Kleine Morgenmeditation

Hey,

Schön,

Dass du da bist und dir heute ein paar Minuten am Morgen nur dir selbst widmest.

Diese Meditation soll dich kraftvoll und gestärkt in den Tag bringen und dich mit ganz viel positiver Energie versorgen.

Nimm gerne eine bequeme Sitzhaltung ein.

Du kannst auch gerne eine Decke über deine Schultern legen,

Wenn es noch ein bisschen frisch am Morgen ist oder du machst es dir einfach aufrecht im Bett gemütlich.

Schließe deine Augen und atme einmal ganz tief durch die Nase ein und durch den Mund vollständig wieder aus.

Und atme noch einmal tief ein und zieh dabei deine Schultern zu den Ohren hoch und lass sie mit deiner Ausatmung nach unten sinken.

Komm hier ganz bei dir selbst an und entspanne dein Gesicht.

Dein Kiefer darf locker sein,

Deine Stirn ist ganz glatt,

Die Augen liegen sanft aufeinander.

Nimm jede Anspannung aus deinem Gesicht.

Du sitzt ganz gerade und stabil.

Deine Sitzbeinhöcker,

Beine und Füße berühren den Boden oder eben die Matratze deines Bettes.

Deine Wirbelsäule ist gerade und gestreckt und so sitzt du hier bereit für den neuen Tag.

Ein Tag voller Potenzial und voller neuer Chancen.

Lege nun den Fokus auf deinen Atem und spüre einmal,

Wie sich deine Brust mit jeder Einatmung hebt und mit jeder Ausatmung senkt.

Bleib ganz entspannt und fokussiere dich nur auf deinen Atem und vielleicht bemerkst du noch etwas Müdigkeit in dir und deinem Körper.

Bemerke das einfach nur.

Wo genau befindet sich diese Schwere?

Spüre einfach nur dieses Gefühl hinein.

Atme tief ein und vollständig wieder aus.

Lass deine Einatmung ganz lang werden und atme ganz langsam wieder aus.

Spüre,

Wie du mit jeder Einatmung ganz viel frische und positive Energie einatmest und mit jeder Ausatmung geht die Müdigkeit,

Die Schwere und die Trägheit aus deinem Körper hinaus.

Atme ein,

Atme aus.

Spüre genau hin,

Wie sich mit jeder Einatmung deine Lungen füllen und deine Brust sich hebt und mit jeder Ausatmung all die Müdigkeit hinfort geht.

Du atmest Wachheit,

Klarheit und Fokus ein und die Schwere lässt du los.

Und nimm dir hier noch einen letzten tiefen Atemzug und lass die Entspannung und die Klarheit in deinen Körper fließen.

Dein Gesicht ist ganz weich und friedlich,

Ganz sanft und schenk dir doch gerne noch ein Lächeln,

Um frisch und positiv in deinen Morgen zu starten.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne nun langsam deine Augen und komm wieder an ins Hier und Jetzt.

Hab einen ganz wundervollen Tag.

Es ist schön,

Dass es dich gibt.