The Wholeness Work Meditation - Basis -

Also,

Mach es dir bequem,

Du kannst dich anlehnen oder aufrecht sitzen,

Wie es für dich passt.

Wichtig ist,

Finde einen Platz,

Wo du so für die nächsten fünf bis zehn Minuten einfach gut und bequem sitzen kannst.

Und spüre deinen Körper,

Spüre,

Wo deine Füße stehen,

Wo deine Hände liegen,

Wo du den Stuhl berührst,

Wie du ein- und ausatmest.

Und Bewusstsein ist in deinem Körper,

Ganz automatisch,

Mühelos ist Bewusstsein in deinem Körper.

Und interessanterweise ist Bewusstsein auch um dich herum,

Vor dir,

Hinter dir,

Links,

Rechts,

Über dir.

Bewusstsein ist nicht nur in dir,

Sondern auch um dich herum.

Und wenn das Sternenhimmel wäre,

Dann geht das Bewusstsein bis zur Milchstraße,

Sogar darüber hinaus,

Ganz mühelos.

Also Bewusstsein ist in dir und um dich herum.

Alles erscheint in deiner Bewusstseinswelt,

In diesem Bewusstseinsfeld.

Dein Körper,

Dein Atem,

Deine Stimme,

Deine Gedanken.

Und alles ist eingeladen,

Sich in dieses weite Feld des Bewusstseins zu entspannen.

Deine Gedanken sind eingeladen,

Sich zu entspannen,

In und als dieses weite Feld des Bewusstseins.

Deine Emotionen und auch,

Falls du Verspannungen hast im Körper,

Auch diese sind eingeladen,

Sich zu entspannen,

In und als dieses weite Feld des Bewusstseins.

Und falls sich alles bei dir entspannt hat,

Das zweite Feld des Bewusstseins,

Fantastisch.

Dann genieß einfach das zweite Feld des Bewusstseins.

Und falls irgendwas übrig geblieben ist,

Was sich nicht entspannt hat,

Auch fantastisch.

Finde,

Falls etwas übrig geblieben ist,

Finde den Ort,

Also lokalisiere es.

Wo ist es?

Ist es innerhalb deines Körpers oder außerhalb deines Körpers?

Was auch immer das ist,

Ob das ein Gedanke ist,

Eine Emotion,

Eine Verspannung oder irgendeine Energie,

Ist die innerhalb oder außerhalb deines Körpers?

Welche Größe und Form hat diese Struktur?

Wie viel Raum nimmt das ein?

Spür hin und hin durch.

Und welche Eigenschaft nimmst du dort wahr?

Ist das flüssig oder fest?

Gasförmig.

Und du bist dir dieser Struktur,

Dieser Energie bewusst,

Richtig?

Finde das Ich.

Von wo aus bist du dir dessen bewusst?

Ist dieses Ich innerhalb deines Körpers oder außerhalb deines Körpers?

Welche Größe und Form hat dieses Ich?

Wie viel Raum nimmt das ein?

Und spür auch da hin und hin durch.

Spür luftig,

Flüssig oder fest.

Welche Konsistenz hat dieses Ich?

Und zoome dich gerne durch dieses Ich hin und hin durch.

Erlebe das Ich von innen.

Und das,

Was du jetzt spürst,

Ist eingeladen,

Sich zu öffnen und zu entspannen und zu lösen,

In und als das weite Feld des Bewusstseins,

Das überall ist.

Und auch das weite Feld des Bewusstseins ist eingeladen,

Sich in diesen Ort,

In diese Energie,

In diese Empfindung,

Hinein zu öffnen und zu entspannen und zu lösen.

Und das,

Was du dort spürst,

Ist auch eingeladen,

Zu sich selbst zu erwachen,

Als Bewusstsein,

Also zu erkennen,

Dass es schon immer Bewusstsein war,

Wie auch immer die Integration geschehen mag.

Lass es geschehen,

Dieses sich öffnen,

Dieses entspannen und sich lösen.

Geh nun mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu der ersten Empfindung.

