Como Criar Consistência nos Bons Hábitos

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Me chamo Aline Merlin e eu ajudo mulheres a quebrarem o ciclo da compulsão alimentar e viver uma vida mais leve,

Na balança e na mente.

Aqui eu vou falar tudo o que você precisa ouvir para vencer a compulsão alimentar e viver com a leveza e entusiasmo que você busca.

Como manter a consistência nos nossos hábitos,

Porque o mais desafiador não é a gente criar novas atitudes,

Mas a gente conseguir manter essas novas atitudes,

Manter essa consistência naqueles hábitos,

Naquele estilo de vida que a gente está buscando,

Certo?

Então vamos só ver,

Esperar a Gil entrar aí.

Boa noite Aline,

Boa noite pessoal que está aí assistindo a gente.

É um prazer estar aqui,

É um prazer falar sobre hábitos,

Sobre inconstâncias,

Sobre realização de objetivos,

Porque eu sou movida por isso,

Eu vivo para isso também.

Tanto que criei um modelo de trabalho que eu só faço isso,

O que é muito bom.

E assim,

Só para me apresentar brevemente,

Eu sou a Gil,

Eu sou mentora de produtividade para empreendedoras,

Então eu trabalho ajudando aí mulheres que estão ou começando seus negócios ou estão querendo dar um passo a mais,

Deslanchar mesmo.

E para isso precisa,

Obviamente,

Se organizar,

Porque assim,

Dificilmente a gente cresce sem um planejamento,

A gente cresce sem de fato uma organização e uma rotina muito bem estruturada.

Então o meu papel aqui é olhar,

De repente,

Para cada dificuldade que cada mulher aí está passando,

O que acaba limitando esse crescimento e aí trabalhar exatamente nesses pontos,

Que são pontos do dia a dia,

São pontos da rotina,

São pontos extremamente importantes para fazer a gente conseguir dar esse próximo passo e ir para o próximo nível e tudo mais.

Então fiquei super feliz com o teu convite porque,

Que nem eu te falei,

Adoro falar sobre isso e falar sobre hábito e falar sobre consistência e falar sobre crescimento,

Isso tudo é muito agregador e eu sei que é a dor de muitas pessoas hoje,

É a dor da maioria das mulheres por exemplo,

Que me seguem,

Das minhas clientes,

Das minhas alunas,

Então vai ser um prazer bater esse papo aqui com você,

Prazer mesmo.

Maravilhosa,

Eu que fiquei muito agradecida e honrada por ter aceito o convite,

Né Gil?

Para vocês entenderem,

Gente,

Eu convidei a Gil também,

Porque eu venho falando bastante sobre rotina,

Eu falo muito sobre estilo de vida,

Desculpem a minha voz,

Gente,

Mas vai dar tudo certo,

Eu falo muito sobre rotina,

Estilo de vida e a pergunta que eu recebo todos os dias,

Online,

Em consultório,

É justamente como que tu faz pra manter a consistência e a Gil,

Gente,

A Gil é um exemplo,

É um exemplo,

Sério,

Quem ainda não segue ela,

Segue ela,

Porque ela é um exemplo dessa consistência,

Né,

Ela vive aquilo que ela passa pra gente,

Então isso é muito incrível e é um dos maiores desafios de todas as pessoas que buscam algum objetivo,

Por quê?

Pra gente conquistar resultados diferentes,

A gente precisa começar a tomar atitudes diferentes,

Né,

E como eu comentei antes,

O tomar essas atitudes diferentes não é o maior desafio,

O maior desafio é mantê-las,

Por quê?

A gente faz um pouquinho,

Né,

Trazendo pra emagrecimento,

A gente faz um pouquinho,

Daqui uma,

Duas semanas já acabou,

Volta pra tudo como era antes,

Então Gil,

O que que tu percebe que é a maior dificuldade das pessoas em manter essa consistência?

Então,

O que que acontece?

Quando a gente pensa em chegar em um objetivo,

Né,

Você deu o exemplo do emagrecimento e ele podia ser qualquer outro,

Né,

Ele podia ser começar um negócio,

Ele podia ser fazer uma viagem dos sonhos,

Né,

Qualquer objetivo que a gente tenha,

Existe aí o fator sonho,

Né,

Que eu acho que é o primeiro passo,

É aquele pontapé inicial,

Porque é a partir dali que o seu desejo ele começa,

De verdade,

A ficar um pouco mais acentuado e aí você começa a sentir e falar,

Caramba,

Realmente isso aqui é uma coisa que eu quero,

Né?

Então,

É muito fácil,

Por exemplo,

Uma pessoa que está acima do peso,

Né,

Falar assim,

Nossa,

Eu quero emagrecer,

E isso é o que acontece na maior parte desse,

Vamos dizer assim,

Nesse detalhamento das pessoas quando elas vão traçar um objetivo,

Né,

A primeira coisa que eu acho que é um fator negativo é elas focarem em algo que não é de extrema relevância,

Que não é de extrema importância,

Ou seja,

Eu quero perder peso,

Legal,

Legal,

Eu também quero perder peso,

Engordei uns quilinhos aí nesses últimos meses,

Sabe,

Eu também quero,

Mas assim,

Quando a gente fala do processo,

Quando a gente fala de constância,

E às vezes,

Assim,

Eu quero perder um quilo,

Então em um mês eu consigo resolver esse meu problema,

Mas se eu quero perder 30 quilos,

A gente não está falando de um mês,

Ou a gente,

Se a gente está falando,

Obviamente,

Né,

De um plano sustentável,

Se você quer perder 30 quilos e se manter 30 quilos a menos pro resto da sua vida,

Né,

Perder peso já é,

Por si só,

Um objetivo fraco,

Tá?

Então,

O que que acontece?

O que que eu vejo,

Né,

Que impede muitas pessoas de começarem numa trajetória onde elas serão consistentes?

É na elaboração,

Ou seja,

A gente volta 10 passos,

Volta 10 passos antes de pensar na execução,

Antes de pensar ali no dia a dia,

Na prática,

A gente volta tudo isso e fala assim,

Tá,

Mas qual foi o objetivo que eu tracei pra eles,

Tá?

Então,

Assim,

Ontem eu,

Vira e mexe aqui,

Eu moro em Sunshine Coast,

Né,

Pra quem não sabe,

Que é perto da Aline,

Né,

A gente tá aqui,

Cidades vizinhas quase,

E assim,

Aqui eu moro no meio do mato,

Né,

Então eu tenho várias montanhas e praias e eu tenho esse hábito de ir sub montanha,

Eu adoro,

É um hobby que eu tenho,

Né,

E toda vez que eu faço isso,

Me vem muito na cabeça essa questão do alcançar o objetivo,

Né,

E ontem eu falei,

Minha,

Eu vou gravar um vídeo,

Tava sentindo de gravar um vídeo pras pessoas pra falar justamente sobre isso,

Né,

Sobre,

Cara,

O processo de você subir uma montanha,

Por exemplo,

Ele é desafiador,

Você vai cansar,

Você vai pensar em desistir,

Você vai,

Muitas vezes,

Tropeçar numa pedra ali,

Pode se machucar,

Você não sabe o que pode acontecer,

É sempre uma incógnita,

Né?

Então,

Todo o processo,

Ele não é idealizado da forma que,

Assim,

Ele é idealizado perfeito,

Nossa,

Vou subir uma montanha,

Vou assistir o nascer do sol,

Vai ser tudo lindo,

Maravilhoso,

Mas aí,

O que a gente faz quando a gente idealiza?

A gente só olha o lado bom,

A gente só vê as coisas maravilhosas que podem acontecer e a gente não conta,

Ou seja,

A gente não cria uma expectativa real do processo,

Então,

Se eu vou subir uma montanha e eu acho que,

Nossa,

Deus vai estar atrás,

Me empurrando,

Sabe?

Que eu não vou sentir,

Que eu não vou tropeçar,

Que eu não vou cansar,

Que eu não vou pensar em desistir,

Que a minha mente não vai falar assim,

Nossa,

Passou já 10 pessoas por você aqui,

Olha como você tá indo devagar,

Sabe?

Se eu não conto com esse,

Como que eu posso dizer,

Assim?

Com a realidade da coisa,

Né?

Com a realidade do processo,

Exato,

Se eu não conto com a realidade do processo,

Dificilmente eu vou conseguir me manter consistente,

E aí,

O que acontece é,

Pra você passar por um processo que vai ser,

Tá?

Se você tá querendo evoluir,

Se você tá querendo crescer,

Se você tá querendo se desenvolver,

O processo vai ser dolorido,

Aceita que dói menos,

Ponto,

Esse é o primeiro passo,

Né?

