Zapraszam Cię do praktyki wdzięczności,
Odnośnie zdrowia i Twojego ciała i piękna życia.
Połóż się albo usiądź wygodnie.
Upewnij się,
Że nogi i ręce nie są skrzyżowane.
I jak będziesz gotowy,
To zamknij miękko Twoje oczy i weź kilka głębszych oddechów.
Weź głęboki wdech i głęboki,
Długi wydech.
Bardzo dobrze.
Weź jeszcze jeden głęboki,
Długi i spokojny wdech.
Napełnij Twoje płuca świeżym powietrzem i głęboki,
Długi wydech.
Bardzo dobrze.
I weź jeszcze jeden głęboki,
Długi wdech.
A wraz z wydechem rozluźnij się jeszcze bardziej.
I skieruj uwagę na Twoich stopach,
Na tym cudownym środku transportu.
Na stopach,
Które niosą Cię przez całe Twoje życie.
Skieruj na nie całą Twoją uwagę.
I czując ogromną wdzięczność za te wszystkie cudowne rzeczy,
Które umożliwiają Ci Twoje stopy.
Jak to,
Że możesz iść przez płyty lotniska.
Jak to,
Że możesz spacerować po lesie.
A nawet to,
Że możesz obsługiwać samochód,
Czy też sprzątać miejsce,
W którym mieszkasz,
Robić zakupy.
Albo po prostu nawet wyprostować Twoje nogi w świeżej pościeli,
Otulić je mocno kołdrą.
Poczuj,
Jakie to ogromne szczęście posiadać zdrowe nogi,
Stopy.
I możesz teraz wewnętrznie powiedzieć w swoich myślach,
Sam do siebie.
Dziękuję za moje nogi.
Dziękuję za moje stopy.
To ogromna radość,
Że je mam i że dziennie mogę z nich korzystać.
Poczuj to uczucie w Twoim ciele.
Poczuj jak ono się zwiększa,
Intensyfikuje.
Ty znasz uczucie wdzięczności.
Ono Ci jest dobrze,
Dobrze znane.
I możesz na nim budować jeszcze więcej tych emocji.
Jeszcze więcej tych wrażeń przyciągając jak magnes do swojego życia.
Jeszcze więcej zdrowia.
Jeszcze więcej witalności.
Jeszcze więcej dobra.
A teraz skieruj całą Twoją uwagę na Twoje ręce,
Na Twoje dłonie,
Na palce u dłoni.
I pomyśl o tych wszystkich przytulasach z całego Twojego życia,
Gdzie obejmowałeś kogoś swoimi ciepłymi dłońmi.
Pomyśl o tych wszystkich cudownych,
Przyjemnych strukturach,
Które czułeś pod swoimi palcami.
Ciepło skóry,
Może ciepło sierści,
Może jakąś piękną kierownicę skórzaną trzymałeś w swoich dłoniach.
Albo rzeczy,
Które Cię dobrze kojarzą z naturą,
Jak ziemia,
Patyk.
Również przypomnij sobie ile cudownych rzeczy miałeś okazję zjeść dzięki właśnie Twoim rękom.
Możesz obsługiwać Twój telefon,
Komputer i wiele innych przedmiotów i urządzeń dzięki właśnie Twoim rękom.
Możesz się myć,
Czesać,
Dbać o siebie,
Dbać o innych.
To ogromne szczęście.
Powiedz teraz do siebie wewnętrznie,
W swoich myślach,
Skupiając się właśnie na Twoich dłoniach Dziękuję.
Dziękuję za moje dłonie,
Za moje ręce i za wszystkie doświadczenia,
Które mi umożliwiają.
Następnie skieruj całą Twoją uwagę na Twój zmysł smaku,
Czyli na usta,
Okolice nosa,
Język,
Podniebienie.
I przypomnij sobie te wszystkie przepyszne rzeczy,
Smaki,
Które uwielbiasz,
Które są takie Twoje,
Które dają Ci takie poczucie kulki i poczucie spokoju,
Miłości,
Bycia sytym.
I również przypomnij sobie te wszystkie piękne zapachy Twojego życia.
Twoje ulubione kwiaty,
Ulubione perfumy,
Zapach świeżej pościeli,
Świeżego ręcznika,
Cudowne zapachy świeżo gotowanego jedzenia,
Zapach kominka w zimowy wieczór,
Zapach świeżo zmielonej trawy.
Poczuj ogromną wdzięczność za to,
Że możesz tego wszystkiego doświadczać.
