L`amour de soi

Bonjour,

Bienvenue dans la méditation l'amour de soi.

Si vous traversez une période difficile,

Cette méditation guidée vous aidera à trouver l'énergie et changera vos pensées négatives en positives.

Cette pratique vous aidera à développer plusieurs compétences de base,

Vous apprendrez à penser positivement,

À prendre soin de vous et à gérer vos émotions avec tendresse pour vous-même.

Écoutez cette pratique régulièrement et vous remarquerez une amélioration de votre humour et de votre état d'esprit.

Si quelque chose vous déséquilibre,

Vous pourrez toujours rétablir l'équilibre émotionnel et mental.

Trouvez une bonne position,

Vous pouvez être assis ou vous allonger sur le dos.

Très bien.

Respirez profondément avec moi,

Inspirez,

Comptez jusqu'à 4,

1,

2,

4,

Expirez,

Inspirez encore profondément,

Expirez avec force,

Inspirez l'amour,

Expirez le stress,

Concentrez à vous sur la respiration et oubliez le reste.

Écoutez le rythme de votre cœur et essayez de vous détendre encore plus.

Synchronisez la respiration avec le métronome.

Inspirez en comptant jusqu'à 4,

1,

2,

3,

4,

Gardez la pose 1,

Expirez 1,

2,

4 et gardez la pose 1,

2,

3,

4.

Continuez de respirer consciemment et concentrez à vous juste sur votre respiration.

Inspirez 1,

4,

Gardez la pose 1,

Expirez 1,

2,

3,

4.

Expirez 1,

4,

Gardez la pose 1,

2,

3,

4.

Très bien,

Vous avez appris la technique de respiration qui s'appelle le carré,

Qui peut calmer votre système nerveux et ralentir les processus mentaux quand vous voulez.

Posez vos mains sur l'abdomen et observez comment l'abdomen se lève pendant l'inspiration et comment il descend pendant l'expiration.

Détendez-vous totalement,

Lâchez prise.

Ressentez comment vos muscles se détachent et comment la tête devient lourde,

Le visage se détend,

Vos yeux se détendent et s'arrêtent de bouger.

Cela se produit naturellement,

Sans effort.

Vous pouvez vous laisser aller à la détente totale.

Oui,

Comme ça.

Maintenant,

Quand vous êtes bien détendu,

Répétez ces affirmations avec moi.

Je me sens détendu.

Je prends soin de moi-même aujourd'hui et maintenant.

Tout va bien,

Je peux compter sur moi.

Tout s'arrange bien pour moi.

Je suis détendu et je me sens calme.

Je m'aime.

Je suis mon meilleur ami.

Je prends soin de moi-même.

Je suis fort.

Je suis responsable pour ma vie.

Je m'aime.

J'aime bien prendre soin de moi.

Je m'aime.

Je dors bien la nuit.

Pendant la nuit,

Je me repose profondément.

Pendant la journée,

Je suis actif et positif.

Je sais que ma vie est dans mes bras.

J'améliore mes habitudes parce que je m'aime et parce que je prends soin de moi.

Je refuse les mauvaises choses.

Je me crée,

Je suis créateur de ma vie.

Je peux devenir tout ce que je veux.

Je me dons le soutien et l'amour.

Je me traite avec tendresse.

Je me pardonne.

Je pardonne tous.

Je me traite avec douceur.

Je me traite comme mon enfant et je prends soin de moi.

C'est mon devoir de prendre bien soin de moi.

Je mérite une belle vie.

Je m'aime.

Je m'accepte.

Mes rêves deviennent réalité.

Maintenant,

Je change mes pensées négatives en positives.

Je m'aime comme mon enfant.

Je m'aime comme mon meilleur ami.

Je m'aime comme une personne le plus important de ma vie.

Je vais ouvrir mes yeux et vivre ma belle vie,

Ici et maintenant.

Prenez votre temps,

Respirez,

Inspirez l'amour,

Expirez tout le reste.

Merci pour cette méditation.

Pratiquez-la tous les jours et observez comment la vie devient la vie de vos rêves.