Reviens dans ton axe grâce à la respiration consciente

Et si respirer ou chanter te ramenait immédiatement de la sérénité et de ton alignement,

Est-ce que tu chanterais plus souvent ?

Ces vagues de fatigue,

D'irritabilité,

D'hypersensibilité ou cette sensation d'être submergé par tout ce qui bouge à l'intérieur de toi comme à l'extérieur de toi,

Ce n'est pas ton mental qui a besoin d'une solution,

C'est ton système nerveux qui demande à respirer.

Et dans cet épisode,

Je te sors de ta roue de hamster.

Bienvenue dans Cure Business,

Le podcast qui t'aide à vivre ton entreprise avec conscience,

Clarté et confiance.

Je suis Valérie Demont,

Mentor pour Business Conscient,

Autrice du livre Fluide,

Être et le Nouveau Faire.

Aujourd'hui,

On parle de la bascule mentale,

Cette capacité à revenir dans ton axe quand tout semble trop intense,

Quand t'es coincé dans ta roue de hamster,

Quand les émotions montrent,

Que ce soit la colère,

La tristesse,

La confusion,

La frustration ou l'hypersensibilité accrue.

Et on est hypersensibles aussi,

Nous,

Les entrepreneurs conscients.

Je te le disais récemment,

Dans les quatre qualités de l'entrepreneur et du leader de demain,

Ce qu'on nous demande de développer et d'incarner,

Il y a la puissance,

Ta puissance naturelle,

Déjà présente en toi,

Il y a ta présence,

Apprendre à rayonner dans l'instant,

Sans effort,

Naturellement.

Il y a tes émotions,

Comprendre,

Réguler,

Distinguer ce qui vient de toi et ce qui vient du collectif.

Et l'intimité,

C'est-à-dire ta capacité à cultiver des relations profondes,

Sincères dans la vie de ton entreprise.

J'ai déjà parlé de la puissance et de l'intimité,

De la présence aussi.

Aujourd'hui,

Donc,

On parle des émotions.

Comment les comprendre,

Les réguler,

Les distinguer,

Les tiennes,

Celles du collectif ?

Qu'est-ce qui t'appartient ?

Qu'est-ce qui t'appartient pas ?

Et la première étape est de se laisser les sentir.

Et la deuxième,

C'est de les réguler.

Je sais que ton mental,

Il adorerait maintenant mettre des mots pour identifier la cause.

L'idée ici,

Maintenant,

C'est de retrouver ta place.

On verra l'identification une prochaine fois.

En attendant,

Si tu as besoin de soutien,

Si tu veux aller plus loin,

Tu peux te diriger sur mon livre « Fluide,

Être et le nouveau faire »,

Et particulièrement dans le chapitre « Elle,

Libération ».

Donc,

Tes émotions,

Au lieu d'essayer de les contrôler,

Tu essaies plutôt de respirer avec elles.

Respirer,

C'est dialoguer avec ton système nerveux,

C'est apaiser ton air vague,

Ce fil subtil qui relie ton cerveau,

Ton cœur,

Ton ventre.

C'est lui qui régule aussi la peur,

La colère,

Le découragement,

Toutes tes émotions,

En fait.

Et quand il est stimulé,

Il t'aide à revenir à ton calme intérieur,

À une puissance tranquille,

Sereine.

La première chose qu'on va faire,

C'est observer ta météo intérieure.

Donc,

Ce que tu vas faire,

C'est mettre une main sur ton cœur,

Une main sur ton ventre et tu vas respirer sous tes mains,

Là maintenant.

Tu prends des longues et profondes inspirations,

Expirations,

Juste là sous tes mains et tu observes comment tu te sens.

Comment est-ce que tu te sens maintenant?

Qu'est-ce que ton ventre et ton cœur te disent?

Je suis un petit peu nerveuse.

Ok,

Si tu as besoin,

Tu restes là un petit moment encore.

Et si tu n'as pas besoin,

On va venir rééquilibrer tout ça avec la respiration alternée.

C'est celle que je te propose aujourd'hui.

Si ça ne te plaît pas,

Si tu en veux d'autres,

J'ai un ebook sur les différentes respirations auxquelles tu peux employer dans ton business conscient,

Dans ton rôle de leader conscient.

C'est dans les ressources de mon site Internet.

Je te mets le lien dans les notes.

En attendant,

C'est parti pour la respiration alternée.

Donc,

Ce que tu vas faire,

C'est évidemment mettre ton dos droit,

Dégager ta cage thoracique.