Ist die noch genau gleich oder anders?

Spür erneut hin und hin durch.

Zoome dich hin und hin durch.

Erlebe diese Empfindung von innen.

Welche Eigenschaft nimmst du jetzt dort wahr?

Welche Konsistenz?

Und das,

Was du jetzt spürst,

Ist auch eingeladen,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen,

In und als das weite Feld des Bewusstseins.

Und auch das weite Feld des Bewusstseins,

Also du als das weite Feld des Bewusstseins,

Bist eingeladen,

Dich in diese Location hinein zu öffnen und zu entspannen und zu lösen.

Und dieser Empfindung an diesem Ort ist auch eingeladen,

Zu sich selbst zu erwachen und zu erkennen,

Dass es schon immer Bewusstsein war,

Wie auch immer die Integration geschehen mag.

Lass es geschehen,

Dieses sich öffnen,

Dieses entspannen und sich lösen,

In und als das weite Feld des Bewusstseins,

Das überall ist,

In dir und um dich herum.

Und wenn es dir gelingt,

Dieses weite Feld des Bewusstseins einfach zu genießen,

Zu sein,

Dieses weite Feld des Bewusstseins als deine Heimat zu empfinden,

Und falls sich wieder eine Struktur zeigt,

Ein Gedanke oder eine Emotion oder was auch immer,

Alles ist eingeladen,

Sich zu öffnen und zu entspannen und zu lösen,

In und als dieses weite Feld des Bewusstseins.

Und falls sich etwas noch nicht löst,

Entspannt und integriert,

Spüre an dieser Stelle hin und hindurch,

Erforsche das,

Erforsche diese Struktur,

Spüre hin und hindurch,

Erforsche die Konsistenz,

Und von wo aus bist du dir dessen bewusst,

Von wo aus erfolgt die Wahrnehmung,

Wo ist das Ich,

Wo ist die Beobachterstelle?

Innerhalb oder außerhalb deines Körpers?

Welche Größe und Form hat diese Beobachterstelle,

Dieses Ich?

Spüre hin und hindurch,

Welche Konsistenz?

Weich,

Flüssig oder fest?

Zoom dich hin und hindurch,

Erlebe diese Stelle,

Diese Energie von innen,

Und das,

Was du jetzt spürst,

Ist eingeladen,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen,

In und als das weite Feld des Bewusstseins,

Das überall ist.

Und auch du als das weite Feld des Bewusstseins bist eingeladen,

Dich in diese Empfindung hinein zu öffnen und zu entspannen und zu lösen.

Und das,

Was du dort spürst,

Ist auch eingeladen,

Zu sich selbst zu erwachen,

Als Bewusstsein,

Was es schon immer war.

Und welche Integration auch immer da geschehen,

Von alleine geschehen mag,

Lass es geschehen.

Und gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zur Ausgangsempfindung.

Ist sie noch genau gleich oder anders?

Spüre erneut hin und hindurch.

Zoom dich hin und hindurch,

Erlebe es von innen.

Und im Wahres Passier,

Wenn das,

Was du jetzt spürst,

Auch eingeladen ist,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen,

In und als das weite Feld des Bewusstseins,

Das überall ist.

Und auch du als das weite Feld des Bewusstseins bist eingeladen,

Dich in diese Empfindung hinein,

Dich hinein zu öffnen und zu entspannen und zu lösen.

Und die Empfindung ist auch eingeladen,

Zu sich selbst zu erwachen,

Als Bewusstsein.

Und es kann gut sein,

Dass heute Nacht in Schlaf und Raum dieser Prozess von alleine weiter geschieht.

Dass Strukturen sich zeigen,

Sich öffnen,

Entspannen und lösen.

In und als das weite Feld des Bewusstseins.

Mit dieser Gewissheit orientiere dich auch wieder hier in dem Raum.

Spür,

Wo deine Hände liegen,

Wie du ein- und ausatmest.

Mach wieder erste Bewegungen und öffne auch in deinem Tempo wieder die Augen.