Exercício De Escrita Para Descobrires Os Teus Valores

Olá,

Seja bem-vindo a este áudio,

A este podcast,

Em que conversamos um pouco sobre os teus valores.

Os valores sempre me pareceram algo muito abstrato,

Algo que as pessoas falam de forma muito geral,

Mas que são muito importantes e talvez não pensemos tanto sobre eles quanto gostaríamos.

Então eu queria partilhar contigo um exercício de escrita para te ajudar a descobrir os teus valores.

Mas vamos conversar um bocadinho sobre eles para te fazer refletir.

Então,

Para começar,

Para mim,

Os valores são coisas que o dinheiro não pode comprar.

Por exemplo,

Se o teu valor é honestidade,

Tu provavelmente não aceitarás um soborno,

Não é?

De forma ideal,

Isto não acontece.

Claro que o valor tem que ser bem vincado e nós temos que nos relembrar do porquê,

Para nos motivar a fazer ou a não fazer alguma ação.

É o nosso conjunto de regras morais.

E aquilo a que realmente damos valor,

Não necessariamente o valor financeiro.

Outro exemplo,

Um dos nossos valores pode ser a beleza.

Então a beleza é um valor moral.

Nós gostamos de ter um ambiente bonito à nossa volta e valorizamos os cinco sentidos,

Especialmente o visual,

O estético,

Não é?

E isto é importante por razões pessoais.

Por exemplo,

Sentimos-nos bem,

Sentimos mais harmonia na nossa vida.

Se temos uma casa bonita,

Por exemplo,

Ou um escritório bonito para trabalhar.

E nós podemos fazer mudanças práticas à nossa vida para acolher este valor da beleza,

Que não requerem necessariamente a compra de produtos,

Não é?

Podem ser mudanças pequenas,

Mas que fazem toda a diferença.

E isto está muito ligado à espiritualidade,

Mas de uma forma prática.

Pois enquanto que os valores são algo que está no plano das ideias,

As nossas ações são a parte prática.

E os valores que tu consideras importantes,

São devido às tuas experiências de vida.

Porque tu chegaste a conclusões sobre o que é importante para ti.

E enquanto nós estamos a formar a nossa personalidade,

Por exemplo na adolescência ou na infância,

Vamos chegando à conclusão de quem nós somos,

Do que gostamos e não gostamos,

Dos nossos hobbies,

Do tipo de amigos que queremos ter,

Etc.

Mas há algo que se perde,

Ou que se pode perder no caminho.

Podemos ficar demasiado preocupados com o nosso ambiente imediato,

Com a nossa sobrevivência.

Com o sentido da vida,

Perdemos o sentido da vida.

E às vezes não pensamos nos nossos valores.

Por exemplo,

Eu sempre tive a criatividade como um valor,

Mas por volta dos 14,

15 anos esse valor perdeu-se,

Porque eu estava muito preocupada em o que é que eu vou estudar para que eu arranje um bom emprego,

Por exemplo.

E nessa altura pode parecer que a vida não faz sentido.

E passado muito tempo,

Nós se calhar acalmamos um pouco as nossas experiências de vida,

Ajudou-nos a aprender o que temos para aprender,

E depois podemos redirecionar,

Podemos ganhar outro sentido novamente.

E é nessa calma,

Nessa clareza,

Desta maturidade que nós já temos,

Que vamos redirecionar e ganhar este sentido,

E recuperar a nossa essência,

Pensando nos nossos valores.

Pensa também que em diferentes fases da tua vida,

Diferentes alturas,

Etapas da tua vida,

Vais tendo valores diferentes.

Eles não são estáveis o tempo todo,

Eles são talvez uma constante na tua vida em geral,

Mas tu tens diferentes prioridades em diferentes alturas da tua vida.

Então,

Aconselho-te a pensares nelas com este exercício que eu considero super importante de fazer para reavaliarmos essas prioridades.

Este é um exercício de duas partes.

Então,

A reflexão ajuda muito a entendermos o porquê de fazermos determinadas ações.

Se passares uns bons minutos a pensar e a escrever o que é importante para ti,

Até as mais pequenas ações do teu dia terão significado.

Vais deixar de viver tanto em piloto automático,

E vais passar a colorir as tuas ações com os valores que são importantes para ti.

E eu falei há pouco na beleza como um valor,

Outros exemplos de valores são a criatividade,

Honestidade,

Generosidade,

Resiliência,

Família,

Uma comunidade,

Alegria,

Coragem,

Etc.

E é bom darmos nomes aos valores que queremos seguir,

Pois assim temos uma ideia do que é importante para nós.

E algo que aprendi recentemente é que é bom começar pelas nossas forças.

Se és uma pessoa profissionista,

Pensar num valor que te parece difícil de atingir pode causar frustração.

Por exemplo,

Se a criatividade é importante para ti,

Mas de momento não tens tempo para aprender a pintar ou começar um hobby novo,

Precisas ser realista e entender que outras coisas ao teu alcance podem ser maneiras de alcançares a criatividade.

