Dejo Ir mis Preocupaciones Para Volver a Confiar

Hola,

Mi nombre es Alejandra Espinosa y te invito a que te regales un espacio contigo.

Esta meditación es para dejar ir tu preocupación y para volver a confiar.

Te invito a que te coloques en una posición cómoda,

Ya sea sentado o sentada,

Incluso recostado o recostada,

Asegurándote que tu posición te permite estar cómoda pero al mismo tiempo presente.

Puedes hacer esta meditación con ojos abiertos u ojos cerrados.

Preparémonos para la práctica.

Te invito a poner atención a lo que sucede en este momento dentro de ti,

Haciendo una pequeña revisión de las sensaciones que están presentes en tu cuerpo.

Quizás te das cuenta que hay emociones.

Vamos a permitir que las emociones se asomen y que darles la bienvenida a cualquiera que ésta sea,

Recordando que las emociones son emociones,

Que surgen y que no podemos pelear con ellas,

O quizás que si lo hacemos,

Se quedarán por más tiempo,

Y es que la invitación es a abrirnos a sentir lo que surja momento a momento,

Sensaciones,

Emociones,

Cualquier cosa que esté en el entorno,

Esta es una manera de fluir con la vida,

Abriéndonos a lo que surja dentro y fuera de nosotros.

Esta meditación es una oportunidad para abrir el espacio a la tranquilidad que está disponible,

Esta tranquilidad que se da cuando estamos presentes,

Cuando somos conscientes de este momento tal y como es.

Desde este lugar te invito a ponerte frente a frente con lo que te preocupa en este momento.

Esto te va a ayudar a observar cuidadosamente las ideas o la interpretación que hay alrededor de aquello que está quitándote la calma.

La intención en este momento es que percibas lo que sucede con apertura,

Yo estaré acompañándote en cada momento.

Te invito a ponerte en contacto con un tema que te tenga preocupado o preocupada,

Tómate tu tiempo para elegirlo,

Porque probablemente hay diferentes preocupaciones y si observamos de manera detenida nos vamos a dar cuenta que es una preocupación compartida,

Son diferentes temas pero es la misma preocupación,

Date el tiempo de ponerte en contacto siendo muy específico,

Muy específica de lo que te está preocupando en este momento,

Recordando que no estás sola,

No estás solo,

Porque de inicio te tienes a ti.

Respira y trata de ver esta situación como si fuera una película o incluso una escena de una película,

Reconociéndote como espectador,

Como espectadora,

Date cuenta cómo te sientes al observarlo de esta manera,

Abriéndote a sentir lo que surja sin resistirte.

Describe lo que está sucediendo,

Al describir sé cuidadoso,

Cuidadosa de evitar interpretar,

Asumir o juzgar,

Observa como alguien que está viendo una escena lo más objetivo,

Lo más objetiva posible,

No te dejes ir por lo que sucedió antes de la escena o lo que crees que va a suceder después,

Céntrate en lo que está sucediendo justo ahora con este tema,

Tal como te sientes en este momento,

Te invito a hacerte las siguientes preguntas sin necesariamente obtener una respuesta,

Date cuenta al hacerlo,

Al preguntarte ¿qué te pasa?

¿qué sientes?

Probablemente la respuesta no venga tan clara,

Pero te ayude a descubrir algo que te permite estar en calma,

Cuando veo esta escena ¿hay algo que esté en mis manos?

Permite que surja probablemente una respuesta que venga del amor,

De la aceptación desde el corazón,

¿hay algo que esté en mis manos a hacer?

Quizás desde ahí puedas hacer algo que aporte sin que necesariamente te sientas desgastado,

Desgastada o preocupado o preocupada,

Respira y date cuenta cómo te sientes,

Si de esa escena que observaste esta preocupación no hay algo que esté en tus manos a hacer,

Quizás es una buena oportunidad para confiar en tu entorno,

En las personas que están relacionadas con esta situación o confiar en el flujo de la vida o simplemente la oportunidad de soltar,

Date cuenta cómo te sientes permitiendo que todo lo que surja,

Todo lo que esté sea como es,

Es común que las preocupaciones estén basadas en lo que creemos que va a suceder o bien que sentimos que no contamos con lo necesario para poder afrontar ciertos acontecimientos de la vida,

Sin embargo la mayoría de las cosas que nos imaginamos no suceden,

¿te das cuenta de ello?

¿cómo se siente eso?

¿cómo se siente reconocer esa realidad?

Respira y te invito a ser consciente de cuando las cosas si suceden,

Cuando aquello que imaginamos si se vuelve una realidad,

Tal vez te puedas dar cuenta que es de los mayores aprendizajes a los cuales nos enfrentamos a lo largo de nuestra vida,

Por más fuertes o dolorosos que sean,

Al final son una oportunidad,

Dándote cuenta cómo estás,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo están tus emociones,

Permite que todo sea,

Contacta con tu presencia en este momento y date cuenta cómo está tu presencia,

Contacta con tu fuerza,

Contacta con esa parte vulnerable también necesaria para dejarte sentir y avanzar a un siguiente nivel,

Recordando que la vulnerabilidad no tiene que ver con la debilidad sino con la conciencia y el acto de permitir,

Recuerda te tienes a ti y si estás aquí en este momento todo es posible,

Poco a poco ve conectando con los puntos de contacto de tu cuerpo con la superficie,

Te encuentras sentado,

Sentada o acostado o acostada,

Comienza a sentir la respiración en tu cuerpo de manera consciente,

Estás listo,

Estás lista para volver a comenzar,

Vive conscientemente