Wenn der Tag sich in Licht verwandelt - Einschlafmeditation

Hallo und herzlich willkommen zu deiner Abendreise,

Wenn der Tag sich in Licht verwandelt.

Mein Name ist Nick,

Ich bin zertifizierter Entspannungstrainer und ich finde es so schön,

Dass du dir diesen Moment schenkst,

Um zur Ruhe zu kommen.

Du darfst dich bequem hinlegen,

Es dir so richtig schön gemütlich machen,

Und dann schließe deine Augen und erlaube dir,

Den Tag loszulassen.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Alles,

Was heute war,

Darf nun sanft zur Ruhe kommen.

Der Tag liegt hinter dir mit all seinen Begegnungen,

Momenten und auch Gedanken.

Vielleicht war er hell und leicht,

Vielleicht auch voll kleine Herausforderungen,

Doch jetzt hier,

In diesem Moment,

Ist alles gut.

Du liegst bequem,

Getragen von der Erde.

Mit jedem Atemzug singst du ein Stück tiefer in diese weiche,

Schützende Ruhe.

Dein Körper darf loslassen,

Dein Geist darf still werden.

Draußen senkt sich die Nacht über die Welt,

Die Geräusche werden leiser,

Die Luft kühler,

Die Farben sanft.

Am Himmel beginnt der Mond zu leuchten,

Erst zart,

Dann klar und silbern.

Er schaut auf dich herab wie ein alter Freund,

Der dich seit langem kennt.

Und während sein Licht dich berührt,

Spürst du,

Wie etwas in dir heller wird,

Ein kleines warmes Leuchten in deiner Mitte,

Vielleicht im Herzen,

Vielleicht einfach dort,

Wo du Ruhe fühlst.

Dieses Licht ist deine eigene Energie,

Deine Lebensflamme.

Am Tag war sie aktiv,

Hat dich getragen,

Hat erlebt,

Gedacht,

Gefühlt.

Und nun beginnt sie,

Sich zu sammeln,

Sich zu erneuern,

Sich zu stärken.

Mit jedem Atemzug fließt neue Kraft in dich hinein,

Still,

Sanft,

Wie ein Strom aus goldenem Licht,

Der durch deinen Körper zieht.

Er beginnt in deinen Füßen,

Breitet sich über deine Beine aus,

Durch deinen Bauch,

Deine Brust,

Deine Schultern,

Bis hinauf zu deinem Kopf.

Jede Zelle nimmt dieses Licht auf wie eine Pflanze den Morgentau.

Du brauchst nichts zu tun,

Nur atmen,

Nur da sein.

Alles geschieht von selbst.

Und während du ruhiger wirst,

Kommt ein leiser Gedanke zu dir,

Nicht als Wort,

Mehr ein Gefühl,

Dankbarkeit.

Du spürst die Dankbarkeit für den Tag,

Für das,

Was war,

Für das,

Was du erlebt,

Gedacht und gegeben hast,

Vielleicht auch für das,

Was du loslassen durftest.

All das war Leben,

All das warst du.

Stell dir vor,

Wie du am Ufer eines Sees stehst.

Der Himmel ist dunkelblau,

Der Mond spiegelt sich im Wasser.

Jede Welle trägt kleine Lichtpunkte wie flüssige Sterne.

In der Hand hältst du einen Stein,

Deine Gedanken an diesen Tag.

Mit einem Lächeln wirfst du ihn ins Wasser.

Er sinkt hinab und kleine Kreise breiten sich aus.

Das Wasser nimmt alles auf,

Es hält nichts fest,

So wie auch du nichts festhalten musst.

Die Kreise werden größer,

Verblassen und dann ist wieder Stille.

In dieser Stille wächst etwas Neues,

Ein leises,

Friedliches Gefühl,

Dass morgen ein neuer Tag beginnt,

Mit neuen Möglichkeiten,

Neuer Klarheit und neuer Energie.

Du stehst am Ufer,

Betrachtest das ruhige Wasser,

Dein Gesicht spiegelt sich darin und in deinen Augen funkelt das Licht der Sterne.

Vielleicht flüstert der Wind dir etwas zu,

Etwas ganz Einfaches,

Aber Wahres.

Du bist genug,

Du bist genug,

Du bist genug.

Du atmest tief ein und spürst,

Ja,

Es stimmt,

Ich bin genug.

Langsam drehst du dich um,

Gehst einen schmalen Weg zurück durch das Gras,

Das unter deinen Füßen raschelt und jeder Schritt bringt dich tiefer in die Ruhe,

Tiefer in deinen Schlaf.

Das goldene Licht in dir wird weicher,

Breitet sich aus und umhüllt dich nun ganz,

Wie eine schützende Decke.

Dein Atem fließt ruhig,

Gleichmäßig,

Dein Herz schlägt in Frieden.

Während du langsam hinübergleitest in deine Träume,

Spürst du,

Wie sie dich auffangen,

Leicht,

Warm,

Vertraut.

Vielleicht wirst du in ihnen heute Nacht fliegen oder am Meer spazieren oder einfach nur im Licht liegen und die Stille genießen.

Was auch immer du träumst,

Es wird dich nähren und wenn du am Morgen aufwachst,

Wirst du die neue Energie spüren,

In deinem Körper,

In deinem Geist und in deinem Herzen.

Denn jede Nacht ist ein Neuanfang und jeder Schlaf ein Geschenk.

Lass dich sinken,

Lass dich tragen,

Lass dich träumen.

Die Nacht hält dich und alles ist gut.

Ich wünsche dir eine gute Nacht,

Wundervolle Träume und neue Energie für morgen.