A gente tem que pensar assim,

Eu quero crescer,

Eu quero evoluir,

Eu quero sair da minha zona de conforto,

Vai doer,

Eu não tô dizendo que vai ser um processo infeliz,

Pelo contrário,

Mas ele vai te tirar da zona de conforto,

Então ele não é 100% prazeroso,

Então essa é a primeira aceitação que eu acho que a gente tem que ter,

Né?

E aí,

A gente tem que lembrar que justamente por isso,

Justamente pelo processo não ser o mais prazeroso possível,

Né?

Se a gente não tem lá no topo da montanha,

Que foi a relação que eu fiz ontem nesse vídeo,

Se lá no topo da montanha não tem algo incrivelmente forte me esperando,

Pra que que eu vou subir essa montanha?

Pra que que eu vou perder tempo?

Pra que que eu vou sofrer?

Pra que que eu vou cansar?

Pra que que eu vou cair,

Ralar meu joelho?

Pra quê?

Entende?

Então assim,

Eu acho que a primeira,

O primeiro pensamento,

Tá?

Pra gente começar a pensar em ter consistência,

Ele deve ser por que que eu quero o que eu quero?

E por que que isso é relevante?

Porque,

Assim,

Essa é uma análise,

Lá no Método Realiza,

Que é o meu curso,

Né?

As alunas,

Quando a gente vai fazer,

Quando a gente vai traçar os objetivos,

Que é o primeiro pilar do método,

Porque tudo parte daí,

Por isso que eu falei que a gente tem que voltar,

Né?

Quando a gente vai traçar o objetivo,

Existem duas etapas dessa A primeira é mental.

Então assim,

Ó,

Eu preciso visualizar lá o topo,

Né?

Eu preciso visualizar os meus 30 quilos a menos,

Eu preciso visualizar o meu negócio dando lucro.

Então eu vou lá na frente,

Eu idealizo aquilo,

Eu imagino a forma que eu quero que aquilo aconteça,

Tá?

Mas depois eu preciso saber que aquilo é importante o suficiente e criar um plano de trás,

De trás pra frente,

Não o contrário,

Né?

Então eu vou lá e aí eu olho aquele topo da montanha e começo a pensar,

Legal,

Ó,

Aqui eu vou estar em tal altitude,

Né?

O quanto de fôlego que eu vou precisar pra estar aqui e depois,

Sabe?

Eu vou começar bem,

Mas aí será que quando eu estiver lá na frente eu vou estar mais cansada,

Menos cansada?

Será que eu vou precisar estar mais disciplinada,

Menos disciplinada?

Entende?

Então assim.

.

.

— O que que eu vou fazer quando eu estiver mais cansada?

— Exatamente.

Então assim,

O primeiro passo é a criação do objetivo na nossa mente,

Pra depois a gente trazer ele pro plano da realidade.

E o que acontece,

Aline,

As pessoas pulam essa etapa,

Elas desmerecem essa etapa,

Menosprezam.

Ah,

Não preciso ficar imaginando nada,

Vai,

Vamos,

Vamos,

Vamos,

Ação.

E eu sou da ação,

Você sabe disso?

Só que a ação sem intenção,

Ela é inútil,

Ela é inútil porque tem uma frase que eu gosto bastante,

Ela é bem comprida,

Não sei se eu vou lembrar agora bonitinha assim,

Né?

Mas ela é uma frase que ficou bastante marcada assim na minha história,

Que é assim,

Se você começa a subir uma escada,

Sabe?

Visando ali um sucesso desenfreadamente,

Sabe?

Pode ser que quando você chegar lá em cima,

Você vai se deparar que você apoiou a escada na parede errada.

E aí você tava ali,

Ó,

Frenética,

Subindo aquela escada porque você quer aquele resultado.

Só que quando você chega lá,

Você fala,

Puts,

Não era pra essa escada estar nessa parede,

Era pra ela estar nessa parede.

Então,

Por que que eu falo que a primeira criação do objetivo,

Ela deve ser na mente?

Porque você tem que saber onde você está apoiando a sua escada,

Senão todo esforço,

Ele pode ser em vão.

Imagina você chegar lá e você falar assim,

Puts,

Não era bem isso,

Ou puts,

Não era só isso.

Imagina a decepção,

Né?

Então,

Assim,

Eu acho que,

Né,

Antes da gente obviamente falar ali dessa questão mais prática de criação de hábito e de consistência e tudo mais,

Eu acho que é importante a gente voltar e a gente saber que essa intenção,

Ela tem que estar clara,

Né?

E esse porquê ele deve ser forte.

E se ele não está,

Você precisa criar um porquê forte,

Né?

Então,

Às vezes,

A pessoa que quer emagrecer,

Só pra dar um exemplo aqui pra ficar um pouco mais claro,

Mas às vezes a pessoa que ela quer emagrecer,

No fundo,

Aline,

Ninguém quer emagrecer,

Ninguém quer emagrecer como fim,

Entendeu?

Ninguém quer ganhar dinheiro como fim.

Então,

Assim,

Eu quero emagrecer por quê?

Porque eu quero me sentir bem comigo,

Eu quero me olhar no espelho e me achar linda,

Gostosa,

Sabe?

Eu quero poder me sentir autoconfiante.

Então,

No fim das contas,

O emagrecer por si só,

Quando a gente coloca o olhar,

Eu quero isso,

Quando você chegar ali,

Talvez,

Sabe?

A sua razão,

Ela não vai ser muito forte pra fazer você se manter ali nesse processo.

Não,

É suficiente,

Exatamente.

Tem uma frase,

Gil,

Que fala que ninguém caminha por trilhas difíceis sem um bom motivo,

Né?

E na maioria das vezes,

A gente fala,

Não,

Mas emagrecer é um bom motivo,

Ok?

Mas por que que tu quer emagrecer?

É como tu falou,

É autoestima,

É poder escolher a roupa que eu quero,

Poder ser mais ágil,

É me sentir mais leve,

Me sentir mais disposta.

E aí,

A gente começa a entender que o nosso porquê,

Ele tá lá atrás,

Ele tá lá embaixo.

Não é lá,

Eu quero emagrecer 5 quilos,

Né?

E muitas vezes,

É justamente isso que nos separa também da gente manter a consistência nos bons hábitos.

E outra coisa,

Muitas vezes,

A gente acha que ser consistente é não tropeçar nunca,

É não enfiar o pé na jaca nunca.

E não é isso,

Né?

Eu tava até falando com uma paciente,

Semana passada,

Que ela falou assim,

Ai,

Aline,

No final de semana,

Eu fiz duas refeições que eu comi coisa que eu não devia ter comido,

Comi batata frita,

Comi bolo.

E eu,

Tá,

Ok,

Mas e nas outras?

Não,

Nas outras eu consegui fazer certinho,

Mas essas duas,

Ai,

Colocou todo o meu resultado a perder.

Eu falei,

Não,

Peraí,

Vamos contar que tu tem aí na semana,

Se tu faz três refeições por dia.

Em sete dias,

Tu tem 21 refeições.

Tu só fez duas que não estavam tão de acordo com o que tu queria.

E as outras 19?

Mas por causa dessas duas vezes que a gente não teve consistência,

Que a gente escorregou,

Acabou.

Acabou,

Já era.

Nunca,

Isso não é pra mim,

Né?

Eu escuto muito isso,

Gil.

Isso não é pra mim,

É pra ti.

Ter consistência é pra ti.

Ter as tuas metas e teus resultados,

Teus objetivos realizados é pra todo mundo,

Gente.

Só que,

Às vezes,

A gente não consegue ter essa consistência justamente porque a gente não sabe ainda o nosso porquê.

Isso é super clichê de falar,

Mas é clichê porque é verdade.

Exatamente.

A gente só muda ou a gente só toma atitudes diferentes na dor ou no amor,

Né?

Então,

Eu precisei que fosse na dor.

Eu precisei que,

Cara,

Eu tô frustrada.

Eu não quero mais que isso continue do jeito que tá.

Eu preciso mudar.

Eu preciso fazer diferente,

Né?

E,

Assim,

Eu fico pensando.

.

.

Tu quer acrescentar alguma coisa,

Gil?

É,

Não.

Eu tô achando maravilhoso isso que você tá dizendo.

E,

Assim,

Por experiência de vida própria e também acompanhando aí muitas mulheres nesse processo de desenvolvimento,

É.

.

.

Assim,

É claro que a gente aprende pelo amor e pela dor,

Mas o melhor aprendizado vem pela dor.

Porque isso é inerente.

Eu sei que a gente sempre quer fugir do que não é prazeroso.

Por isso que a gente vive de prazer imediato,

Né?

