Mañanas de Optimismo: Mente Cuerpo Espíritu (Meditación)

Hola Ser Luz Gracias por tu compañía,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar.

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

En esta práctica vamos a establecer un vínculo entre nuestro cuerpo,

Nuestra mente y espíritu para comenzar el día.

Concentrados en lo verdaderamente importante.

Dejando ir cualquier distracción que nos aparte del presente.

Cualquier emoción que nos haga desvanecer la realidad.

Fortalecemos nuestro cuerpo y a veces dejamos de lado fortalecer nuestra mente y espíritu.

Observemos que el cuerpo,

La mente y el espíritu deben estar enlazados en armonía para que la fluidez reine en nuestro estado,

En nuestro día.

Comienza inhalando y exhalando.

Inhala por la nariz.

Exhala por la nariz.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Continúa respirando por la nariz.

Inhalando y exhalando con atención y con presente.

Llevemos toda nuestra atención al cuerpo.

Observemos cada parte corporal,

La postura que hemos escogido y preparemos al cuerpo para una respiración fluida en armonía.

Así que ajusta tu postura.

Llevando hacia arriba tu cabeza.

Alineando tu cuello con la espalda.

Permitiendo que la espalda esté erguida.

Los hombros relajados.

Las manos relajadas sobre los muslos.

Las piernas en una posición cómoda.

Y mientras respiras,

Inhalando por la nariz.

Exhalando por la nariz.

Observa tu abdomen.

Formar parte de la respiración al inhalar.

Al exhalar.

Observamos todo nuestro cuerpo conectado con este momento.

Enlazado con la respiración.

Y llevamos así una mirada de agradecimiento al cuerpo.

Observamos ese agradecimiento interior.

Que se desplaza a cada parte de nuestro cuerpo.

Un cuerpo presente que nos acompaña.

Que nos permite respirar.

Y en este momento establecemos una intención para nuestro cuerpo.

Esa intención nos acompaña y nos permite orientar nuestros pasos.

Puede ser fortalecer nuestro cuerpo.

Nutrir nuestro cuerpo.

Escoge tu propia intención.

Y sonríele a tu cuerpo en este momento.

Inhala y observa tu abdomen.

Exhala y observa a tu abdomen.

Vas a llevar toda tu atención a tu mente en este momento.

A ese espacio ocupado por pensamientos en muchos momentos.

Por emociones.

Por sentimientos.

Por creencias,

Juicios,

Imágenes.

Permitamos que nuestra mente esté en calma.

Este liberada.

Observemos esa fluidez en nuestra mente.

Un espacio liberado.

En donde puede estar la creatividad.

En donde puede residir el optimismo.

Un espacio descansado y sereno.

Observa esa mente y permítela ser y estar en armonía.

También con tu cuerpo.

Inhala por la nariz.

Exhala.

Le otorgas a tu mente su estado natural.

Ese estado despejado y sereno.

Y en ese estado estableces la intención para tu mente.

Esa intención que te acompaña y que permite orientar tus pasos.

Una mente optimista.

Una mente paciente.

Una mente humilde.

Desapegada de querer tener la razón.

Escoge tus propias intenciones para tu mente.

Mientras inhalas y exhalas en la serenidad de tu mente.

Lleva ahora toda tu atención a la luz que hay en ti.

A la sabiduría.

A la fortaleza invisible que motiva tus pasos.

La luz que te acompaña.

Esa parte interior que es tu espíritu.

Que es parte del universo.

Se encuentra en ti.

Y resplandece hasta en los momentos más difíciles.

Hasta en las mayores turbulencias.

Está siempre presente.

Dándote el aire que necesitas.

Observe ese espíritu que hay en ti en este momento.

Llénalo de luz.

Establece ese espacio luminoso.

Míralo con ese amor infinito.

Con ese agradecimiento por estar allí dándote aliento.

Confianza.

Acompañándote.

Conecta con tu mundo interior.

Con tu espíritu.

Con esa energía radiante que lo es todo.

Y que te orienta hacia tu mayor bien.

Observa esa parte poderosa de ti.

Y establece tu propia intención.

Establece la intención para que tu espíritu esté presente guiándote.

Puede ser confiar en tu espíritu.

En tu instinto.

Puede ser soltar el control.

Y permitirte ser guiado.

Puede ser rendirte ante el universo y su inmensidad.

Escoge tus propias intenciones.

Mientras sigues inhalando y exhalando.

Crea esa alianza entre tu cuerpo con la intención que has escogido.

Entre tu mente con la intención que seleccionaste.

Y tu espíritu.

Un cuerpo en calma.

Que respira con atención.

Acompañado de una mente serena.

Y un espíritu luminoso.

Inhala.

Exhala.

Inhala por la nariz.

Exhala por la boca.

Dos veces más.

Inhala por la nariz.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Y en este estado de conexión.

De alianza mente cuerpo y espíritu.

Nos preparamos para este día.

Para mirar con amor.

Con optimismo.

Con serenidad.

Cada momento.

Cuando escuches la campana.

Abre los ojos.

Y sonríele al mundo que tienes.