Powiedz do siebie wewnętrznie dziękuję.
Dziękuję za mój zmysł smaku,
Zmysł węchu,
Za wszystkie pozostałe zmysły.
I następnie skieruj Twoją uwagę troszeczkę wyżej na Twoje oczy,
Na zmysł wzroku.
I przypomnij sobie te wszystkie uśmiechy,
Przyjazne twarze,
Które w życiu widziałeś,
Te wszystkie piękne miejsca,
Które obserwowałeś,
Piękne przedmioty,
Sytuacje,
Piękną naturę.
Ale też rzeczy,
Które dały Ci wiedzę,
Dały Ci może spokojny wieczór czytając książkę,
Czy czytając Twój ulubiony magazyn,
Czy oglądając Twoje ulubione media społecznościowe.
Poczuj taka ogromna,
Ogromna wdzięczność.
Nawet to,
Że codziennie możesz patrzeć na siebie,
Na swoje odbicie w lustrze.
Podziękuj za to,
Powiedz dziękuję.
Dziękuję za moje cudowne oczy.
Przejdź teraz do Twoich uszów,
Do prawego,
Lewego ucha i podziękuj za muzykę,
Którą uwielbiasz i która Cię podnosi na duchu.
Za głos innych ludzi,
Nawet za tą medytację.
Podziękuj.
Jakie to ogromne szczęście,
Że możemy się komunikować w ten sposób,
Że możemy łączyć się z sobą właśnie w ten sposób.
Możemy się wspierać,
Podnosić na duchu,
Pomagać,
Rozwijać.
Powiedz do siebie wewnętrznie dziękuję.
Dziękuję za moje cudowne uszy.
To ogromne szczęście i ogromna radość,
Że je mam.
Następnie podąż uwagę troszeczkę wyżej na Twój genialny mózg.
Poczuj jego prawą półkulę i jego lewą półkulę.
Twój genialny mózg,
Gdzie zachodzi tyle procesów.
Poczuj ogromną wdzięczność,
Jak te triliony komórek w całym Twoim ciele są obsługiwane przez Twój genialny mózg.
Poczuj jaka to ogromna,
Ogromna wdzięczność i ogromna radość.
Powiedz dziękuję.
Dziękuję za mój ukochany,
Błyskotliwy mózg i również umysł.
Dziękuję za ogromne szczęście,
Że mam tak ogromny potencjał.
Skup się również teraz na Twoim tłowiu i na wszystkich organach w Twoim tłowiu,
Które codziennie pracują zsynchronizowane jak najlepsza orkiestra świata.
Podziękuj i weź dziękuję.
Dziękuję za to,
Że Was mam.
Dziękuję za to wszystko,
Co mi umożliwiacie.
To ogromne,
Ogromne szczęście.
Skup się teraz na Twoim oddechu,
Na tym mistycznym sposobie,
W jaki Twój oddech płynie poprzez Twoje ciało.
Nie wiem czy wiesz,
Ale ciało jest wdychane.
Jest naprawdę niesamowicie mistyczna sprawa z oddechem,
Bo jesteśmy wdychani.
Wydaje nam się,
Że to my oddychamy.
Oczywiście my pozwalamy na ile ten oddech wejdzie,
Jak głęboko wejdzie i jak spokojny będzie,
Jak odżywczy będzie,
Ale to my jesteśmy wdychani.
I to jest ogromne szczęście,
Że to powietrze trafia do naszych ust,
Do naszego nosa,
Że jest czyste,
Pełne tlenu.
To jest ogromne szczęście.
Więc podziękuj teraz za to,
Że jesteś oddychany cały czas.
A z każdym jednym oddechem przychodzi do Ciebie mnóstwo inspiracji,
Mnóstwo równowagi,
Miłości,
Wyglądów,
Cudownych myśli.
To jest ogromne szczęście,
Ogromne szczęście.
I na sam koniec skup się na Twoim sercu.
Poczuj jego rytmiczne bicie.
Możesz też w tym momencie położyć jedną rękę na sercu i poczuj tę wdzięczność,
Tę ogromną wdzięczność i zdolność do generowania trzy ogromnych pokładów miłości do siebie samego i do innych.
To ogromna radość.
Więc dziękuję.
Dziękuję za moje serce.
Dziękuję za pole mojego serca.
Dziękuję.
Jestem dobrą osobą.
Bo dokładnie tak jest.
Dziękuję.