Poxa,

Eu vou fazer uma dieta,

Mas,

Sabe?

Ai,

Mas esse chocolatinho aqui agora,

Sabe?

Tudo pra gente se torna o prazer imediato,

Né?

E isso é pra tudo,

Não é só para a comida,

Né?

As pessoas,

Elas querem ganhar dinheiro rápido.

Elas não querem construir um negócio sustentável.

Elas não querem construir um império.

Elas querem dinheiro rápido,

Sabe?

Elas não querem mudar o seu estilo de vida pra,

Cara,

Envelhecer super bem,

Sabe?

Chegar lá nos 80 anos,

Igual quando eu tava no Brasil,

A gente foi viver um ano sabático lá em 2018.

Aí eu e o Vinícius,

Todos os dias,

A gente ia correr lá no Parque Ibirapuera.

A gente chegava lá,

Naquela parte onde a galera fazia exercícios,

E tinha uns tiozinhos,

Você não tem noção,

De 70 anos fazendo handstands,

Virando de cabeça pra baixo,

Girando naquelas.

.

.

E eu falava,

Gente do céu,

É isso que eu quero,

Sabe?

Tipo,

Pra minha vida,

Assim.

Não ficar virando,

Né?

Mas assim,

Quero chegar nessa idade assim,

Super bem.

Só que isso é uma construção da vida toda,

E as pessoas,

Muitas vezes,

Não estão dispostas,

Né?

E,

De novo,

Isso não significa que a tua vida vai ser chata,

Que a tua vida vai ser ruim,

Pelo contrário.

Pelo contrário.

Porque quando a gente fala em desenvolver hábito,

Assim,

Por que as pessoas sofrem,

Né?

No quesito emagrecer,

Ou até mesmo criar um business,

Sabe?

Por quê?

Porque elas acham que esse processo tem que ser sofrido.

E não é porque o processo,

Em alguns momentos,

Ele requer um esforço maior,

Uma disciplina maior,

Ou que,

Às vezes,

Ele é impontualmente doloroso,

Que ele vai ser sofrido extensamente.

Porque,

Assim,

Não é que você só vai ganhar o preço lá no final.

Você vai ganhando ao longo do processo,

Entende?

E cada vez.

.

.

Isso é uma coisa também que vale a pena a gente falar,

Né?

Porque a consistência,

Ela só,

De fato,

Acontece quando você também traça um plano estratégico,

Né?

Então,

Assim,

Eu quero perder 30 quilos,

Legal.

Se esse é o seu plano,

Você vai ir para a academia e vai se alimentar bem uma semana,

Depois acabou.

Porque você não vai emagrecer em uma semana.

Então,

Se você não tem um plano quebradinho,

Em etapas,

Sabe?

De maneira estratégica,

Que seja de preferência,

Né?

Metas smart.

Eu não sei se as pessoas já ouviram falar sobre isso,

Mas que seja específico,

Que seja mensurável,

Que seja atingível.

Não adianta você querer fazer algo que a tua condição humana não te permite,

Né?

Então,

Eu gosto muito,

Aline,

Porque eu te escuto bastante,

Né?

E,

Assim,

Eu vejo você falar algo que é o que eu acredito e é a forma que eu trabalho também.

Porque,

Assim,

A gente não vai fazer sempre o que gosta,

A gente vai fazer o que tem que ser feito.

E as pessoas,

Para terem resultado,

Em qualquer área da vida delas,

Elas precisam entender que elas vão precisar fazer o que precisa ser feito,

Né?

E que não é porque tem que ser feito que não pode ser feito de uma forma que você elaborou para sentir prazer,

De uma forma que você elaborou para usufruir,

Sabe?

Para ser bacana,

Para ser legal.

Então,

Eu acho que tem que tirar,

Né?

Tem que desmistificar um pouco essa questão de criação de rotina,

Né?

Porque eu tenho,

Imagina,

Eu sou ali a produtividade,

Criação de rotina,

Estabelecer meta,

Realizar projeto.

Cara,

Às vezes as pessoas chegam e falam assim,

Ah,

Mas essa vida de rotina,

Eu odeio rotina,

Eu odeio rotina.

Mas aí eu pergunto assim,

Ah,

Legal,

Tudo bem se eu odiar rotina,

Mas tá feliz com a tua vida?

Não.

Então,

O que acontece?

Não é porque você tem rotina que você é infeliz,

Pelo contrário.

Porque a rotina,

Existe uma diferença aí entre você viver no piloto automático,

Tá?

Fazer todos os dias as mesmas coisas,

Porque você deixou que as demandas tomassem conta do teu dia E aí você só segue o fluxo,

Tá?

Ah,

Eu não gosto de rotina,

Porque às vezes a pessoa acorda,

Toma café,

Vai trabalhar,

Volta pra casa,

Assiste Netflix,

Vai dormir,

Outro dia acorda,

Faz tudo igual.

Só que assim,

Ela sente que ela não tá evoluindo intelectualmente,

Ela sente que ela não tá cuidando do corpo dela,

Ela sente que ela não tá cuidando do espírito dela,

Que ela não tá se conectando com a espiritualidade.

Então,

O que acontece?

Ela acha que aquilo ali é uma rotina.

Não,

Aquilo ali é piloto automático,

Entendeu?

Aquilo ali é robotização.

A rotina vem,

Quando criada de forma consciente,

Justamente pra te libertar desse piloto automático.

Ela é liberdade,

Porque daí eu vou escolher o que eu vou fazer com o meu tempo.

É muito diferente,

Né?

Então,

Assim,

O fato de,

De novo,

Não haver constância,

Muitas vezes,

Pra muita gente,

É porque as pessoas não estabelecem as próprias rotinas,

De forma que elas se sintam felizes dentro daquela rotina.

E aí,

Se você tá fazendo algo,

Uma,

Que você tem que fazer,

Né?

Tipo,

Aí,

Se eu quero perder 30 quilos,

Eu tenho que ir pra academia,

Eu tenho que fazer.

Se você tornou a tua rotina uma obrigação,

Esquece,

Não vai ter como.

Não vai ter.

Não tem como.

Não tem como.

É muito real,

Muito real.

A Ana falou,

Rotina pra mim é fundamental,

Eu só preciso me organizar mesmo.

Exato.

Exatamente.

Todo mundo precisa,

Né?

Porque,

De novo,

Existe o piloto automático e existe a rotina criada de forma consciente.

Essa você vai precisar se organizar,

Né?

Exatamente.

E uma coisa muito importante que a Gil tá falando,

Assim,

Da rotina,

Inclusive a gente teve um encontro essa semana,

Né?

Que eu falei sobre a minha rotina e tudo mais.

Por quê?

Porque eu ter estabelecido a minha rotina e me organizado foi uma das causas,

Foi uma das maneiras,

Na verdade,

Que eu encontrei de também lidar com a minha ansiedade.

Eu sei que muitas das pessoas que estão nos assistindo agora sofrem com ansiedade.

Então,

Da onde que vem essa ansiedade?

Ah,

Eu não consigo ter consistência.

Sim,

Por quê?

Porque não tem rotina.

Não se planejou pra ter a consistência,

Né?

Então,

O que que acontece?

Ah,

Eu começo o meu dia no piloto automático,

Que nem a Gil falou.

E aí eu tô sempre ali no piloto automático,

Fazendo.

.

.

É aquela coisa do deixa a vida me levar,

A vida leva eu,

Né?

E aí eu tô ali,

Não tô decidindo nada.

Eu tô simplesmente reagindo a tudo que tá chegando em mim.

Todas as demandas,

Tudo,

Eu tô só reagindo.

E a gente ter a rotina.

.

.

Eu já pensei por muitos anos da minha vida,

Eu pensava Não,

Eu não gosto de rotina.

Rotina é chato.

Rotina vai tirar a minha liberdade.

Gente,

Quando eu entendi que era justamente a rotina que me dava liberdade.

.

.

Porque se eu tenho uma rotina,

Eu consigo manage,

Né?

Eu consigo administrar melhor o meu tempo.

Administrando melhor o meu tempo,

Eu consigo fazer coisas que eu gosto todos os dias.

Que isso é outra queixa,

Né?

Ah,

Eu vivo fazendo o que tem que fazer e não faço o que eu gosto.

Porque você não tá se organizando direito.

Com certeza.

A gente tem que fazer.

Pode falar.

Exato.

Você falou num ponto que é super importante,

Que é a questão da ansiedade,

Né?

E tem uma frase que eu gosto muito,

Que é do David Kekic.

Eu não sei se você já,

Enfim,

Leu algum artigo,

Alguma teoria dele.

