Sujet Libre en Auto Hypnose Profonde

Je suis confortablement assis dans mon fauteuil,

Un transat,

Une chaise,

Mes bras,

Mes jambes ne sont pas croisés.

Mes yeux sont ouverts,

Ma tête est bien droite.

Je veux me concentrer totalement sur l'expérience intérieure pendant ces quelques minutes.

Le monde extérieur peut faire tout ce qu'il veut.

Je n'ai besoin de me préoccuper que de ma propre expérience intérieure.

La tête toujours droite et immobile,

Je laisse mes yeux se lever progressivement.

Je regarde de plus en plus haut jusqu'à ce que je puisse enfin voir mes sourcils.

Alors que je les regarde,

Je commence à remarquer une légère tension dans les muscles.

Je vois de plus en plus précisément les sourcils,

Jusqu'à distinguer réellement les points individuels,

La couleur des sourcils.

Cette tension musculaire s'intensifie,

Notamment au niveau de l'arête de mon nez et dans mon front.

Je ressens une légère vibration tandis que mes muscles essaient d'atteindre leur limite.

Tandis que je regarde mes sourcils et que je force,

Je remarque qu'à chaque fois que je cligne des yeux,

Cela me procure un bien-être.

Je continue à regarder mes sourcils.

C'est un peu inconfortable,

Mais dès que je cligne des yeux,

Je me sens bien.

Et même si je cligne des yeux et garde les yeux fermés pendant un instant,

Je me sens très bien.

À force de regarder de plus en plus fort mes sourcils,

L'idée de fermer complètement les yeux devient de plus en plus tentante,

Alors que l'envie de maintenir cette tension devient de moins en moins intéressante.

L'idée de continuer à regarder mes sourcils,

Comme je le fais maintenant,

Avec une grande difficulté,

Fait place au désir de laisser mes yeux se fermer complètement.

Et de sentir au moment où ils se ferment,

Combien je suis détendu,

Et qu'il est extrêmement relaxant et agréable d'avoir les yeux complètement fermés.

Regarder l'intérieur de mes paupières aveugles et goûter cette obscurité me procure un agréable confort.

Goûter cette libération et se sentir bien.

En fait,

Je me sens plus détendu maintenant que mes yeux sont fermés.

Les muscles se décontractent et se libèrent,

Et ça fait du bien.

En fait,

La relaxation que je ressens maintenant dans la tête commence à se répandre dans tout mon corps.

Mon corps entier commence à se sentir plus décontracté,

Plus libéré.

Et c'est merveilleusement agréable.

Si je laisse rouler ma tête sur mon cou,

Tout doucement au début,

Mais progressivement de plus en plus,

Je laisse simplement ma tête rouler,

Alors mon cou peut lui aussi devenir décontracté,

Libéré et relaxé.

Je peux le voir par l'esprit.

Je le vois qui devient décontracté,

Libéré,

Relaxé.

Je le vois qui commence à osciller,

Tandis que ma tête continue à rouler en décrivant des cercles.

Je sens la relaxation qui se répand.

La décontraction devient de plus en plus nette.

Le cou se décontracte et libère et relaxe.

Je le vois,

Je le sens,

Et c'est merveilleux,

C'est divin.

Cette relaxation s'étant répandue dans tout mon corps,

J'en profite pleinement dès que je me sens suffisamment relaxé.

Je laisse ma tête venir à un point très confortable sur mes épaules,

Un point très centré.

Et j'apprécie cette relaxation.

Ma tête est immobile maintenant.

Je suis prêt pour aborder une phase plus profonde encore.

A laisser la relaxation couler le long de mon cou,

Jusque vers ma poitrine et mes poumons.

Et à sentir l'air entrer et sortir à chaque respiration.

A sentir l'air qui remplit mes poumons lorsque j'inspire et combien il est relaxant d'expirer.

Chaque expiration me relaxe davantage,

De plus en plus.

Et si je respire plusieurs fois encore.

Si je respire très profondément,

Cinq fois.

Chaque respiration va me relaxer plus encore.

Tout est progressif.

Avec la respiration numéro un,

Je me sens très relaxé.

Et ainsi de suite jusqu'à la respiration numéro trois où je me sens relaxé à l'extrême.

Et je sais que lorsque j'atteindrai l'état numéro cinq,

Je serai profondément relaxé.

Jusque là,

Je me sens merveilleusement bien.

Parfaitement relaxé.

Ce qui me procure une sensation très agréable.

