Micromeditación Con Afirmación Para Volver Al Presente Día 6
En esta micromeditación guiada para principiantes, encontrarás un espacio breve para reconectar contigo y con el presente. Siguiendo la estructura clara y sencilla de la serie, lo único que cambia es la afirmación central: “Mi corazón reconoce los regalos invisibles del día.” Esta frase te invita a apreciar lo que a menudo pasa desapercibido, cultivar gratitud y abrir tu corazón a la calma y el bienestar. Music Grand_Project
Transcripción
Encuentra tu postura cómoda,
Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.
Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.
Hoy este instante es solo para ti.
Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo.
Exhala lento.
Observa como tu abdomen y tu pecho se expanden y se relajan.
Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.
Ahora afirma conmigo lo siguiente.
Mi corazón reconoce los regalos invisibles que es el día.
Aquellos detalles que a veces pasan desapercibidos.
Siento gratitud por lo simple.
Todo me nutre y me sostiene.
Permite que esta frase se integre en tu respiración y tu calma.
Solo este momento de conexión contigo.
Cuando estés listo o lista,
Haz tres respiraciones profundas y abre los ojos.
Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.
Conoce a tu maestro
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