Mas o que ele fala é o seguinte.

Que a ansiedade,

Ela é provocada pela falta de controle,

Organização,

Preparação e ação.

Então,

Quando a gente tá,

De novo,

Ou no piloto automático,

Ou quando a gente tá ali vivendo.

.

.

Tá na inércia,

Sabe?

Tipo assim,

Ah,

Eu quero,

Mas não faço.

Eu tô me sentindo muito parada.

E essa é uma das queixas,

Né?

Grandes queixas das minhas clientes,

Né?

Nossa,

Não tem nada acontecendo na minha vida,

Sabe?

Eu tô super me sentindo infeliz,

Porque.

.

.

Frustrada,

Óbvio.

Não tô fazendo nada de novo.

Não tô sentindo,

Sabe,

Aquele movimento da vida.

Então,

Acaba ficando ansiosa.

Tanto que,

É óbvio que eu não vou ir pra questões mais clínicas,

Né?

E profundas ali da questão.

Mas tem uma grande parcela de pessoas que sentem uma ansiedade leve,

Sabe?

Que não é nada médico e clínico.

Mas,

Assim,

Aquela ansiedade,

Porque tá vivendo uma vida vazia,

Ociosa.

Não que o ócio não seja bom,

Quando ele é intencional também,

Né?

Agora,

A minha mente queria estar em outro lugar,

Sabe?

Só que as minhas ações,

Elas não estão coerentes.

Então,

Eu fico naquela constante falta,

Né?

Eu quero viver isso,

Mas eu não estou fazendo nada pra viver isso.

É frustração,

Sabe?

Você vai viver numa eterna frustração.

Enquanto,

Obviamente,

Você não conseguir alinhar isso,

Né?

A tua expectativa,

O teu desejo,

Com um plano de ação que te faça,

De fato,

Vivenciar isso que você quer vivenciar,

Né?

Não tem nada mais frustrante do que a gente querer algo e,

Por alguma razão,

Não viver aquilo por inúmeras questões.

Por achar que a gente não é capaz,

Por achar que nem você falou,

Isso não é pra mim.

Não existe isso.

O topo da montanha tá lá pra todo mundo que quiser chegar.

Maravilhoso.

Entendeu?

Arrasou.

Agora,

Tem as pessoas que caminham até chegar lá.

Tem as que param no meio do caminho,

Entendeu?

Tem as que resolvem virar as costas e começar a descer.

E eu acho.

.

.

Não,

Não,

Não.

Era isso,

Era isso.

Não,

É que tu me lembrou disso,

Porque nesse encontro que eu fiz sobre rotina essa semana,

Muito do que as meninas falaram,

Que eu falei,

Gente,

Eu não acordo todos os dias.

Uau,

Vamos lá,

Mega disposição pra fazer.

Ninguém acorda assim.

Se alguém disser que acorda assim todos os dias,

Tá mentindo.

Porque nós somos,

Antes de tudo,

Seres humanos.

Nós não somos máquinas,

Né?

Então eu acho importante a gente falar também que,

Tudo bem,

Eu não acordo todo dia com aquela vontade,

Mas eu faço todos os dias.

Por quê?

Porque eu gosto de quem eu me torno depois que eu faço.

Eu gosto de como a minha vida fica depois que eu faço.

Porque se eu não fizer,

Vai ficar ali na inércia.

Então assim,

Sim,

A gente não tem vontade de fazer sempre.

Mas quais ferramentas,

O que a gente pode se falar,

Né?

Tirar ali do sonho,

Da ilusão e trazer pra realidade.

A realidade é,

Se eu não fizer isso,

Eu não vou ter isso.

Se eu não me esforçar pra subir no morro,

Eu não vou subir no morro.

Só a Gil vai subir no morro.

Por quê?

Porque ela tá agindo pra subir no morro,

Eu não.

E muitas vezes a gente se perde nessa comparação e a gente perde a consistência também,

Porque a gente olha pro lado e,

Ah,

Mas aquela pessoa tem sorte,

Aquela pessoa tem um dom,

Né?

E não,

Gente,

É como a Gil falou.

Achei excelente o que tu falou.

O topo da montanha tá lá pra todo mundo,

Só que a gente precisa estar disposto a escalar.

Exato.

E também,

Aline,

Não significa que todo mundo vai chegar lá na mesma velocidade.

Então ontem,

Quando eu tava subindo essa montanha,

Gente,

Foi incrível.

Eu fui gravar um vídeo pra falar de uma coisa,

Saiu um vídeo totalmente diferente,

Porque eu resolvi seguir o fluxo ali.

E aí,

Falei de outro assunto,

Mas assim,

Cara,

A hora que eu tava subindo,

Inclusive,

Né,

Passaram algumas meninas do meu lado que já estavam descendo.

E eu falei,

Vocês estão vendo isso daqui?

Elas estão descendo.

Eu cheguei aqui antes das cinco da manhã.

Eu cheguei aqui,

Tava de noite.

Eu subi a montanha inteira com a luzinha do celular ligada e com a lua ali me guiando.

Então,

Elas já estão descendo.

Se eu olho pra isso,

Eu falo,

Nossa,

Eu não vim primeiro.

Por que eu não cheguei antes?

Eu já começo essa comparação,

Né?

A pessoa.

.

.

Eu tô indo,

Ela não tá voltando.

É igual meu pai falava pra mim,

Né?

Minha filha,

Você tá com a farinha aí,

Eu já tô com o bolo pronto,

Né?

Ou seja,

Tô atrasada.

Então,

Assim,

A gente vai se comparar e vai achar que a gente tá atrás,

Né?

Aí,

A gente vai estar subindo ali,

Ó,

No máximo do esforço que a gente consegue colocar.

E vai passar alguém correndo do nosso lado e vai chegar antes.

Então,

Assim,

A todo momento,

A gente vai ter situações externas que vão colocar a prova do que a gente tá fazendo a todo momento,

Sabe?

Às vezes,

Cara,

A sua amiga,

Ela,

Sei lá,

É uma gil da vida,

Que tem o metabolismo acelerado.

Come,

Come,

Come,

Come,

Come,

Come e não engorda.

Agora,

Assim,

Eu preciso me matar por causa disso?

Não.

Eu vou me sentir mal por causa disso?

Não.

Isso é uma condição biológica,

Talvez,

Eu não sei,

Né?

Agora,

Se você tem uma maior dificuldade,

Se você olhar pra gil que tem o metabolismo assim,

Ó,

Vinícius me chama de coelho,

Né?

Não vou nem entrar em detalhes,

Mas enfim,

É engraçado.

Mas é tipo assim,

Se você se comparar com uma,

Sabe?

Com um fator biológico de uma terceira pessoa pra chegar no seu topo da montanha,

Cara,

De novo,

Você não vai passar nem da metade.

Você tem que olhar de duas uma,

Tá?

E aí,

Eu acho que,

Eu até acho que existem momentos da vida em que a gente pode escolher,

Tá?

O melhor dos mundos é você se inspirar nas pessoas que têm os resultados que você quer ter,

Olhar e realmente sentir essa inspiração.

Mas eu entendo que,

Dependendo da fase,

Dependendo do momento em que a gente tá,

É muito difícil fazer isso.

É muito difícil.

A gente está fragilizada demais pra conseguir olhar pra uma pessoa que tem o que a gente quer e se inspirar.

Então,

De duas uma,

Se você não está fortalecida,

Se você não desenvolveu essa tão necessária antifragilidade pra olhar pras pessoas,

Sabe?

Entender que elas galgaram o espaço delas,

Que elas,

Cara,

Caíram,

Levantaram e você não viu esse processo,

Mas elas chegaram lá por conta de tudo isso e você não consegue se inspirar,

Fecha os teus olhos,

Fecha os teus olhos pra todo o environment,

Pra tudo que está ao redor e foca só no seu processo,

Tá?

Eu tenho certeza que,

A partir do momento que você começar a se fortalecer um pouco,

E eu falo muito disso também lá no Método Realiza,

Que é justamente isso,

A gente precisa elevar o nosso poder pessoal,

Porque sem ele,

A gente não consegue se manter consistente em nada,

Tá?

Não adianta.

Você pode fazer um simples exercício pra saber como que tá,

De uma escala de 0 a 10,

Como que tá o teu poder pessoal aí.

Se você se comprometer a acordar amanhã,

Por exemplo,

5 horas da manhã,

E geralmente você acorda,

Sei lá,

7,

8,

É um big jump,

Né?

É um gap aí considerável.

Mas se você se comprometer e você acordar,

Levantar,

E fizer o que você se propõe a fazer ali naquele horário,

Você vai saber que seu poder pessoal tá elevado ali,

Tá?

