Dein inneres Licht entdecken

Hallo,

Ich bin Anna und ich freue mich,

Dich heute dabei zu begleiten,

Dein inneres Licht kennenzulernen.

Diese Meditation kann dir und deinem Kind Kraft,

Vertrauen und Erdung schenken.

Lege dich bequem hin,

Stütze dich mit Kissen,

Wo es nötig ist,

Schließe deine Augen,

Nimm wahr,

Wo dein Körper die Unterlage berührt.

Atme tief durch die Nase ein,

Bis in deinen Bauch zu deinem Kind,

Atme vollständig aus und komme mehr bei dir in diesem Moment an.

Nimm so noch zwei Atemzüge,

Tief ein und nochmal tief ein und vollständig ausatmen.

Lass deinen Atem dann frei fließen,

So wie er kommen und gehen möchte.

Bringe deine Aufmerksamkeit in deinen Beckenraum.

Stell dir dort in deinem Becken eine rote Kerze vor.

Schau dir diese Kerze genau an,

Wie groß ist sie,

Welche Form hat sie,

Was für ein Rotton ist das genau,

Wie sieht die Flamme aus,

Welche Farbe hat die Flamme,

Ist die Flamme groß oder eher klein,

Ist die Flamme in Bewegung oder ganz still,

Hörst du die Flamme knistern,

Verströmt deine Kerze einen bestimmten Geruch,

Schau dir vor deinem inneren Auge deine innere Kerze ganz an,

Spüre die Wärme und das Licht,

Die von der Flamme ausgehen,

Deinen gesamten Beckenraum.

Lass das Licht und die Wärme deiner inneren Kerze nun durch deinen ganzen Körper wandern.

Die Wärme und das Licht strömen von deinem Becken in Richtung Beine,

Durch dein Gesäß,

Deine Oberschenkel bis in deine Füße.

Das Licht und die Wärme deiner roten Kerze wandern in deinen Bauch zu deinem Kind und schenkt dort auch deinem Kind Licht und Wärme.

Deine Wirbelsäule wird von Licht und Wärme durchströmt und genauso deine Brust,

Deine Schultern,

Und deine Arme,

Oberarme,

Ellen und Hände.

Licht und Wärme strömen durch deinen Hals und Nacken bis in deinen Kopf,

Zu deinem Gesicht und der ganzen Kopfhaut.

Dein ganzer Körper ist ausgefüllt mit Wärme und Licht,

Das dir deine innere rote Kerze spendet,

Dein inneres wärmendes Licht.

Du bist stark und hast alles,

Was du brauchst,

In dir.

Genieße es,

Noch einige Atemzüge zu spüren,

Wie sich Wärme und Licht in deinem Körper anfühlen.

Komme nun langsam wieder zurück in den Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Vielleicht möchtest du dich bewegen,

Strecken,

Drecken und dann öffne langsam wieder deine Augen.

Vielen Dank fürs Mitmachen.

Bis ganz bald,

Deine Anna.