Lächeln & Atmen. Ein kurzes Entspannungs-Mantra.

Du atmest jetzt ein paar Mal ganz tief ein und wieder aus.

Mit jedem Ausatmen singst du dabei tiefer in diese ganz kurze Entspannung.

Du atmest ganz tief ein und nimmst dabei deine Arme in einem Kreis nach oben.

Während du das tust,

Denkst du dir,

Ich schenke meinem Körper Ruhe.

Beim Ausatmen lächelst du und du weißt,

Dass das ein wunderbarer Moment ist.

Du atmest wieder ein und schenkst deinem Körper dabei viel Ruhe und Entspannung.

Beim Ausatmen lächelst du und du weißt,

Dass das ein ganz wundervoller Moment ist.

Du atmest erneut ein und schenkst deinem Körper die so nötige Ruhe und Entspannung.

Beim Ausatmen nimmst du die Arme auch nach unten.

Du lächelst und du weißt,

Dass das ein wunderbarer Moment ist.

Du sagst dir das auch.

Du atmest nur noch einmal ein und schenkst deinem Körper Ruhe und Entspannung.

Beim Ausatmen herrlächelst du und du weißt,

Dass das ein wundervoller Moment ist und dass du in einer wunderbaren Welt lebst.

Diese kleine Entspannung und Entspanntheit nimmst du dir nun mit in diesen Tag.

Du atmest noch einmal tief ein und wieder aus,

Streckst dich,

Nimmst die Arme nach oben und kommst zurück.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

Lass es dir gut gehen.

Deine Veronika