Retrouver son corps avec douceur

Bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Aujourd'hui,

Je vous invite à revenir doucement dans votre corps comme si vous faisiez une pause,

Un retour vers vous-même.

Installez-vous dans une position confortable,

Assise ou allongée,

Et sentez-vous soutenu,

En sécurité.

Et sans rien changer,

Observez l'air qui entre,

L'air qui ressort.

Nous allons maintenant effectuer un balayage corporel du bas vers le haut du corps.

Votre attention va peu à peu venir habiter chaque région de votre être comme un parfum qui se diffuse doucement.

Descendez alors votre conscience dans vos pieds.

Sentez bien toutes les sensations,

Leur contact avec le support.

Remontez dans vos jambes,

Mollets,

Épaules,

Genoux,

Cuisses.

Percevez les sensations sans chercher à les modifier.

Puis le bassin,

Solide,

En appui contre la terre.

Dirigez maintenant votre attention vers l'abdomen.

Ressentez le doux mouvement du ventre qui se soulève et redescend à chaque respiration.

Remontez vers la cage thoracique.

Observez ici aussi la respiration,

L'ouverture naturelle à l'inspiration et le relâchement à l'expiration.

Sentez ensuite le dos,

Le bas du dos,

Le milieu,

Le haut du dos et les épaules.

Accueillez tout ce qui se présente sans jugement.

Descendez dans les deux bras simultanément,

Jusqu'au poignet,

Aux mains,

Jusqu'au bout des doigts.

Puis dirigez votre attention vers la nuque,

Le cou,

Jusqu'au sommet de la tête.

Sentez enfin votre visage.

Voyez si vous pouvez relâcher un peu les mâchoires,

Le front,

Les paupières.

Prenez maintenant un moment pour ressentir votre corps tout entier.

Présent,

Vivant,

Accueilli.

Il n'y a rien à faire,

Rien à réussir,

Juste être là.

Quand vous serez prête,

Inspirez profondément,

Bougez doucement les mains,

Les pieds,

Étirez-vous si vous en ressentez le besoin et revenez à votre rythme,

À l'espace qui vous entoure.

Merci pour votre présence aujourd'hui et si cette méditation vous a fait du bien,

Vous pouvez continuer ce chemin en explorant les autres méditations de la playlist Retrouvez son corps,

Retrouvez la paix.

A très bientôt.