Et maintenant je suis décontracté.

Libéré.

Et relaxé.

Je me retrouve au sommet d'un grand escalier qui mène vers le bas.

Vers un endroit très agréable,

Très confortable en bas.

Je suis en haut,

Pieds nus.

Debout.

Sur une merveilleuse moquette à longs poils.

Épaisse et luxueuse.

Et la moquette devient de plus en plus épaisse à mesure que je regarde vers le bas de l'escalier.

Et je veux descendre.

Et je commence à marcher doucement vers le bas,

Toujours plus bas.

Vers une paix de plus en plus douce.

Vers une relaxation de plus en plus agréable.

A chaque marche,

Je sens le confort de la moquette sous mes pieds.

Je sens que mes muscles deviennent de plus en plus décontractés,

Libérés et relaxés.

Au cours de ma descente,

Je passe devant de petites stations numérotées sur la ronde de l'escalier.

Qui me rappellent ma progression.

Je passe devant le numéro 1.

Et un petit numéro qui me permet de savoir où je suis.

Et je ne me sens plus relaxé.

Et ainsi de suite.

Je ne m'étais jamais rendu compte qu'il y avait autant de niveaux différents de relaxation.

Et qu'il m'était si facile de les atteindre.

C'est pourtant bien ce qui se passe.

Je progresse dans ma relaxation.

Et je sais que quand j'atteindrai le niveau numéro 5.

Je serai au bas de l'escalier.

Dans un endroit merveilleux de détente,

De confort et de plaisir.

Et j'atteins maintenant le niveau 5.

Je me sens bien.

Profondément décontracté.

Libéré.

Relaxé.

Et je goûte le moindre instant de ce bonheur.

C'est un endroit merveilleux que j'ai atteint.

Et je suis heureux d'y être parvenu.

Je vais prendre quelques minutes pour apprécier tout le plaisir d'être dans cet endroit merveilleux,

Confortable.

Et relaxant.

Après avoir apprécié ce calme pendant un moment.

Je commence à me concentrer sur l'affaire qui m'importe.

Et s'il n'y a pas de travail particulier à effectuer.

Je me relaxe simplement.

Et je sais qu'il est bon pour moi,

Pour ma santé,

Pour mon esprit.

D'être simplement dans cet endroit relaxant.

Si j'ai quelque travail à faire,

Je peux commencer à me concentrer sur celui-ci maintenant.

Et en particulier me concentrer sur le point que j'ai choisi à l'avance.

Et dans lequel je veux mettre de l'énergie.

Je peux commencer à m'en occuper dans la clarté.

Et la concentration.

Après avoir fait cela pendant quelques instants et pris une résolution.

Effectuer du travail sur le thème de cette séance.

Je peux commencer à transformer cette résolution en suggestion pour l'avenir.

Je peux me dire comment les choses vont être.

Comment je vais être après la fin de la séance.

Je sais parfaitement que cela va se produire.

Que ce que je me suggère à moi-même va devenir vrai pour moi.

Je transforme donc ma résolution en suggestion post-hypnotique.

Et je me sens bien en sachant que cela va se produire.

En fait cela commence à se produire maintenant.

Et cela continuera même après la fin de la séance.

Et cela continuera même après la fin de la séance.

Car la séance commence à toucher à sa fin.

Je me sens bien d'avoir réussi à me relaxer.

Et dans le travail que j'ai accompli dans cette situation particulière.

Et je commence progressivement à remonter de cet endroit merveilleusement relaxant.

A regravir cet escalier avec une vivacité de plus en plus alerte.

A mesure que je dépasse chaque niveau.

Je suis maintenant au sommet de l'escalier et je me sens plus alerte.

Je respire une ou deux fois.

Et je me rends compte que ma vivacité d'esprit augmente à chaque respiration.

Je commence à me réveiller.

Je sens mes muscles.

Je peux en fait bouger un peu la tête.

Les bras et les jambes.

Et je constate que mon corps commence à aspirer à plus de vivacité.

Je peux m'étirer.

Et me sentir de plus en plus alerte.

Rouler des yeux.

Que bientôt je pourrais être dirigé vers un objet.

Je sais maintenant que quand j'ouvrirai effectivement les yeux,

Je me sentirai merveilleusement bien.

Détendu.

Et alerte.

Dès que je suis prêt,

Je peux ouvrir lentement les yeux et ressentir tous les bienfaits de cette exploration en moi-même.