Agora,

Você vai saber o resto da nota ali,

De acordo com quantas vezes você tá apertando ali,

Snooze,

Snooze,

Snooze,

Né?

Soneca,

Soneca,

Soneca.

Então,

Faça esse exercício,

Porque a gente precisa se autoconhecer,

Se a gente quer realizar grandes coisas na nossa vida,

Né?

Então,

Isso é uma coisa que é um olhar importante.

Como que tá o meu poder pessoal nesse momento?

Porque é legal querer emagrecer 30 quilos,

Querer um negócio lucrativo,

Todo mundo quer,

Todo mundo quer.

Mas será que o meu poder pessoal,

Ele tá me ajudando,

Ou ele tá,

Na verdade,

Me atrapalhando,

Sabe?

Então,

Isso é legal a gente começar a avaliar,

Porque aí,

Que nem hoje foi um dia que,

Pra quem não sabe,

Né?

Eu sou uma pessoa muito naturalmente da manhã,

Tá?

Naturalmente,

Eu funciono melhor de manhã,

E eu acho que,

Eu acredito muito nessa questão da disciplina,

Da gente desenvolver e fazer o que tem que ser feito.

Mas,

Eu também acredito que a gente tem uma natureza,

Sabe?

Até porque aqui em casa,

Mesmo eu e Vinícius somos pessoas totalmente diferentes,

Que produzimos em horários totalmente diferentes.

Então,

Eu não posso nem dizer o contrário disso enquanto eu vivo,

Né?

Esse exemplo aqui.

— Aqui é a mesma coisa.

— É,

Eu sou super da manhã,

O Vinícius é super da noite.

Então,

A gente,

Enfim,

A gente vai balanceando aí.

Mas,

Por exemplo,

Se você.

.

.

Se o que te resta,

Por exemplo,

Treinar de manhã,

Sabe?

Ou trabalhar num projeto de manhã,

Fora do horário ou à noite,

E isso não tem a ver,

Vamos dizer assim,

Com a tua natureza,

Cara,

Vai de você,

Entendeu?

Desenvolver essa habilidade por um período determinado,

Porque é o que precisa ser feito,

De novo,

Tá?

Ah,

Eu não estou no meu melhor à noite,

Mas eu quero começar um negócio paralelo.

Suck it up and do it,

Entendeu?

Basicamente,

Porque eu tenho isso escrito no meu.

.

.

— O quanto tu realmente quer isso,

Né?

— Exatamente!

Eu tenho isso escrito no meu espelho,

Porque,

Assim,

É uma frase que eu.

.

.

É uma frase de impacto que eu uso pra mim quando eu começo a me vitimizar muito,

Sabe?

Então,

Eu sou uma pessoa que funciona na base da polado.

Eu sei que tem gente que funciona na base do carinho,

Na base do abraço.

Eu,

Gil,

Funciono na base da paulada,

Sabe?

Tanto que quando eu vou contratar os meus mentores,

Eu falo,

Ó.

.

.

Pré-requisito,

Tem que me dar paulada,

Cara.

Se não me der paulada,

Eu não vou funcionar.

Então,

Eu tenho essa frase pra mim,

Que é assim,

Ó.

.

.

Ó,

Tal coisa.

.

.

Ai,

Quando começa aquele.

.

.

Ai,

Mas.

.

.

Ai,

Ah.

.

.

Já suck it up and do it,

Entendeu?

Porque é o que você quer.

Então,

Para de mimimi,

Sabe?

Para com essa coisinha que,

Cara,

Você vai ter que fazer o que você vai ter que fazer.

Agora,

A minha natureza é da manhã,

Por exemplo.

E,

De repente,

Sei lá,

Eu tô trabalhando num café que eu tenho que abrir um café.

E aí,

Eu trabalho lá o dia inteiro,

Chego em casa à noite,

Porque eu já tô cansada.

Não consigo ler,

Não consigo escrever,

Não consigo treinar,

Não consigo fazer nada.

Aí,

Vai de mim olhar que aquela é uma realidade atual necessária,

Porque eu preciso daquele trabalho.

Mas pensar assim,

Poxa,

Qual que é a vida ideal que eu quero pra mim?

Eu quero uma vida ideal,

Eu tenho a minha manhã livre.

Então tá,

Então eu preciso trabalhar para construir essa vida ideal.

A vida ideal não cai no colo,

Né?

Então,

Muitas vezes,

A gente vai ter que agir contra a nossa natureza por um período determinado pra conquistar as coisas que a gente quer.

Não tem outra saída,

Né?

Não,

A gente tem que abrir mão de algumas coisas pra conquistar outras,

Né?

Mas aquilo que a gente quer conquistar precisa ter um significado,

Senão a gente não faz.

Eu achei muito engraçado o que tu falou,

Isso da paulada,

Né?

Eu,

Hoje em dia,

Eu já acredito que ninguém cresce com carinho e tapinha nas costas,

Tá?

Por muito tempo,

Eu achava que era assim,

Porque eu sou muito empática,

Né?

Eu não sou aquela general,

Inclusive é uma coisa que até fala Nossa,

Lili,

Eu adoro que tu não impõe nada.

Porque pra mim é quem sou eu pra impor qualquer coisa pra outra pessoa.

Mas,

Ao mesmo tempo,

A gente não pode ficar dando tapinha nas costas,

Porque senão a gente tá passando pano.

E é aí que a gente não anda.

E por muito tempo eu fiz isso comigo mesma,

Né?

Eu achava,

Não,

É carinho,

Eu não posso ser muito dura comigo.

A gente tem limite e é bom respeitar esse limite,

A gente não pode ser dura o tempo todo.

Mas tem momentos que a gente precisa dessa paulada,

Que essa paulada nos empurra pra frente.

Essa paulada nos tira da estagnação,

Né?

Então,

Ninguém cresce com tapinha nas costas.

É mais gostosinho?

É,

Mas não é o gostosinho que faz a gente crescer.

Então é sensacional,

Gil,

Sensacional.

Vocês estão entendendo,

Gente,

Por que eu trouxe a Gil aqui pra falar com a gente?

Porque é isso aí,

Vamos lá,

Vamos fazer,

Não tem desculpa.

Gil,

Tem algum exemplo da tua história que tu queira compartilhar com a gente?

Quando que tu teve essa virada,

Tu foi sempre assim?

O que que fez tu enxergar que ter essa consistência,

O que que fez tu criar essa consistência pra atingir os resultados que tu tem hoje?

Olha,

Pergunta profunda,

Né?

Porque realmente me faz pensar,

Eu tava pensando sobre várias coisas,

Né?

Agora que eu tô com vários projetos aqui pro meu negócio e tal,

Eu comecei a revisitar muitas coisas do passado.

E assim,

Uma das principais coisas que eu acho que me tornou,

Que me ajudou a me tornar uma pessoa determinada,

Tá?

Eu acho que eu sempre fui determinada,

Mas não a ponto de falar assim,

Cara,

Eu quero isso,

Eu vou até o fim,

Sabe?

Então eu acho que o fato de,

Quando eu tava no Brasil,

Porque eu moro na Austrália mais de 10 anos já,

Né?

Então quando eu tava no Brasil,

Eu vim pra cá nova.

Então eu tava no Brasil com 21 anos,

Trabalhando,

Já me formei,

Tava trabalhando,

Tinha lá aquela possível escadinha ali pra viver num modelo quadradinho,

Que a gente,

Infelizmente no Brasil ainda,

Eu vejo muitas pessoas vivendo aqueles modelos pré-prontos,

Né?

Então eu tava ali,

Aí fiz estágio,

Aí comecei a trabalhar de assistente,

Depois analista,

Daí já ia pra um cargo de gerência e dentro da minha profissão lá,

Que era marketing.

Então assim,

Eu acho que me enxergar dentro de um padrãozinho,

De uma caixinha que eu não admirava muito,

Eu não tinha essa vontade de viver o que tava todo mundo vivendo,

Eu tinha vontade de viver o que eu queria viver.

E aí eu percebi que as pessoas,

Elas estão muito mais robotizadas,

Programadas do que a gente imagina.

E aí,

Eu não sei,

Eu tive um lapso de,

Cara,

Eu não quero ser esse robô,

Eu não quero.

Se eu estivesse feliz,

Era uma coisa,

Se eu estivesse satisfeita com o andar da carruagem,

Ia ser uma coisa.

Mas na minha cabeça ficava aquele sonho,

Nossa,

Eu queria viajar o mundo,

Nossa,

Eu queria viver experiências.

