Achtsamkeit und Kraftvoll: Geführte Echte Meditation

Hallo,

Meine lieben Wesen des Samsara.

Heute wollen wir unseren Geist entdecken und entfalten.

Wodurch?

Durch Meditation.

Meditation ist eine Übung des Geistes.

Zusammen wollen wir das richtige Meditieren lernen.

Nicht zum Einschlafen,

Auch nicht uns dieser Realität zu entziehen,

Sondern im Gegenteil bewusst und achtsam dieses Jetzt zu erkunden und unseren Geist seine eigentliche Natur und Aufgabe entfalten zu lassen.

Nun,

Jetzt möchten wir mit unserer Meditation beginnen.

Ich habe hier eine Glocke.

Wenn ich diese Glocke läute,

Gibt es nur noch diese Stimme und dein Geist.

Und wir beginnen.

Nichts anderes außer das Verklingen der Glocke.

Die Hände sind auf den Knien.

Die Sitzposition ist aufrecht.

Dabei ist es egal,

Ob du sitzt auf einem Stuhl oder ob du sitzt in der Lotusposition.

Das Wichtigste für uns ist,

Dass deine Wirbelsäule gerade ist,

Aber nicht angespannt.

Überstrecke dich nicht.

Die Augen sind auf und schon nach unten.

Der Atem fließt.

Wir beobachten den.

Nichts passiert.

Du siehst Gedanken.

Nun so ist es.

Weiter fokussiert nach unten schauen.

Wir heben die rechte Hand vom Knie aus gerade zu der Nasenspitze.

Fasse die Nasenspitze jetzt an.

Mache dir bewusst,

Dass die Fingerspitze deine Nasenspitze anfasst.

Wir führen die Hand wieder zurück auf das rechte Knie.

Unser Blick verändert sich nicht.

Wir schauen nach unten.

Fokussiert.

Du atmest weiter.

Du bewegst dich nicht.

Wie ein Berg.

Fest und stolz.

Die linke Hand erhebt sich.

Der Zeigefinger geht wieder Richtung Nasenspitze.

Du machst dir diese Bewegung bewusst und berührst deine Nasenspitze.

Dein Finger trennt sich von deiner Nasenspitze.

Die Hand geht bewusst und in Beobachtung deines Geistes zurück auf dein linkes Knie.

Wir bewerten weder unsere Bewegungen noch die Geschwindigkeit.

Nur die Beobachtung ist wichtig.

Nach unten schauend mit offenem Auge führst du die Zungenspitze an deinen Gaumen.

Du berührst nur deinen Gaumen mit deiner Zungenspitze.

Diese Übung wird dir helfen,

Immer fokussiert deinen Geist zurückzuführen,

Wenn du in der Meditation Ablenkungen spüren solltest,

Die dich stören.

Die feine Zungenspitze,

Wie ein eingespitzter Bleistift,

Berührt deinen Gaumen.

Nichts anderes existiert.

Wir stellen fest,

Dass die Zungenspitze mit der Berührung des Gaumens die Verbindung nach innen ist.

Das Universum ist in dir,

Spitz deinen Fokus.

Halte den Atem kurz ein,

Wie ein Tier auf der Lauer.

Atme weiter,

Konzentriert auf einen Punkt,

Ohne Bewegung.

Bist du abgelenkt,

Denke an die Zungenspitze,

Führe die Zungenspitze zurück an den Gaumen.

Spüre nichts,

Weder Freude noch Angst.

Du bist der Löwe im Dschungel,

Stolz,

Ohne Bewegung,

Ohne Hunger,

Ohne Gier.

Erhobenen Kopfes beobachtest du das Geschehen.

Verbleibe,

Sohn,

Und denke an die Zungenspitze.

Die Augen gespitzt,

Alles konzentriert,

Wie ein Berg,

Unerschütterlich,

Wach.

Ganz und gar im Jetzt.

Ich werde nun die Glocke wieder läuten.

Jetzt noch mehr Fokus.

Die Zunge am Gaumen,

Völlige Konzentration.

Wir erheben nun beide Hände,

Falten sie vor unserer Brust zusammen,

So als würden wir einen kleinen Vogel halten,

Ohne diesen zu verletzen,

Ohne es zu verändern.

Halte die Hände so,

Voller Mitgefühl für den Vogel.

Du siehst ihn,

Du spürst ihn,

Aber du kannst ihn nicht beeinflussen.

Dieser Vogel sind alle anderen Wesen,

Die mit uns diesen Planeten teilen,

Alle anderen Menschen.

Öffne nun die Hände und er fliegt davon.

Du schaust immer noch nach unten,

Unbeeindruckt,

Wie ein Löwe.

Atme tief durch,

Schaue nach links und rechts.

Spüre deinen Körper,

Deine Energie.

Vielleicht hast du Gänsehaut.

Ja,

Das ist dein Geist,

So wie er vom Universum erschaffen wurde.

So ist er,

So bleibt er und wird er immer sein.

Du musst ihn nur atmen lassen.

Nun gehe und lebe.

Bis zum nächsten Mal.