Finde Erholung & Entspannung bei Schmerzen & Krankheit

Schön,

Dass Du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Einschlafmeditation begleite ich Dich in eine Nacht voller Ruhe und Geborgenheit.

Sie lädt Dich ein,

Dir und Deinem Körper in Liebe zu begegnen und in einen wohltuenden,

Erholsamen Schlaf zu finden.

Lege Dich hierfür bequem hin.

Finde eine Position,

Die Dir gut tut.

Dann schließe Deine Augen und komme erstmal an.

Beginne ganz in Ruhe Deinen Atem zu beobachten,

Wie er in Dich hineinfließt,

Deine Lungen füllt und Deinen Körper wieder verlässt.

Mit jedem Einatmen kommst Du Dir selbst etwas näher.

Mit jedem Ausatmen tauchst Du tiefer ein ins Hier und Jetzt.

Nimm Atemzug für Atemzug wahr,

Was gerade geschieht.

Vielleicht bemerkst Du Gedanken,

Emotionen oder Empfindungen in Deinem Körper.

Alles darf da sein,

Alles darf genauso angenommen werden,

Wie es ist und aus diesem Annehmen entsteht in Dir ein Raum für Ruhe,

Selbstliebe und Frieden.

Dein Atem fließt in seinem Rhythmus,

Er trägt Dich sanft von Moment zu Moment und was auch immer Dich derzeit bewegt,

Was auch immer Du in Deinem Körper wahrnimmst,

Du bist vom Universum gehalten,

Du bist Teil des Großen Ganzen,

Verbunden mit allem Leben und besonders mit den Menschen,

Die gerade denselben Weg gehen wie Du und während Dich diese Verbundenheit begleitet und stärkt,

Darfst Du Dich nun auch liebevoll für das öffnen,

Was Dir in Deinem Körper Kraft schenkt.

Fokussiere Dich hierfür auf einen Bereich Deines Körpers,

Der sich gesund und harmonisch anfühlt,

Auf etwas,

Das Dein Herz mit Dankbarkeit erfüllt.

Nimm Dir Zeit zum Erspüren,

Nimm diesen Bereich in Deinem Körper wahr und dann verweile hierfür ein paar näherende,

Tiefe Atemzüge.

Wenn Du magst,

Danke Deinem Körper für Dein Maß an Gesundheit,

Das Dir geschenkt ist,

Atmend und lebendig.

Und nun nimm Deinen Körper als Ganzes wahr,

Ruhig und entspannt hier auf Deiner Unterlage liegend und dann stell Dir vor,

Dass eine weiche,

Wohltuende Energie in Dir fließt.

Sie bewegt sich langsam in Deinem Körper,

Vielleicht pulsierend oder wie eine Welle.

Diese Energie beruhigt und lindert auf allen Ebenen Deines Seins.

Sie schenkt Dir tiefe Entspannung und Frieden.

Es kann sein,

Dass Du die Energie als Licht,

Als Farbe oder einfach als Gefühl wahrnimmst.

Vielleicht wie ein leichtes,

Angenehmes Kribbeln.

Eventuell nimmst Du sie im gesamten Körper wahr oder aber in einem bestimmten Bereich.

Lass sie so in Dir wirken,

Wie es sich für Dich stimmig anfühlt.

Die Energie folgt Deinem Empfinden.

Sie findet ihren Weg.

Sie entspannt.

Sie lindert und beruhigt.

Und während diese weiche Energie in Dir fließt,

Mache Dir bewusst,

Dass sie ein Ausdruck Deiner eigenen Liebe ist.

Liebe,

Die Du Dir selbst erlaubst.

Liebe,

Die in Dir wohnt und sich nun in jeder Faser Deiner Essenz ausdehnt.

Du selbst schenkst Dir und Deinem wundervollen Körper die Liebe und Fürsorge,

Die Du hier und jetzt brauchst.

Die weiche Energie ist in Dir.

Ruhig und beständig.

Und sie begleitet Dich in die heilsame Ruhe der Nacht.

Atemzug für Atemzug.

Lass Dich tragen und vertrauensvoll mit dem Jetzt verschmelzen.

Ich werde Dich weiterhin mit Worten begleiten,

Die Dir Ruhe und Geborgenheit schenken.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du bist umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und nährend.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du bist umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und nährend.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du bist umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und nähernd.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du bist umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und nähernd.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du bist umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und näherend.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Dein Körper entspannt sich tiefer und tiefer.

Leichtigkeit erfüllt Dich.

Das Universum liebt Dich.

Du bist verbunden.

Du umhüllt von heilsamer Stille.

Der Moment trägt Dich.

Dein Licht und Deine Liebe sind immer in Dir.

Hier und jetzt ist es ruhig und friedvoll.

Diese Nacht ist heilend und näherend.

Die weiche Energie in Dir beruhigt und lindert.

Du kommst Dir mit jedem Atemzug näher.

Du singst in einen tiefen,

Erholsamen Schlaf.

Jede Zelle findet Ruhe.

Du bist in Harmonie mit Dir selbst.

Vertrauen erfüllt Dich.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Schlaf ist Dein Geschenk an Dich selbst.

Du bist sicher und geborgen.

Der Frieden dieser Nacht ist balsam für Dich.

Der Mond wacht sanft über Deinen Schlaf.

Die Sterne erinnern Dich an Deine Unendlichkeit.

Gute Nacht.