Eu sempre tive muita sede por viver,

Nossa,

Tanto que assim,

Eu fico três,

Quatro dias em casa,

E já começa a me dar,

Não quero ver gente,

Quero ver natureza,

Quero sair,

Quero explorar.

Eu tenho esse perfil muito exploradora.

Então,

Eu me via ali presa naquela coisa,

Eu falei assim,

Não,

Gente,

Pelo amor de Deus,

Eu quero mais que isso.

Só que aí,

O querer mais,

De novo,

Ele não é suficiente.

Só querer não é o suficiente.

E eu comecei a perceber que assim,

Eu comecei a querer muito,

E comecei a me ver muito frustrada ali onde eu tava,

Porque eu não tava fazendo nada pra viver aquilo de fato.

Eu só queria,

Só desejava,

Desejava,

Sonhava,

Sonhava.

E o sonho,

Cara,

Ele não é tangível.

O sonho não se materializa,

O que se materializa é o objetivo.

Então,

Eu comecei a criar na minha cabeça uma linha de pensamento que era assim,

Ninguém vai fazer por mim,

As pessoas não têm nem essa percepção que eu tô tendo aqui.

Ninguém vai me apoiar,

Ninguém vai me ajudar.

Pelo contrário,

Quando eu falei,

Vou pra Austrália,

Minha mãe,

Você é louca,

Menina.

Aí o chefe,

Nossa,

Mas você vai alargar essa oportunidade maravilhosa de crescimento na empresa?

Aí o outro,

Não sei.

Então assim,

Ó,

É isso que eu tô te falando.

As condições externas,

Elas nunca vão ser impulsionadoras.

Eu não tô dizendo,

Às vezes você dê uma sorte aí,

Entendeu?

Vez ou outra,

Pode ser.

Mas não.

.

.

Entendeu?

Por uma natureza mesmo da coisa,

Sabe?

Eu acho que justamente porque talvez a gente tenha uma missão nessa vida que é de transcender,

Que é de se desafiar,

Né?

Então aí eu comecei a fazer,

Sabe?

Comecei a fazer por mim,

Comecei a pesquisar,

Comecei a ir atrás e tal.

Então eu acho que assim,

Esse processo de vir pra Austrália,

Ele foi um dos principais marcos que eu tenho gravado dentro de mim que me impulsionou.

Falou assim,

Opa,

E aí quando eu cheguei aqui,

Eu falei,

Caramba,

Eu posso.

Então,

Por isso que eu falo,

Né?

Eu não vim pra cá falando assim,

Nossa,

Eu vou chegar na Austrália,

A rainha da cocada preta,

Falando inglês.

Não,

Não,

Eu só queria chegar até aqui.

Então ter esse objetivo e ter alcançado foi legal.

E aí depois,

Ao longo do tempo,

Eu comecei.

Tanto que assim,

O meu método,

Ele é criado com base na minha história e na história de todas as pessoas que eu fui trazendo junto comigo.

Sem saber,

Sem saber que eu tava fazendo isso,

Entendeu?

Sem ter nenhum tipo de.

.

.

Segundo as intenções.

Tanto que a maioria dos meus amigos estão aqui hoje,

Sabem do Brasil.

E eu brinco,

Né,

Que eu trabalhei numa empresa de intercâmbio por sete anos aqui e o dono,

Que hoje é um grande amigo meu,

O Dan,

Ele fala,

Ele fala,

Nossa,

A Gil trouxe a ZL,

Cara,

Inteira,

Em peso lá de São Paulo pra Austrália.

E porque é isso,

Assim,

Eu acho que esse foi o marco e depois eu comecei a entender.

Olha,

Quando eu idealizo uma coisa e aí eu trabalho nos hábitos que estão,

Sabe,

Me limitando e aí eu planejo um pouco e aí eu me programo,

Eu foco naquilo e deixo todo o resto de lado,

Sabe?

E aí eu crio esse porquê forte pra me tornar discípula desse meu objetivo e me mantenho,

Mesmo quando eu caio,

Eu consigo.

Aí eu criei esse método.

E aí eu falei,

Caramba,

Sabe,

Tipo,

É possível.

E desde então,

Com tudo na minha vida,

Com tudo que eu quero realizar,

Eu aplico esse método.

E é uma questão de tempo.

Hoje é só questão de tempo.

Não tem,

Ah,

Eu não posso,

Ah,

Isso é demais pra mim.

Eu não acredito nisso.

Eu acredito que exatamente tudo,

Tudo,

Tudo,

Tudo é possível.

Contanto que você tem a organização e um método pra seguir.

Exatamente.

Né?

Com certeza.

O que me mantém consistente hoje é saber que é possível.

Só que a gente só sabe quando a gente começa pequeno e a gente realiza,

Entendeu?

E aí a gente precisa estar atento pra isso.

Falar,

Opa,

Você não pode desmerecer as pequenas conquistas.

Se você desmerece essas pequenas conquistas,

Você não é capaz de enxergar as grandes quando elas vierem.

Você não vai ser capaz,

Gente.

Né?

Quem quer perder 30 quilos vai ter que começar perdendo um.

E isso é um avanço,

Isso é um progresso.

E você tem que mensurar isso.

Você tem que trazer isso pra tua avaliação.

Senão você vai olhar sempre pra balança,

Vai ver que perdeu um e não vai ficar feliz se você perder 30.

Ainda falta 29.

Exato,

Exatamente.

E tem um ponto,

Gil,

Que tu comentou também,

Que eu acho também crucial pra gente ter a consistência.

Porque se a gente pensar esse exemplo aí,

Eu tenho que perder e emagrecer 30 quilos.

Subi na balança e emagreci um.

Meu Deus,

Ainda falta 29.

A gente vai desmotivar.

Não tem como ter consistência se a gente tá focando nisso.

E aí entra uma outra questão,

Que é respeitar o tempo das coisas.

A gente tem muita pressa,

Que é o que a gente tava comentando antes,

Né?

A gente vive numa era que o que a gente quiser tá dois segundos,

Se tanto,

Do nosso conhecimento.

É só botar na internet e apareceu.

Então a gente quer as coisas assim.

Ah,

Eu fiz uma semana,

Putz,

Não tive resultado.

Ah,

Isso aí não é pra mim.

Então já vou tentar fazer outra coisa ou já desiste.

Então a gente saber respeitar o tempo das coisas também.

Ter o plano,

Fazer o que tá no plano,

Mas também saber que vai levar um tempo.

Dependendo do teu objetivo,

Vai ser uma semana,

Vai ser duas,

Vai ser três,

Dependendo vai ser anos.

Então a gente respeitar o tempo das coisas,

A gente saber que a colheita é obrigatória.

Então a gente precisa cuidar aquilo que a gente tá plantando.

E respeitar o tempo do florescimento.

Porque senão a gente tenta acelerar esse processo,

Aí a gente.

.

.

Ontem na academia,

Levantei a blusa e não tô com tanquinho,

E aí?

Né?

Então a gente tem essa pressa.

Ah,

Uhum.

Ah,

Uhum.

É,

Tava dando só uma falhada aqui.

Mas vê aí.

Pessoal,

Voltou?

Só avisa a gente.

Só tava dando uma falhadinha enquanto você falava.

Voltou agora?

Vocês estão conseguindo me ouvir?

É,

Peraí,

Deixa eu.

.

.

É,

Então,

Vamos ver.

O pessoal tá falando não se ouve,

Mas agora já melhorou.

É que demora um pouquinho.

Que estranho.

Eu te escuto.

Tá ouvindo agora?

Agiu sim.

Eu tô te ouvindo,

Aline.

Ué,

Que estranho.

Não ouço a Aline.

Gente,

Como assim?

Peraí,

Deixa eu tirar o fone.

Eu sei que não tem a Aline,

Não.

Melhorou?

E agora?

Vocês estão me ouvindo,

Gente?

Eu tô ouvindo.

Deve ser o fone,

Então.

Deve ser o fone.

É,

Eu tava ouvindo.

Mas deu pra ouvir o que eu falei,

O que eu te perguntei,

Gil?

Pra mim deu,

Talvez pra eles não.

Tá,

Então o que eu perguntei pra Gil foi se ela tem alguma dica,

Alguma ferramenta,

Algum truque,

Entre aspas,

Digamos assim,

Pra que hoje mesmo a gente já comece a fazer o que tem que ser feito e consiga ter mais consistência.

Então o espaço é teu,

Meu amor.

Tá.

É,

Assim ó,

Eu.

.

.

Pra quem,

Independente de qual seja,

Porque eu tenho certeza que tem muitas meninas aqui ouvindo a gente,

Talvez alguns meninos também,

Que têm objetivos totalmente diferentes,

Né?

Cada um sabe o que quer pra sua vida.

