Una Semana de Paz: Confianza

Te doy la bienvenida a este espacio de paz y de confianza.

Vamos a seguir cuatro pasos en esta meditación.

Primero,

Date cuenta y cerrando suavemente tus ojos,

Relaja tu cuerpo,

Tomando una posición cómoda,

Con tus pies bien apoyados en el suelo,

Tu torso erguido con el pecho abierto y tu coronilla elevada hacia el cielo,

Lleva tu atención al entrecejo como si fuera una puerta que se abre hacia tu interior y puedes preguntarte ¿Cómo está mi mente?

¿Cómo mi cuerpo?

Y escucha las respuestas que surgen aceptando todo aquello que hay,

Acompañándote con amabilidad y sin juicio.

Segundo,

Respira y siente cómo está tu respiración en este instante.

¿Cuál es la velocidad,

Si es lenta o rápida?

¿Cuál es el caudal de aire?

¿La temperatura?

Inhalando profundo,

Conectas con esta fuerza de vida tal y como es,

Sin cambiarla,

Mirando hacia adentro,

Con curiosidad y con aceptación.

Tercero,

Escucha la sabiduría sintiendo tu cuerpo en quietud y tu mente en calma.

Deja que tu conciencia absorba este mensaje en este espacio de seguridad.

En este espacio aparece tu maestro interior,

Que te apoya y confía en la vida.

Confías en ti cuando te apoyas en tu esencia,

En tu parte más profunda y no en la personalidad o en el ego.

Cuando hay confianza,

No hay comparación,

No hay miedo al error.

Cuando hay confianza,

Aceptamos los cambios que se presentan,

Sabiendo que tenemos todas las capacidades necesarias para afrontar cualquier situación,

Que la vida nos va a dar lo que necesitamos en cada momento,

Sabiendo que la vida es cambio,

Es aprendizaje y lo importante es vivir con plenitud.

Cuarto paso,

Actúa.

Vamos a centrarnos en la respiración afectuosa para desarrollar la confianza,

Porque la respiración,

Al volverse más y más profunda,

Calma la mente y se desvanecen las preocupaciones.

En tu respiración estás aquí y ahora.

Siempre te acompaña,

Aunque no seas consciente,

Observa a esta fiel compañera con afecto,

Sabiendo que te sostiene,

Que te conecta a la vida,

Que siempre está para ti.

Respira,

Sintiendo la seguridad del aire que entra y te nutre,

Te fortalece y te da energía.

Y quizás puedes preguntarte qué otras fuentes de paz y de conexión forman parte de ti y te acompañan siempre,

Como la respiración.

Y deja que surja la respuesta en tu interior,

Acogiéndolo con curiosidad acogedora.

¿Qué otras fuentes de paz,

De tranquilidad te acompañan?

Puede ser un lugar,

Una imagen o una canción.

Quizás la naturaleza.

Observa todo aquello que está para ti,

Para ayudarte a volver a casa cuando lo necesites.

Despacio y sin prisa,

Reconoce dentro de ti un mundo de experiencias vividas,

De conocimientos,

De cualidades y fortalezas.

Reconoce dentro de ti las luces y también las sombras que te hacen humano.

Sobre todo reconoce que todos tenemos la capacidad de aprender.

Tienes la capacidad de aprender.

Y respira,

Inhalando confianza en tu capacidad.

Y al respirar suelta el aire con confianza en la vida,

Que siempre,

Siempre te sostiene.

Inhala confianza en ti,

En tus capacidades.

Exhala confianza en la vida.

Confianza en ti.

Confianza en la vida.

Y sigue así unos instantes más,

Lleno de confianza en ti y en la vida.

Y poco a poco,

Soltando,

Sintiendo esta fortaleza interior y sabiendo que puedes volver a este espacio cuando lo desees.

Sé consciente de que cada lugar,

Cada persona,

Cada situación puede ser un maestro.

Que estés bien,

Que tengas salud,

Que seas feliz.

Y poco a poco puedes dejar que tus párpados se abran y apreciar la luz y los colores que te rodean.

Gracias por compartir este viaje.

Feliz día,

Feliz vida.