Mindful Orgullo Latino
Esta es una meditación corta creada con amor para la comunidad latina e hispana. A través de la respiración consciente y afirmaciones bilingües, esta práctica celebra la pertenencia, la cultura y el orgullo de nuestras raíces. Es una pausa para reconectar contigo misma/o, sintiéndote en el momento presente y sostenida/o por todo lo que te hace única/o. Ideal para cuando necesitas volver a ti y recordar que tu cultura es tu fuerza. Music composed by Narek Mirzaei (Music Of Wisdom).
Transcripción
Bienvenidos,
Estoy muy feliz de que estéis aquí,
Tomando este tiempo solo para vosotros.
Mi nombre es Vi y esta meditación es para nosotros,
La comunidad latina hispana.
Empezamos respirando juntos,
¿de acuerdo?
Inhala a través de tu nariz,
Manténlo y exhala lentamente a través de tu boca.
De nuevo.
Inhala.
Sosten.
Y exhala.
Ahora,
Solo siente tu cuerpo.
El piso te sostiene.
Te perteneces.
Observa tu respiración.
Solo observa.
No necesitas cambiar nada.
Así como eres,
Eres suficiente.
Repite lentamente.
Estoy presente.
Estoy orgullosa de quien soy.
Mi cultura es mi fuerza.
Si tu mente se va,
Está bien.
Vuelve.
Tu respiro es tu hogar.
Observa tu respiración.
Tu respiración es tu hogar.
Empezamos a volver.
Abre tus dedos.
Mueve tus espaldas.
Y toma un último respiro profundo.
Y cuando estés listo o lista,
Abre tus ojos.
Gracias por estar aquí.
Con amor y presencia,
Seguimos pa'lante.
Conoce a tu maestro
Meditaciones Relacionadas
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app