Tu vas prendre ton index et ton majeur que tu vas venir placer entre tes deux yeux sur ton troisième oeil.

Ce qui fait que tu as ton pouce et ton annuaire qui sont de part et d'autre de tes narines.

Tu vas venir avec ton pouce,

Si tu as pris ta main droite,

Tu prends ton pouce droit.

Si tu as pris la main gauche,

Tu prends ton pouce gauche et tu bouches ta narine.

Et tu respires par l'autre calibre.

Là,

Moi j'ai bouché la narine droite,

Je vais respirer par ma narine gauche,

Lentement,

Profondément.

J'inspire,

Je vais venir bloquer ma narine gauche avec mon annuaire,

Garder l'air à l'intérieur pour que je bloque,

J'ouvre ma narine droite et j'expire par ma narine droite.

J'inspire par ma narine droite,

Je ferme,

J'ouvre à gauche,

J'expire.

Respire à gauche,

Ferme,

Expire à droite,

Ferme à droite,

Expire à gauche,

Libère.

Ferme à gauche,

Expire à droite.

Et je te propose de continuer au moins trois minutes,

Si tu peux 7 à 10,

C'est encore mieux trois minutes,

Tu vas déjà rééquilibrer ton système nerveux.

Jusqu'à dix minutes,

Tu changes le champ électromagnétique autour de toi,

Donc ça peut être suivant où tu es et ce que tu fais aujourd'hui,

Ça peut être vraiment une bonne idée.

Cette respiration équilibre vraiment les deux hémisphères de ton cerveau,

Elle favorise concentration et lucidité,

Ce que tu as besoin pour bien fonctionner au quotidien.

C'est une porte d'accès direct à la bascule intérieure.

Et donc la bascule intérieure,

C'est ce moment qui te permet de passer d'une gouvernance soit émotionnelle,

Soit instinctive,

Soit grégaire,

À une gouvernance qui est assertive,

Adaptative,

Dans laquelle tu es serein et tu peux avoir en fait une vision 360 et tu peux prendre des décisions à partir d'un état de sérénité et pas à partir d'un état de stress qui sont générés en fait quand tu n'es pas serein et quand tu as tes émotions qui sont là en train de te déstabiliser.

Si tu préfères une alternative plus vibratoire,

Tu peux chanter.

Les mantras,

Eux,

Viennent activer aussi le nerf vague via en fait ta langue qui vient taper dans ton palais et qui stimule aussi l'ensemble des nerfs qui passent sous le palais.

Chaque syllabe que tu vas répéter quand ta langue tape le palais,

Ça va rééquilibrer ton système émotionnel.

Le mantra que je te propose aujourd'hui,

C'est « Satanama »,

Naissance,

Vie,

Mort,

Renaissance,

Qui est parfait pour cette fin d'année 9 et l'entrée dans 2026 dans une année une.

Quand tu chantes,

Ta langue,

Elle va venir taper quatre points différents.

Ta bouche,

Elle va bouger.

Porte ton attention là-dessus et ça va favoriser ta transformation intérieure et ton retour au calme,

Ton alignement.

Tu peux simplement murmurer,

Tu peux chanter très fort.

Dans les notes de l'épisode,

Je vais te mettre une ou deux chansons pour t'accompagner à chanter « Satanama » et tu peux le faire aussi comme la respiration.

Si tu le fais trois minutes,

Ça rééquilibre déjà ton système nerveux.

Au-delà,

C'est juste très très beau en fait ce qui se passe,

Je te mets la théorie de chanter et de respirer,

Ce qui se passe selon les nombres de minutes que tu respires ou chantes.

Je te mets ça dans les notes de l'épisode parce que je n'ai pas envie de t'embarrasser ici,

De nous embarrasser,

De rallonger l'épisode avec la théorie.

Mais si tu as besoin de la théorie,

Je te la mets dans l'épisode.

Donc voilà,

Tes devoirs,

Tes « momentum practice » pour cette semaine,

C'est soit respirer,

Soit chanter « Satanama ».

Évidemment,

La respiration alternée,

Ce n'est pas top de le faire dans la voiture,

Mais par contre « Satanama »,

Tu peux le faire dans la voiture.

Je te souhaite une merveilleuse semaine.

Prends soin de toi et prends soin de ton système nerveux et de tes émotions.

Je te rappelle que pensée,

Émotions,

Comportement,

C'est le triangle en fait qui nous permet de gérer notre comportement.

Donc si tu gères tes pensées et tes émotions,

Tu agis différemment.

Voilà à quoi sert cet épisode.

Belle semaine et à la semaine prochaine.