E uma coisa que ajuda muito,

Pensando assim na questão da consistência,

Né?

É.

.

.

Às vezes,

De novo,

Você quer emagrecer e você sabe quais são as atividades ali que precisam ser feitas,

Né?

Às vezes você quer começar um negócio,

Você sabe as atividades que precisam ser feitas,

Você só não faz,

Só não segue de maneira consistente fazendo,

Né?

Então eu daria aqui,

Assim ó,

Uns três passos simples que se aplicam pra qualquer tipo de objetivo,

Tá?

E qualquer tipo de constância que você queira ter na tua vida aí,

Dependendo do objetivo.

Primeira,

Não foge criar a intenção,

Tá?

Criar a intenção,

Às vezes é um hábito que você está querendo desenvolver,

Sabe?

Mas tem que ter a intenção.

Não menospreza essa primeira etapa da criação de qualquer objetivo.

Se você não tem porquê estar fazendo isso,

A qualquer momento você vai desistir.

Então,

Assim,

Essa intenção que você vai colocar,

Esse porquê,

Ele vai ser não somente a força que você tem pra seguir,

Mas ele também vai ser diariamente a tua motivação,

Sabe?

Então,

De novo,

Se você quer saúde ao invés de só perder peso,

Por que você quer saúde?

Ah,

Porque eu quero poder brincar com os meus filhos quando eu tiver 50 anos de idade,

Vou querer conseguir pegar eles no colo.

Então,

Você traz um porquê forte,

Entendeu?

Você traz ali uma relevância pra esse objetivo.

Então,

Crie esse tipo de situação mental do porquê que isso é tão forte,

Do porquê que isso é tão importante,

Né?

Não fica ali no superficial,

Nos quilos,

Sabe?

Ou no ganhar dinheiro,

Isso é superficial,

Tá?

E isso é a primeira coisa,

Então,

Intencionaliza de verdade,

Sabe?

Cria relevância.

E aí,

Trazendo isso pra prática,

Né?

As pessoas geralmente não têm consistência,

Lini,

Porque elas não têm planejamento.

Então,

Assim,

Se você sabe que você precisa ir pra academia,

Às vezes isso só tá no seu plano aqui mental,

Né?

Ah,

Eu tenho que ir pra academia,

Legal.

Se você não estabelecer um dia,

Se você não estabelecer a hora,

Se você não estabelecer o local pra executar essa atividade,

É muito provável que também vai passar,

Entendeu?

Então,

Assim,

Tudo que você se comprometer a fazer,

Você tem que colocar no seu calendário,

Porque você tem que materializar esse compromisso,

Né?

Então,

Assim,

Tem que ter dia,

Tem que ter hora e tem que ter lugar.

Então,

Amanhã eu vou treinar,

Legal,

Mas vou treinar o quê?

Eu vou treinar que horas?

Eu vou treinar onde?

Vai ser em casa,

Vai ser na academia,

Vai ser no yoga?

Aonde?

E aí,

Eu escrevo tudo isso,

Por quê?

Porque,

Querendo ou não,

Assim,

Ó,

Tudo tem energia.

E o nosso pensamento,

Ele já começa dali.

Você já começa a colocar uma energia naquilo.

Agora,

Se é muito vago,

Se perde,

Entendeu?

Se perde.

Então,

Você precisa ter isso,

Esse seria o segundo passo aí.

E o terceiro,

Que daí,

Assim,

Ó,

Pras pessoas que gostam de arrumar desculpas e justificativas,

Isso daqui já vem pra dar uma rasteira,

Né?

Ó a pauada.

Exato,

Que é assim,

Ó,

Prepara o teu ambiente.

Então,

Se você se comprometeu pra ir na academia,

Tá?

De manhã,

Por exemplo.

Você já colocou lá,

Ah,

Vai ser três vezes na semana,

Tal horário,

E eu vou em tal lugar.

Legal.

Você já fez a primeira etapa importante,

Já materializou ali o que é que você vai fazer e como você vai fazer e onde você vai fazer.

Então,

Pra você preparar o ambiente,

Você vai,

De repente,

Separar tua roupa da academia e você vai deixar isso no primeiro lugar que você vai abrir o olho quando você acordar e você vai olhar praquilo.

Por quê?

Porque aquilo ali já é uma porrada no meio do seu nariz,

Falando assim,

Ó,

Você já se programou pra fazer aquilo e tá aqui tudo o que você precisa,

Entendeu?

Então,

O que que acontece?

A gente tem que lembrar que o nosso cérebro,

Ele gosta de padrões,

Tá?

O nosso cérebro gosta de padrões.

Então,

Se você tá querendo criar algo novo,

Você tem que lembrar que você está,

Antes de mais nada,

Vencendo um padrão antigo.

E o teu cérebro,

Ele vai sempre querer fazer o que você já tava fazendo.

Se antes você fazia vários nadas de manhã ou se antes você apertava várias vezes o soneca do celular,

O teu cérebro vai querer isso porque isso é familiar.

Não é porque você é preguiçosa e ponto.

Existe um porquê por trás,

Sabe?

Quando a gente estuda um pouquinho de neurociência,

Você começa a entender o que que faz com que a gente tenha determinados tipos de comportamento.

Então,

É isso.

Pra você se tornar essa pessoa,

Que eu gosto de chamar essas mulheres de realizadoras,

Pra você se tornar uma realizadora,

De fato,

Ter consistência,

Chegar nos objetivos,

Você vai precisar criar um novo padrão,

Um novo modelo mental.

E no início,

Isso precisa ser vencido,

Né?

O antigo precisa ser vencido.

E,

Eu não sei,

Tem vários estudos que falam sobre o tempo que leva pra gente estabelecer um novo hábito,

Né?

E tem um que é um dos mais recentes,

Que é da Universidade College de Londres,

Que eles falam que,

Assim,

Existe uma média de 18 a 252 dias,

Aproximadamente,

Em que uma pessoa pode desenvolver um hábito.

Mas a média pra maioria dessas pessoas são 66 dias.

Ou seja,

Um pouco mais do que dois meses ali.

Então,

Esse é um período que você tem que entender.

Isso é uma coisa que vai além do que você gostaria ou não gostaria.

É como o teu cérebro funciona.

Se você repete uma mesma ação por 66 dias consecutivos,

Sem falhar,

Sem desculpinha,

Sem,

Sabe,

Justificativa,

As chances são de que você vai ter internalizado,

Instalado um novo padrão,

Né?

Então,

O que acontece?

A gente precisa vencer esse período.

E como que a gente vence?

Aí é onde a gente traz,

De novo,

Esses três passos.

Coloca uma intenção forte,

Estabelece dia,

Hora e local,

E prepara o ambiente pra não ter desculpa pra fazer aquilo no dia que você se comprometeu a fazer.

Essa é uma combinação boa,

É poderosa,

Sabe?

Foi ela que me fez conquistar as maiores coisas que eu já conquistei na minha vida.

E sinto que continuo me colocando no caminho de conquistar coisas maiores ainda.

Mas,

De novo,

Esses 66 dias,

Vamos dizer assim,

Sou eu que tenho que vencer.

E aí eu preciso estar atento ao meu poder pessoal,

De novo,

Né?

Como que eu faço isso?

Eu preparo esse ambiente pra ele contribuir comigo,

E não pra ele dificultar ainda mais o processo.

Acho que era isso.

Perfeito.

E pra gente entender também,

Gil,

Por que o nosso cérebro gosta de padrão?

Porque o papel do nosso cérebro é nos manter vivos.

Quando a gente tem esses padrões,

Eles sabem que aquilo é seguro.

Não,

A Aline fez isso por tanto tempo,

A gente segue vivo,

Então é isso que ela vai seguir fazendo.

Então é o nosso papel mostrar pro nosso cérebro,

Pro nosso sistema,

Que tá tudo bem,

A gente vai seguir sobrevivendo,

E muito provavelmente a gente vai começar a viver.

Porque com os novos padrões,

A gente vai trazer mais vida pra nossa vida.

Então é como a Gil falou,

Gente.

Por isso que eu sempre trago também,

Eu sou apaixonada por neurociências,

E eu sempre trago esses dados.

Porque quando a gente entende como funciona,

Fica muito mais fácil entender que talvez não seja minha falta de força de vontade,

Talvez não seja porque eu sou preguiçosa.

Não,

Gente,

Isso é fisiológico.

Enquanto antes a gente entender isso,

Antes a gente consegue criar essa consistência.

Antes a gente consegue pegar os padrões negativos que não estão nos levando pra onde a gente quer,

E substituir pelos positivos.

Então,

Sensacional,

Gil.

