Acaricia Tu Corazón: Presencia Y Amor Propio

¡Hola!

Soy Wendy Bosch.

¡Qué bonito que estés aquí!

Hoy vamos a acariciar a nuestro corazón.

Y no solamente en sentido simbólico,

Sino físico,

Real.

Busca una postura cómoda.

Puedes estar sentada,

Recostada,

Como tú quieras,

Pero cómoda.

Permite que tu cuerpo se sienta sostenido.

Cierra los ojos o,

Si lo prefieres,

Simplemente baja y suaviza tu mirada.

Vamos a respirar.

Vamos a inhalar por la nariz por cuatro tiempos y a exhalar por seis tiempos también por la nariz.

Y este ritmo va a relajar tu cuerpo y tu mente,

Pero sobre todo va a ayudarte a traer toda tu presencia a este momento.

¿Lista?

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Inhala.

Dos,

Tres,

Cuatro.

Exhala.

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Deja que tu respiración fluya como quiera fluir,

Pero así,

Lenta,

Profunda,

Consciente.

Y ahora coloca una o ambas manos sobre tu corazón,

En el centro de tu pecho.

Siente su calor.

Siente su presión.

Siente la presencia.

Respira.

Respira despacio,

Tranquila,

Serena.

Mientras respiras,

Imagina tu corazón ahí adentro.

Ese órgano en tu centro que siempre está trabajando por ti,

Latiendo por ti,

Sin pedir nunca nada a cambio.

Siente tu corazón con tus manos.

Siéntelo con tu imaginación.

Comienza a darle un pequeño masaje o presiona suavemente el centro de tu pecho.

Y siente como si estuvieras acariciando tu corazón desde afuera.

Quizá sientas su latido,

Quizá no,

No importa.

Aquí estás con él.

Mientras tus manos lo acarician desde afuera,

Permite que tu respiración lo acaricie desde adentro.

Cuando inhalas y exhalas,

Lo estás acariciando desde adentro.

Tu atención,

Tus manos,

Tu respiración,

Todo está aquí,

Acariciando el centro físico de tu vida.

Este espacio,

Que además de ser un órgano físico,

También es un portal.

Un portal a sentir tu propia presencia.

Un portal a esa sensación de acompañarte,

De estar contigo.

El encuentro contigo misma no ocurre en la mente.

En la mente solo existe la idea de ti.

Pero aquí,

En tu corazón,

Estás tú.

Sin etiquetas,

Sin expectativas,

Sin versiones que sostener.

Aquí no hay prisa.

Solo presencia,

Solo latido.

Solo tú,

Contigo.

Respira.

Sigue con tus manos puestas sobre él.

Siente cómo es estar aquí,

Sin intentar entenderte,

Sin intentar mejorarte.

Solo acompañándote.

Solo estando contigo.

Quédate aquí unos momentos,

Contigo.

Suavemente,

Repite dentro de ti,

Con toda tu presencia,

Con todo tu amor.

Yo soy,

Aquí estoy,

Conmigo,

Siempre.

Yo soy,

Aquí estoy,

Conmigo,

Siempre.

Cuando te sientas lista,

Mueve suavemente los dedos,

Los pies,

Los hombros.

Y poco a poco,

Abre los ojos.

Hoy no buscaste afuera.

Hoy regresaste a ti.

Hoy te sentiste a ti.

Y tú siempre,

Siempre estás contigo.