Un Corazón Tranquilo

Hola,

¿cómo están?

Soy Fernanda Gómez Vídeo y hoy voy a compartir con ustedes una meditación que va enfocada al corazón,

Cómo podemos tener un corazón más tranquilo.

En este tiempo yo creo que es normal y la mayoría de las personas lo sentimos,

Los miedos y esa ansiedad,

Entonces vamos a empezar haciendo una respiración que es corta pero es muy efectiva,

Está sencilla,

Entonces la vamos a hacer por tres minutos y lo único que les pido,

Su mano izquierda la ponen en su pecho y su mano derecha con la palma hacia el frente,

Cierra tus ojos,

Vas a inhalar profundamente y vas a sostener tu respiración lo más que puedas y exhala.

Sosténla afuera,

Inhala,

Sostén,

Exhala,

Sostén,

Inhala,

Sostén,

Exhala,

Sostén.

Continúa,

Observa como poco a poco vas sintiendo mucha tranquilidad,

Siente tus palpitaciones,

Visualice este aire que estás inhalando,

Cómo llega a tu cuerpo,

Cómo lo limpia,

Cómo te ayuda a sacar todas esas tristezas,

Continúa,

Inhala,

Sosténlo más que puedas y exhala,

Inhala,

Continúa y exhala.

Si hay ruido en donde estás,

No dejes que te lleven,

Déjalos pasar y continúa con tu respiración,

Poco a poco ves sintiendo cómo tu cuerpo está mucho más tranquilo,

Siente tu corazón y con estas respiraciones mándale mucho amor.

Esta última vez,

Inhala,

Sostén,

Sostén un poco más,

Un poquito más y exhala.

Si quieres seguir sentado está bien,

Si quieres acostarte también está perfecto.

Me voy a enfocar mucho en los cuencos que están enfocados en el chakra corazón,

Para seguir con esta meditación,

Para sanarlo,

Abrirlo,

Darle un chiqueo profundo.

Entonces cierra tus ojos y vamos a empezar.

Inhala profundo,

Exhala.

Lentamente mueve tus pies,

Cuando estés listo,

Lista,

Puedes abrir tus ojos y observa cómo te sientes,

Cómo está tu corazón.

Si lo necesitas en el día,

Puedes repetir esta respiración las veces que sea necesario,

Te va a ayudar a sentirte mejor.

Espero que les haya gustado,

Muchas gracias por acompañarme,

Cualquier duda o comentario pueden escribirme,

Con mucho gusto les contesto.

Que tengan un día muy lindo,

Les mando mucho mucho amor,

Gracias.