Não,

E Aline,

Isso explica tanto,

Né,

Muitas vezes a posição de muitas pessoas do tipo assim,

Cara,

Eu tô aqui,

Eu não tô fazendo nada,

E eu tô infeliz,

Eu sei o que eu tenho que fazer,

E é muito difícil,

Eu não faço,

E por que eu não faço?

As pessoas se questionam,

Elas se martirizam demais nesse aspecto.

Por que isso?

Porque talvez falta essa pílula de conhecimento nesse quesito pra transformar essa experiência numa experiência um pouco mais fácil até.

Então,

Assim,

Se eu entendo que,

Cara,

Eu tô vencendo um padrão ali,

Eu já ampliei um pouco minha consciência,

Já fica mais fácil,

Porque aí eu trago,

De novo,

O que é que consegue,

O que é que conseguiria me ajudar a ir quebrando esse padrão?

E essas três coisas que eu trouxe pra vocês são as três coisas que ajudam a quebrar o padrão,

Né?

É você enganando por um período determinado o teu cérebro,

Porque sim,

A gente tem que enganar o nosso cérebro,

A gente tem que enganar ele,

Né?

Porque assim,

Ele faz o que faz,

Ele deixa a gente ali sentado no final de semana inteiro no Netflix,

Sabe?

Só comendo,

Comendo,

Comendo,

Comendo.

Por quê?

Porque aquilo é familiar.

Então,

Não é porque é benéfico ou porque,

Sabe,

Você merece.

Não,

É porque é familiar.

Então,

De novo,

Se a gente quer outros tipos de resultado na nossa vida,

Infelizmente ou felizmente,

Na real,

Eu acho que é felizmente,

É nossa responsabilidade treinar o cérebro pra essa nova empreitada,

Tá?

Treinar o cérebro pra esse novo objetivo.

Enfim,

Então,

Eu acho que é isso.

Se vocês querem agora,

De verdade,

Assim,

Né,

Sair dessa inércia,

Porque eu sei que esse não é um bom lugar pra estar,

Ele não é gostoso,

Né?

É.

.

.

Você tá ali,

Você tá.

.

.

É lei do mínimo esforço,

A gente.

.

.

A lei do mínimo esforço é o que o corpo vai buscar naturalmente,

Sempre,

Né?

Porque,

Por mais que a gente tenha evoluído enquanto espécie,

A gente ainda manteve as características de quando a gente era primata,

Né?

Porque é lei do mínimo esforço,

Por quê?

Porque eu vou precisar resguardar o máximo,

Máximo,

Máximo de energia pro momento que eu vou precisar me defender de uma presa,

Eu vou precisar caçar,

Né?

Então,

Assim,

Esse é o instinto que a gente ainda carrega conosco,

Né?

Mas a gente precisa lembrar que a gente não vive mais na época das cavernas e que a gente não vai precisar de uma explosão de energia pra fugir de uma onça.

Não vamos.

Então,

A gente consegue gerenciar isso de forma muito mais eficaz hoje se a gente expandir um pouquinho a nossa consciência pra fazer de novo.

É.

.

.

Um.

.

.

Criar uma estratégia bem benéfica,

Né?

Uma estratégia que contribua e não o contrário.

Uhum,

Perfeito.

E uma coisa que foi um insight muito grande pra essa virada pra mim foi eu entender que as atitudes que me trouxeram aqui não são as mesmas atitudes que vão me levar onde eu quero.

Isso,

Gente,

Quando eu entendi isso e eu me internalizei,

Eu,

Cara,

É verdade.

Se eu seguir fazendo o que eu tô fazendo,

Eu vou continuar onde eu tô.

Que é uma zona confortável,

Mas já está desconfortável,

Né?

Aquela zona de conforto que já tá desconfortável.

Então,

Esse espaço,

Gente,

Que a Gil compartilhou aqui com a gente,

Eu não tenho dúvidas que quem sair daqui e começar a colocar em prática vai ter benefícios,

Porque a gente precisa quebrar esse padrão.

Não adianta eu sonhar,

Eu quero isso,

Ok?

Pega o plano,

Faz o plano,

Coloca a tua intenção,

Arruma o teu ambiente,

Faz esse hackeamento aí no teu cérebro,

Entende como ele funciona,

Diz pra ele como que tu quer que ele te responda.

A gente tem o poder de fazer isso,

Gente,

A gente tem.

E com esses passos que a Gil compartilhou com a gente,

Sem dúvidas vocês vão chegar lá.

Sem dúvidas,

Porque foi assim que a gente chegou,

Né,

Gil?

É assim que os nossos clientes,

Alunas,

É assim que elas também chegam.

Então,

Eu quero te agradecer muito,

Gil.

Gente,

Se vocês tiverem alguma pergunta pra Gil,

Aproveita,

Tá?

Coloca aqui nos comentários.

Mas eu quero te agradecer demais,

Gil,

Por ter tirado o teu tempo.

Eu sei que tu é bem busy,

Tá sempre aí na correria,

Correndo atrás do teu,

E é isso mesmo que a gente tem que fazer.

Então,

Muito obrigada pelo teu tempo,

Pela tua disposição,

E por compartilhar esse teu conhecimento,

Que é magnífico,

Né?

Então,

Muito,

Muito,

Muito obrigada.

Espero que a gente possa ir fazer mais lives juntas,

Juntar mais o nosso conhecimento,

Pra que a gente possa atingir mais e mais mulheres com informações realmente de valor,

E que vão fazer diferença na vida delas.

Então,

Muito obrigada,

Meu amor.

Imagina,

Obrigada a eu.

Obrigada a eu,

Adorei,

Foi muito bom,

Muito mesmo.

Enfim,

Até mês que vem eu já vou trazer,

Inclusive,

A gente tá trabalhando aqui num evento bem legal que a gente vai fazer pra quem tá querendo,

Literalmente,

Sair da inércia,

Sabe?

Deixar esse estado de zona de conforto,

Que não tem conforto,

Não existe conforto na zona de conforto,

Né?

Existe ali a familiaridade,

É isso que eu gosto,

Sim.

Tem alguns termos que eu questiono muito,

Porque,

De novo,

É uma zona familiar,

Mas se você não tá feliz onde você tá,

Não tem como você traduzir isso pra conforto,

Né?

Porque confortável é a gente se sentir bem,

A gente se sentir,

Cara,

Em paz,

Tô no caminho certo,

Sabe?

Posso tá longe ainda,

Mas só a sensação de estar no caminho certo,

Isso já diz muito.

Então,

A gente tá criando aqui um evento que vai ser muito legal pra quem tá querendo tirar mesmo esses planos do papel,

Sair da inércia,

Sabe?

De uma vez por todas,

Deixar esse estado de frustração por querer e não viver,

O que é péssimo.

Então,

Pra quem quiser,

Enfim,

Me segue lá,

Que em breve eu vou começar a divulgar aí alguns detalhes.

Mas eu amei,

Aline,

Amei,

Eu amo falar sobre isso.

Tô vendo as meninas aqui falaram que gostaram e fico muito feliz mesmo.

E é isso,

Assim,

A gente tem o poder de se entreinar a nossa mente,

De desenvolver uma mentalidade proativa,

Que é uma mentalidade que vai ajudar e vai dar suporte nos nossos objetivos.

E eu espero de coração que vocês coloquem esses três passos aí em prática,

Porque,

Assim,

Num período curto de tempo,

Já é possível sentir bastante melhora e evolução.

Então,

Foi um prazer.

Ah,

Lindona.

Quando a gente age nas coisas certas,

O resultado aparece rápido,

Né,

Aparece rápido demais.

E,

Gente,

Vocês viram,

Né,

Que às vezes a gente precisa dessas palavras,

Às vezes a gente precisa de alguém pra nos sacudir e mostrar a verdade,

Porque a gente fica muito no campo da imaginação,

Da ilusão do que eu acho que é.

Para,

Traz pra realidade.

Então,

A Gil também,

Diariamente,

Tá lá nos dando umas palavras com carinho,

Né,

Gil?

Então,

Sigam ela também,

O conteúdo dela é incrível.

Essa mulher disciplinada e forte,

Guerreira,

Tá brilhando muito,

Que a gente pode também modelar e ver como que ela faz isso,

Que a Gil sempre compartilha também,

Né?

Então,

Sigam ela lá.

Muito,

Muito,

Muito obrigada pela presença de vocês.

Foi um prazer estar aqui hoje.

E,

Gil,

Lindona,

Muito obrigada mais uma vez.

Um ótimo dia pra ti.

Seguimos,

Jucas.

Beijo.

Super beijo.

Tchau,

Tchau.

Tchau,

Gil.

Obrigada.