Сегодня мы с вами разберём следующую ступень навыка концентрации и тему сегодняшнего разговора — положение языка.
Многие удивятся,
При чём здесь язык,
Какая может быть связь между таким простым,
Привычным движением языка и высокой практикой.
Для большинства людей язык — это просто часть рта,
Что-то,
Что там лежит само по себе.
Но в действительности всё иначе.
Положение языка — одна из важнейших деталей в навыке концентрации и,
Как следствие,
Один из ключевых элементов устойчивой глубокой медитации.
Когда язык находится в напряжении,
Он давит на зубы или проваливается вниз,
Ум становится более беспокойным,
Дыхание громче и тяжелее,
А внимание чаще сбивается.
Но когда язык занимает правильное положение,
Происходит несколько важных вещей.
Во-первых,
Успокаивается вся лицевая мускулатура.
Во-вторых,
Дыхание становится мягче и естественнее.
В-третьих,
Внутри появляется ощущение собранности и внутреннего центра.
Какое положение считается правильным?
Язык мягко лежит на нёбе,
А его кончик касается области у верхних передних зубов.
Это мягкое расслабленное положение,
Которое тело принимает естественно.
Оно не требует усилия и помогает нижней челюсти расслабиться.
Напряжение уходит,
А внимание становится более устойчивым.
Вы можете почувствовать это прямо сейчас.
Поднимите язык к нёбу.
Позвольте ему лечь там без давления,
А кончик языка пусть будет в области у верхних передних зубов.
Прислушайтесь к своему состоянию.
Дыхание стало тише,
Грудная клетка свободнее,
А ум более тихим.
Почему язык так влияет на концентрацию?
Потому что положение языка связано с тремя процессами.
Первое.
Дыхание.
Когда язык наверху,
Дыхание начинает идти мягче и спокойнее.
Второе.
Мышцы лица и шеи.
Расслабление языка автоматически расслабляет подбородок,
Челюсть и горло.
Третье.
Это внимание.
Когда меньше напряжение,
Внимание легче удерживается в выбранной точке.
Поэтому положение языка не мелочь.
Это реальный инструмент,
Который помогает удерживать концентрацию и не терять внутренний настрой.
И когда это становится навыком,
Всё внимание в практике собирается быстрее.
Телу легче оставаться спокойным,
А ум легче входит в состояние тишины.
Это очень маленький элемент,
Но именно такие маленькие элементы создают настоящую устойчивость в медитации.
В следующем подкасте мы разберём ещё один ключевой элемент.
Почему глаза влияют на внутреннее состояние и как это помогает углублять концентрацию.
И если этот материал вам откликнулся,
Не пропускайте продолжение.
