Affirmationen für Gesundheit und Entspannung

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Die dich bei deiner Gesundheit und bei deiner Entspannung unterstützen soll.

Lege oder setze dich nun in eine bequeme Position und schalte dein Handy aus,

Falls das noch nicht passiert ist.

Achte darauf,

Dass dich nichts stören kann während dieser Meditation.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließt du jetzt deine Augen.

Überprüfe noch einmal mit geschlossenen Augen,

Dass diese Position auch wirklich angenehm für dich ist oder ob du noch etwas verändern möchtest.

Atme jetzt ganz bewusst zuerst einmal tief durch den Mund aus,

Solange du kannst.

Und dann atme mehrmals ganz bewusst tief ein und aus.

Vielleicht hast du bemerkt,

Dass du vielleicht gehen musst.

Das tiefe Ausatmen aktiviert den Vagusnerv,

Der für Entspannung sorgt.

Konzentriere dich nun ganz auf deinen Atem.

Spüre,

Wie sich bei jedem Einatmen deine Bauchdicke hebt und bei jedem Ausatmen wieder senkt.

Alles,

Was noch zu erledigen ist,

Kann jetzt warten.

Genieße diese Auszeit,

Die nur für dich bestimmt ist und die du dir verdient hast.

Atme ein und aus.

Und sollten dir irgendwelche Gedanken kommen,

Dann ist das ganz natürlich.

Nimm sie einfach wahr,

Ohne sie zu bewerten und lass sie wieder ziehen wie kleine Wolken am Himmel.

Gehre dann zu deinem Atem zurück und versuche ihn wieder zu spüren.

Ein und aus.

Vielleicht magst du jeden Atemzug im Geiste mit den Worten ein und aus begleiten.

Übe keinerlei Kontrolle über deinen Atem aus.

Lass ihn ganz nach deinem Bedürfnis kommen und gehen.

Lasse alles los,

Was dir nicht gut tut.

Mit jedem Atemzug kommst du tiefer und tiefer in die Entspannung und du kannst einfach alles loslassen.

Ein und aus.

Ein und aus.

Du atmest ruhig,

Tief und gleichmäßig.

Du bist völlig ruhig und entspannt.

Und nun richte deine Aufmerksamkeit auf die folgenden positiven Affirmationen,

Die ich dir sagen werde.

Wiederhole die Affirmationen im Geist solange bis die nächste kommt.

Du kannst dir auch ein Bild dazu vorstellen.

Ganz wie du magst.

Ich bin gesund und stark.

Ich bin gesund und stark.

Ich bin gesund und stark.

Ich habe beschlossen glücklich zu sein.

Ich habe beschlossen glücklich zu sein.

Ich fühle mich fit und vital.

Ich fühle mich fit und vital.

Jeder Atemzug gibt mir neue Energie.

Jeder Atemzug gibt mir neue Energie.

Ich liebe mich und meinen Körper.

Ich liebe mich und meinen Körper.

Gesunde Ernährung ist mir wichtig.

Gesunde Ernährung ist mir wichtig.

Ich esse und trinke nur das,

Was meinem Körper gut tut.

Ich esse und trinke nur das,

Was meinem Körper gut tut.

Ich achte auf meine Bedürfnisse.

Ich achte auf meine Bedürfnisse.

Meine Pausen sind mir wichtig.

Meine Pausen sind mir wichtig.

Ich lasse alles los,

Was mir nicht gut tut.

Ich lasse alles los,

Was mir nicht gut tut.

Es geht mir jeden Tag und in jeder Hinsicht besser und besser.

Es geht mir jeden Tag und in jeder Hinsicht besser und besser.

Und nun wähle entweder eine von den genannten Affirmationen oder eine eigene Affirmation für dich aus und wiederhole sie im Geist so lange,

Bis meine Stimme dich wieder erreicht.

Und nun ist es langsam Zeit wieder zurückzukommen.

Bewege langsam deine Arme und Beine,

Deine Füße und deine Hände.

Strecke dich und recke dich und mache alle Bewegungen,

Die dir jetzt gut tun.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und du bist wieder zurück hier und jetzt.

Bedanke dich bei dir selbst und sei stolz auf dich,

Dass du dir diese wertvolle Zeit genommen hast,

Die dir neue Kraft geben soll.