Méditation Pour Relâcher Le Stress

Voici une méditation pour diminuer le stress.

Assoyez-vous confortablement,

Fermez les yeux,

Inspirez profondément et expirez lentement.

Et on inspire,

Et on expire complètement.

Maintenant,

Visualisez une personne que vous aimez.

Ça peut être votre enfant,

Ça peut être vous-même,

Votre partenaire,

Un ami,

Un animal de compagnie.

Et sentez l'amour pour cette personne à l'intérieur de la poitrine.

Sentez tout l'amour inconditionnel que vous avez pour cet être.

Et maintenant,

Donnez une couleur à cet amour.

On sent l'amour à l'intérieur de la poitrine et on donne une couleur,

Blanc,

Jaune,

Rose,

Mauve,

Bleu.

Et sentez de plus en plus cet amour pour cet être.

Continuez à inspirer profondément et expirez complètement.

Et maintenant,

Cette couleur commence à prendre de l'expansion partout dans votre corps.

Vous sentez de plus en plus l'amour qui se répand partout dans votre corps.

Et la couleur prend de l'expansion jusqu'au bout des doigts,

Jusqu'au bout des orteils,

Et jusqu'au-dessus de la tête.

Et on prend une grande inspiration.

Et à l'expiration,

Cette couleur prend de l'expansion partout autour de votre corps.

Et vous sentez de plus en plus l'amour de cet être partout à l'intérieur et partout à l'extérieur de vous.

Et on prend une grande inspiration.

Et à l'expiration,

Cet amour,

Cette couleur prend de l'expansion partout dans votre maison,

Partout dans votre espace.

Et on prend une grande inspiration.

Et à l'expiration,

On se recentre au niveau de la poitrine.

On sent cet amour.

Et on inspire.

Et à l'expiration,

On relâche toute tension,

Tout blocage,

Toute résistance.

On inspire.

Et à l'expiration,

On arrive à expirer également la lumière,

La joie,

L'amour qu'on ressent pour cet être.

Et on inspire profondément.

Et à l'expiration,

On relâche.

Encore une fois,

On inspire.

Et à l'expiration,

On relâche.

Une dernière fois,

On inspire.

Et on expire complètement.

Et lentement,

On ouvre les yeux.

Et on est prêt à commencer notre journée.