Paz Mental

Atesora,

Vive,

Medita.

Meditación paz mental.

Vamos a conseguir,

Por medio de este ejercicio,

Un momento de paz,

Y que cuando lo necesites,

Puedas volver a él.

A partir de ahora,

Nada te perturba ni molesta.

Este es tu momento.

Te es necesario.

Te lo mereces.

Te liberas de todo pensamiento futuro y pasado.

A partir de ahora,

Solo estás tú en paz.

A partir de ahora,

Todo es paz.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Imagina que en este momento,

Te encuentras en tu lugar favorito.

En ese lugar que sabes que es tranquilo,

Calmado,

Y que con solo estar ahí,

Te llena de paz.

Dentro y fuera de ti,

Hay calma,

Tranquilidad y serenidad.

Tus pies,

En este momento,

Se están llenando de paz.

Al inhalar,

El aire recorre todo tu cuerpo y llena de paz tus pies.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

A partir de este momento,

Tus piernas se llenan de paz.

Con el aire que entra en cada inhalación,

Tus piernas se relajan más y más.

Recuerda,

Al inhalar,

Pronunciar suavemente paz.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Ahora,

Enfócate en la zona de tu cintura.

Siente cómo se llena de paz con cada inhalación.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Siente cómo al pronunciar la palabra paz,

Todo tu ser se calma y vives de manera plena toda esa quietud y serenidad.

Observa ahora tu pecho y abdomen.

Armónicamente se mueven con tu respiración,

Y es esa armonía la que inunda de paz todo tu cuerpo.

Siente cómo con el aire todo se llena de paz,

De calma,

De tranquilidad.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Siente tus brazos y manos.

Percibe cómo con cada inhalación se van llenando de aire,

De tranquilidad.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Observa ahora tus hombros,

Cuello y nuca.

En cada respiración empiezan a relajarse más y más.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Observa ahora todos los músculos de tu cara.

Observa cómo se han empezado a relajar.

Y siente cómo con cada inhalación se relajan más y más.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Inhalo,

Paz.

Exhalo.

Todo tu cuerpo,

Todo tu ser,

Se encuentra ahora en paz y calma.

Quédate unos momentos así,

Inhalando paz.