Del Miedo a la Aceptación

Mi nombre es Alejandra Espinosa,

Este es un espacio contigo donde puedes transformar el miedo en aceptación.

Te invito a ponerte en una posición cómoda y al mismo tiempo que exprese presencia en este momento.

Darte este momento es abrirte a la oportunidad de aceptar aquello que sucede,

Sea cual sea la emoción,

El pensamiento o situación que estés experimentando.

Te invito a que te vayas asentando en este momento,

Enfocando tu atención a tu respiración,

Sin intentar cambiarla.

Sé consciente del ritmo,

De la profundidad,

Incluso de los movimientos que hay en tu cuerpo mientras respiras.

En este estado de presencia,

Sabiéndote seguro en este momento,

Puedes preguntarte internamente,

¿a qué le tengo miedo?

Inhala,

Y al exhalar quizá te des cuenta que aparece de manera automática una respuesta.

Lo vemos nuevamente,

De manera tranquila y suave,

¿a qué le tengo miedo?

Respirando y dándote cuenta cómo estás en este momento.

El miedo es una emoción básica que nos ayuda a protegernos,

A mantenernos alertas.

En muchas ocasiones desde este punto es saludable.

Vamos a indagar de manera tranquila,

¿eso que temo está pasando en este momento?

¿O es un miedo del pasado que temas que se repita hoy?

¿O de algo que no ha ocurrido y que piensas que ocurrirá?

Quizá puedas en este momento ver de cerca el miedo que experimentas.

Te invito a hacerlo con curiosidad,

Sin juicio,

Simple.

Que lo veas de manera más abierta,

Como a un invitado que no conoces bien,

Que no sabes de dónde viene y quieres descubrirlo sin rechazarlo.

Quizá permitiéndote tener una relación distinta con él,

¿qué va pasando en ti?

¿Qué sucede cuando observas tu miedo desde este lugar?

Date cuenta y te invito a abrirte a cualquier cosa que surja.

El miedo es algo que tendemos a evadir o rechazar.

Cuando ves eso que evades o rechazas más de cerca,

Es común que pierdas su poder.

Porque en la presencia,

Es común darnos cuenta de cosas que no veíamos o veíamos diferentes.

Aceptar lo que pasa,

Indagar un poco más,

Quizá pueda ayudarte a darte cuenta que el miedo viene de un pensamiento del pasado o del futuro.

Y al final es un pensamiento que está teniendo un impacto en ti,

Pero sólo es un pensamiento.

Tu cuerpo no sabe lo que es real o lo que estás imaginando.

Te invito a contactar con este momento,

Con aquello con lo que hoy cuentas para lidiar con las adversidades de la vida.

Cada miedo superado te ha fortalecido.

La intención no es huir del miedo,

Es tratarlo con curiosidad para darle las gracias cuando viene a protegerte.

O bien,

Verlo lo suficientemente cerca para saber de dónde proviene y reconocer si es algo que está ocurriendo ahorita o no.

Y así,

Cambiar mi relación con él.

Aceptando que todo lo que experimentas es una oportunidad de autoconocimiento.

Te invito a que pongas atención a tu respiración,

A tu cuerpo y a tus emociones y a todo lo que esté sucediendo dentro y fuera de ti.

Y poco a poco,

Ve abriendo tus ojos.

Te felicito por darte este espacio.

Vive conscientemente.