Короткая пауза с дыханием

Короткая практика для начала · 3,5 минуты Эта практика — мягкое приглашение сделать паузу и отдохнуть в дыхании. Без усилий. Без контроля. Без необходимости «медитировать правильно». Мы просто замечаем дыхание — таким, какое оно есть, и позволяем телу и уму немного выдохнуть. Практика подойдёт тем, кто: — только начинает — чувствует напряжение или усталость — хочет вернуть себе опору в течение дня Связана с курсом «С чего начать?» и может стать самым простым первым шагом — начать с присутствия. Длительность: ~3,5 минуты Не медитируйте — просто отдыхайте в дыхании.