentro de nosotros mismos y otras fuera de nosotros nuestros estados de ánimo cambian nuestras emociones también cambian cambian también nuestros niveles de energía las ganas que tenemos de hacer cosas los pensamientos van y vienen y sin embargo la conciencia puede permanecer estable abierta,

Receptiva,

Espaciosa curiosa,

Amorosa sabiendo que podemos permanecer como esa montaña bien enraizados,

Sólidos,

Firmes estables,

Ecuánimes descansando aquí respirando como la montaña descansando en esa conciencia amplia,

Receptiva y amorosa que le da la bienvenida a lo que llega y le permite estar,

Manifestarse,

Florecer y lo deja ir cuando tiene que pasar y poco a poco te invito a ir soltando la imagen de tu montaña conectar nuevamente con la respiración conectar con el espacio que ocupa tu cuerpo sobre la silla o el cojín en la habitación en la que estás despacito dejando entrar los sonidos conforme la práctica va llegando a su fin si te nace y así lo sientes quizás puedas apreciar este momento dedicado a cultivar estas cualidades de apertura,

De receptividad de espaciosidad y de ecuanimidad y quizás si así lo sientes puedes conectar con la intención de llevar estas cualidades al resto de tu día que tengas un buen día