Coaching Meditativo y Sistémico: Sesión #4

Bienvenido a esta cuarta sesión de coaching meditativo y sistémico.

En las sesiones anteriores hemos definido el objetivo y las partes que lo componen.

Entonces,

Reflexiona.

En una posición cómoda y con los ojos cerrados,

Toma conciencia de tu respiración.

Realiza tres respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Inhala,

Llenando primero tu vientre,

Después tu pecho.

Exhala,

Vaciando tu vientre y tu pecho por completo.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Lleva la atención en tu respiración.

Hazte consciente de ella,

Solo obsérvala.

Y deja a tu cuerpo que la vaya armonizando.

Si viene algún pensamiento,

Déjalo pasar,

No pongas energía en él.

Con cada exhalación tu cuerpo se relaja más y más.

Tu mente se va silenciando.

Inhala.

Exhala.

Sigue aquí en tu respiración.

Ahora te invito a llevar tu atención al entrecejo.

Esa gran pantalla donde todos proyectamos nuestras imágenes.

Haz una respiración profunda y proyecta lo que quieres alcanzar.

Y visualiza tu meta u objetivo.

¿Qué pasa si una parte de tu objetivo no va tan bien?

¿Cómo lo vas a hacer?

¿Cómo lo cambias?

¿Lo has hecho en otras ocasiones?

¿Y si lo has hecho antes,

Cómo lo hiciste?

¿Cómo lo hiciste?

¿Y qué pasa si una parte de tu objetivo sigue igual?

¿Cómo lo incluyes en tu objetivo?

Y cuando sientas que tu práctica ha terminado,

Suavemente abre tus ojos.

Gracias y te espero en la quinta sesión de Coaching Meditativo y Sistémico.

Nos vemos allá.