Sana Tu Niño Interior Para Hablar Con Confianza Y Libertad

Te doy la bienvenida a esta meditación.

En esta sesión realizaremos un viaje profundo para recuperar tu voz.

Vamos a encontrarnos con el niño interior que no fue escuchado y observaremos al saboteador interno que te detiene.

Este es un espacio seguro para finalmente escuchar aquello que has mantenido en silencio.

Comencemos,

Te invito a cerrar los ojos y a permitir que el mundo exterior se desvanezca.

Siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o con la silla.

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca con un suspiro.

Hazlo de nuevo una vez más.

Ahora lleva tu atención a la garganta.

Se siente apretada,

Dormida o llena de vida.

Lleva ahora tu atención hacia el pecho y después hacia el abdomen.

Siente si hay algo guardado allí y di internamente,

Hoy me permito recordar,

Hoy me permito sentir,

Hoy me permito escuchar lo que mantuve en silencio.

Imagina que caminas por un sendero de tierra,

El aire es cálido y hay árboles a ambos lados.

A lo lejos ves una casa antigua y familiar,

Es el hogar de tu infancia.

Te acercas,

Entras y sientes un nudo en el pecho,

Algo conocido.

Allí está él,

En un rincón,

Sentado en silencio con los hombros caídos,

Tu niño interior.

No te mira,

Parece invisible.

Te acercas y te arrodillas frente a él,

Observa sus ojos,

Sus manos y su cuerpo.

Hazle estas preguntas con mucha dulzura,

¿qué querías decir que nadie escuchó,

Cuando aprendiste que era mejor quedarse callado?

¿Qué parte de tu voz fue ignorada,

Burlada o corregida?

Escúchalo sin juzgar,

Sin intentar consolarlo todavía,

Solo escucha.

Ahora dile,

Te veo,

Te escucho,

Ahora ya no estás solo.

No tengo prisa y no quiero corregirte.

Extiende tus brazos y pregúntale si quiere que lo abraces,

Si dice que sí,

Abrázalo fuerte,

Si no,

Quédate a su lado.

Ahora míralo a los ojos y dile,

Tu voz es importante,

Tu emoción es valiosa,

Tu expresión es mi medicina.

Respira profundo y siente como ese niño se suaviza,

Se relaja y se apoya en ti.

Con cada inhalación,

Siente que una parte de tu voz regresa a tu cuerpo.

Ahora la escena cambia,

La casa desaparece y te encuentras en un espacio oscuro como una cueva.

Desde esa oscuridad aparece una figura,

Un personaje o una energía,

Es el saboteador interno.

No tiene una sola forma,

Puede ser un crítico,

Un maestro estricto,

Un gesto cruel o una sombra.

Sea como sea,

Es una parte de ti,

No un enemigo.

Míralo frente a frente y pregúntale,

¿por qué me detienes cada vez que quiero mostrarme?

¿A quién estás protegiendo?

¿Qué crees que pasaría si me liberara por completo?

Escucha de verdad,

Puede decir cosas duras como que no eres suficiente,

Que te juzgarán o que no te amarán.

Agradece la respuesta y no reacciones.

Ahora pregúntale,

¿y si te diera un nuevo rol y si ya no necesitaras protegerme con el miedo?

¿Puedes ayudarme a expresarme con la verdad y no con la censura?

Siente si su forma cambia,

Tal vez se suavice o te entregue un símbolo,

Un objeto o una frase.

Tómalo,

Es tuyo,

Y dile con firmeza,

Te veo,

Te reconozco y ahora te invito a caminar conmigo,

No a detenerme.

El niño y el saboteador están presentes,

Toma al niño de la mano,

Mira al saboteador y di,

Somos uno.

Somos partes del mismo canal,

Mi voz ahora incluye todo lo que fui,

Lo que soy y lo que puedo ser.

Respira y siente tu garganta,

Hay más espacio,

Más energía.

Ahora,

Imagina que estás frente a una cámara,

Pero esta vez no estás solo,

Estás con el niño y con el saboteador transformado,

Con tu voz auténtica,

Salvaje,

Imperfecta y presente.

Y dices,

Estoy listo para hablar,

Incluso si tiemblo.

Estoy listo para expresarme,

Aunque no todos me entiendan,

Estoy listo para ser libre aunque todavía tenga miedo.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Coloca tus manos sobre tu garganta y si puedes,

Di en voz alta,

Mi voz es medicina,

No tengo que convencer,

Solo tengo que ser fiel a mi verdad.

Ahora,

Permanece unos segundos en silencio,

Simplemente observando tu respiración.

Cuando te sientas listo,

Muy suavemente,

Comienza a mover los dedos de tus manos y de tus pies.

Hoy,

Sales de aquí con el permiso de ser escuchado,

Lleva tu verdad al mundo,

El silencio ya no es tu refugio,

Ahora lo es tu propia voz.

Gracias por compartir este viaje conmigo,

Espero que tengas un hermoso día,

Hasta pronto.