Ritual para Despertar a Consciência: Explorando os Sentidos

Olá,

Seja bem-vindo ou bem-vinda a mais uma prática de consciência ao momento presente.

A prática de hoje,

Ela será distinta das práticas tradicionais,

Pois iremos nos movimentar de forma constante,

Caminhando pelo ambiente em que estamos.

Dessa forma,

Eu lhe convido a ter um espaço em que você possa escutar a prática de diferentes locais ou até mesmo a colocar um fone de ouvido,

Colocando o celular no bolso para poder caminhar enquanto me escuta.

Em um primeiro momento,

Então,

Eu lhe convido a ficar em pé,

Soltar os braços e fechar os olhos,

E neste primeiro instante,

Podemos sentir o nosso corpo,

Sentir como é ter um corpo vivo,

Aqui e agora,

E com a consciência desse corpo vivo,

Sentimos por alguns instantes as nossas solas dos pés no chão.

Podemos movimentar o corpo de forma lenta,

Para frente e para trás,

Para um lado e para o outro,

Sentindo toda a distribuição do peso na sola dos pés.

Podemos sentir o nosso corpo e verificar se ele nos pede algum movimento para estarmos mais relaxados,

Para estarmos mais atentos e presentes no aqui e no agora.

E se o corpo pedir,

Movimente,

Movimente para encontrar mais conforto.

E então,

Podemos abrir os nossos olhos e em um primeiro momento,

Caminharmos pelo ambiente em que estamos,

Com a atenção total em nossa sola dos pés,

Percebendo o ambiente com um olhar.

Enquanto você caminha,

Com essa sustentação na sola dos pés,

Observe os mínimos detalhes de tudo pelo que você passa,

Caminhando de forma consciente e atenta.

Simplesmente siga caminhando.

Adicione a consciência do olhar à percepção dos sons que estão chegando até você,

Pouco a pouco se conectando mais e mais com o próprio ambiente,

Vendo o que está presente,

Escutando o que está aí,

Com a sustentação principal da consciência na sola dos pés,

Percebendo o surgimento de qualquer pensamento,

Sendo capaz de soltá-lo para levar a consciência para o que você escolhe neste exato momento,

Sola dos pés,

Visão e audição inclusas.

Se você está de fones de ouvido,

Talvez só escute a música nesta prática,

Ou o silêncio.

Está tudo bem,

Este é seu momento presente,

Esteja com ele.

Adicione então o seu olfato à prática.

Você pode,

De forma curiosa,

Passar por objetos em sua própria casa ou no ambiente em que se encontra e sentir o cheiro.

Existem odores similares ou distintos?

O que é possível perceber com a consciência desses três elementos presentes,

Visão,

Audição?

Isso significa que se você quiser parar para explorar de forma mais profunda algum objeto,

Você também é livre para isso.

Aproveite já para adicionar o tato e perceba que talvez,

Mesmo sem eu ainda ter lhe convidado,

Já possa ter havido um automatismo de querer pegar as coisas com a mão.

Agora explore com as mãos também,

Esteja presente em seu corpo e não aqui e não agora por meio dos seus sentidos.

Eu vou manter um instante de silêncio para que você possa investigar da sua forma junto às suas próprias sensações.

E com essa consciência eu lhe faço o convite a,

Aos poucos,

Ir encerrando os movimentos do seu corpo,

Se mantendo tão só e simplesmente em pé,

Parado ou parado,

Fechando os olhos,

Sentindo como seu corpo se encontra neste exato momento,

Sentindo mais uma vez um corpo vivo,

Um corpo presente,

Percebendo como você se sente nesse exato momento,

Aos poucos encerrando esta prática.

Ao terminar a prática,

Você pode também escolher explorar as sensações na sua boca,

No seu paladar e ir comer um alimento de forma totalmente consciente e presente.

Se você quiser também,

Você pode seguir explorando os seus sentidos nessa caminhada no local em que você se encontra.

Eu espero que essa prática tenha lhe trazido presença e bem-estar,

Que você esteja bem e em paz,

Até breve.