Aprovecha el Tiempo : El Momento es Ahora

Hola y te doy la bienvenida a esta meditación aprovecha el tiempo.

Para empezar vamos a adoptar una postura cómoda,

Ya sea si prefieres estar sentado en el suelo con las piernas cruzadas o sentado en una silla,

Es importante que nos aseguremos que nuestra espalda esté recta pero no tensa.

Nuestras manos van a descansar sobre el regazo y si gustas puedes poner tu mano derecha sobre la izquierda con los pulgares tocándose levemente,

Esto nos va a ayudar a generar una mejor concentración durante la meditación.

Vamos a relajar nuestro cuello,

Nuestra cabeza queda levemente inclinada hacia el pecho y nuestros ojos pueden permanecer entre abiertos o si prefieres también puedes dejarlos cerrados.

Antes de continuar quiero proponerte que todos tus pendientes,

Tus preocupaciones,

Todo lo que tengas que hacer quede fuera por los próximos minutos,

Que el espacio donde estás ahora sea un lugar donde te sientas seguro,

Donde sientas que estás tranquilo,

Que no tienes que demostrarle nada a nadie,

Que es tu lugar,

Que es tu tiempo que te estás dando para sentirte mejor.

Comienza realizando tres respiraciones profundas,

Donde en cada inhalación vuelves al momento presente y en cada exhalación te liberas de todas tus preocupaciones.

Comienza a tomar conciencia de tu cuerpo y con cada exhalación relaja tus pies,

Tus piernas,

Caderas,

Relaja tu espalda,

El abdomen,

Tu pecho,

Relaja tus hombros que tantas veces cargan con tensión,

Continúa relajando tu cuello,

Los músculos de tu cara,

Relaja toda tu cabeza y si notas alguna parte en especial donde sientes alguna tensión o algún dolor dirige tu exhalación hacia esa parte relajándola lentamente.

Ahora que te sientes más relajado quiero preguntarte cuántas cosas estás postergando,

Cuántas cosas estás dejando para el futuro,

Cuánta esperanza estás depositando ahí,

Cuántas cosas simplemente dices bueno mañana las hago,

Mañana empiezo.

Nuestro paso por esta vida es transitorio y no sabemos cuánto va a durar.

Muchas veces no nos gusta pensar en esto,

Pensamos no,

Todavía soy muy joven,

Todavía no consigo el trabajo de mis sueños,

Todavía no encuentro esa pareja ideal,

Todavía no gano tanto dinero y así se nos pasa el tiempo poniendo nuestra esperanza en un futuro desperdiciando el presente sin prestar atención a los detalles que hay ahí,

A las personas que interactúan en nuestro presente y lo más importante a las cosas que podemos hacer hoy para con total seguridad sentir que ese futuro va a ser tal como queremos.

Por los próximos momentos quiero que reflexiones sobre cuáles son tus sueños,

Cuáles son esas metas que quieres cumplir y también quiero que te preguntes cuáles de esos sueños sientes que realmente te van a ser felices.

Ahora que has reflexionado sobre tus sueños tienes más claridad sobre lo que quieres cumplir quiero que te preguntes qué acciones puedes hacer hoy para cumplir esa meta,

Qué es lo que desde ahora puedes empezar a hacer para comenzar a crear ese futuro que tantos sueños.

A través de esta meditación quiero que vuelvas a soñar,

Que vuelvas a conectar con tu propósito,

Que sepas que la vida está esperando a que tú le des sentido,

A que tú le des un significado y que no depende de algo ni de alguien para hacer esa realidad solo depende de ti,

Que todas esas metas que pensaste en estos minutos sepas que puedes realizarlas y que todas esas acciones que pensaste que puedes hacer desde hoy sean ese motor que te hagan recordar día a día que puedes hacerlo.

Te quiero invitar a que tomes la determinación de aprovechar el tiempo de hacer de tu presente algo valioso de que lo cuides y de que agradezcas lo que tienes y a quienes tienes en tu vida,

Que sigas tus sueños y que empieces a crearlos desde ahora y con esta determinación y esta buena motivación comienza lentamente a relajarte a mover tu cuerpo y a salir lentamente de la meditación