Mantra del mattino per iniziare la gioranta senza fretta

Buongiorno,

È ben arrivata la tua meditazione.

Ti invito a trovare una posizione comoda e quando sei pronta chiudere gli occhi e incominciare a portare la tua attenzione verso il tuo respiro.

Qualche respiro profondo.

Respiri dalla bocca per un paio di volte.

Lasci andare.

Io ora ti invito ad osservare come ti senti in questo preciso momento.

Magari sono le prime ore del mattino,

I primi momenti della tua giornata.

Quali sono i primi pensieri che hai già avuto?

Spesso all'inizio della giornata ci svegliamo già con la fretta degli appuntamenti,

Delle cose che dobbiamo fare.

Quali sono le frasi che ci ripetiamo?

Vai più veloce,

Non sederti a bere il caffè,

Hai più cose da fare più tardi,

Sbrigati.

Se magari ti rivedi in una di queste frasi,

Magari fai un sorriso e poi fai un inspiro profondo e lascia andare queste convinzioni sul tuo mattino.

E ora ti inviterò a sostituirle,

A pensare,

Una frase che potrebbe aiutarti nel tuo caso.

Io ora te ne offrirò un paio e tu magari scegli quella che più si addice al tuo tipo di mattina,

Al tuo tipo di convinzione limitante.

Magari puoi iniziare a ripeterti ho abbastanza tempo per fare tutto quello che devo fare,

Ho abbastanza tempo,

Ho abbastanza tempo.

Oppure magari io non ho fretta,

Io non ho fretta.

Magari mi occupo prima dei miei bisogni,

Mi occupo prima dei miei bisogni.

Prova ad ascoltare,

Magari c'è un'altra frase,

Un altro mantra che vuoi ripetere,

A seconda di quelle che sono le tue voci del mattino.

Ho abbastanza tempo,

Ho le risorse necessarie,

Sono riposata,

Sono pronta per una nuova giornata,

Mi sento pronta ad affrontare questa nuova giornata.

Continuo a respirare,

Magari a ripetere alcune di queste frasi o a trovare la tua e ripetela per qualche momento silenziosamente.

Fa la tua,

Sentila con ogni cellula del tuo corpo.

Respiri profondi,

Un inspiro profondo,

Espira,

Lascia andare la tua frase,

Ma rimani con questa consapevolezza che senti all'interno di avere abbastanza tempo,

Di avere tutte le risorse di cui hai bisogno.

Ancora qualche respiro profondo,

Rimani,

Rimani nella calma,

Nella non fretta,

Come se ti stessi ricaricando per affrontare al meglio questa giornata.

Lentamente incominciare a portare l'attenzione al tuo corpo,

Magari fare qualche movimento di delle mani,

Dei piedi.

Continua magari a portare la tua consapevolezza a questa giornata,

Al fatto che hai tutto il tempo di cui hai bisogno e che puoi affrontare ogni momento della tua giornata senza fretta.

E se ogni tanto noti che ti stai facendo prendere dal vortice delle cose,

Della fretta,

Fai un inspiro profondo,

Espira,

Lascia andare.

E quando sei pronta,

Lentamente puoi riaprire gli occhi,

Tornare nella tua stanza e sei pronta per una nuova ed entusiasmante giornata.

Grazie e alla prossima!