Por exemplo,

Cozinhar sem seguir uma receita é ser criativo,

É criar algo do zero.

Outro exemplo que te posso dar de como seguires um valor pode afetar o teu dia-a-dia é,

Por exemplo,

A generosidade.

Podemos pensar na generosidade como algo grandioso,

Como gestos grandiosos e oportunidades de ajudar o próximo,

Como uma causa,

E é claro que isso é muito válido e muito nobre,

Não é causas de ajuda em grande escala,

Como o voluntariado.

Mas a generosidade pode ser também,

Estás no meio de um grupo de pessoas e vês que alguém se sente isolado ou posto de lado e tens a iniciativa de conversares com essa pessoa,

E tu estás sim a ser generoso com essa pessoa,

Porque estás a dispor da tua energia e do teu tempo.

Então,

A generosidade passa não só por causas em grande escala,

Mas não vamos reservar esse valor só para a altura ideal.

Vamos aproveitar a oportunidade,

O momento certo,

Que é,

Sempre que tu notas aquilo,

E uma maneira de te ajudar a ser mais consciente desses momentos que podes expressar um valor que te importa,

Vai fazer toda a diferença.

Então,

Só um empurrãozinho para agir de forma diferente vai fazer toda a diferença para as outras pessoas,

Para ti ou para ambos.

E pensa nas vezes em que deixaste de fazer algo só porque pensaste que não valia a pena.

Isto é um exemplo de não agirmos em conformidade com os nossos valores.

Quando sentimos o chamado,

Quando vemos a oportunidade bem à nossa frente,

Mas pensamos,

Ah,

Não vale a pena uma coisa tão pequena,

Não é?

Mas,

Este exercício que eu vou agora sugerir vai te ajudar a ter os teus valores em mente e começar a prestar atenção às oportunidades que já existem para fazeres a diferença no teu dia e no dia das outras pessoas.

Então,

As duas partes são,

Vais escrever e traçar um plano,

Através do journaling e através de uma folha que tu vais usar para escrever somente o teu plano.

Então,

A primeira parte,

Que é a parte da reflexão,

É o journaling,

Vais escrever estas perguntas.

O que é essencial para mim?

E porquê?

E,

Quando fizeres estas perguntas,

Pensa também em dois ou três valores que existem e o que estes significam para ti.

Então,

Vais escrever o que te vem à cabeça e vais sentir também.

Então,

Vou dar aqui um exemplo.

Primeiro,

Consulta os valores que existem ou pensa nos exemplos que eu já dei,

Ou podes pensar noutros.

E vou dar então um exemplo de como ficaria o journaling se eu falasse da honestidade,

Por exemplo,

Como um dos meus dois ou três valores.

Eu escreveria,

O que é essencial para mim?

A honestidade.

E porquê?

Honestidade,

Para mim,

Significa dizer a verdade sempre com empatia e respeito,

Comunicar ao outro o que estou a pensar e a sentir,

Em vez de esperar que a outra pessoa adivinha.

Para mim,

Ser honesta é falar quando sinto que vale a pena e sem esperar nada em troca.

Por exemplo,

Elogiar alguém pela maneira como o tratou,

Pela maneira como é,

Pelo seu bom trabalho.

Para mim,

Ser honesta é comunicar sem medo e sem reservas.

Então,

Estas perguntas eu respondi dizendo o que é que significa este valor para mim.

Então,

O que é essencial para mim e porquê.

Porquê que,

Por exemplo,

A honestidade é importante na minha vida.

E depois,

Outra pergunta que te vais colocar,

Uma terceira pergunta que vais escrever no teu diário,

Ou seja,

Journaling,

É escrever num caderno qualquer que tenhas.

O ideal é escrever à mão,

Mas podes escrever onde quiseres,

Ok?

Escrever sem reservas,

Simplesmente escrever o que te vem à cabeça.

E a terceira questão que te vais colocar é,

Como é que eu posso expressar este valor?

Escreve sobre como é que podes,

De maneira realista,

No teu dia-a-dia,

Expressar cada um dos dois ou três valores que consideras importantes de forma prática.

Ou seja,

Quando surgirem oportunidades na tua vida para os expressares.

Então,

Vou dar o exemplo da honestidade.

Eu posso ser honesta quando me pedirem a minha opinião sobre um assunto.

Eu escreveria no meu diário.

Posso dizer o que penso e sinto,

Sem magoar o outro.

Porque antes de falar,

Terei em conta os meus erros.

Serei honesta a dizer sim e não,

E direi o porquê de cada um,

Com integridade.

Então,

Eu aqui neste excerto,

Eu estou a escrever de quando é que eu posso ser honesta,

Quando é que surgem essas oportunidades.

Por exemplo,

Quando me pedem a minha opinião.

Pode ser um exemplo.

E isto é tão vago que nós podemos colocar em prática em todas as oportunidades que nós notarmos.

E a segunda parte do nosso exercício vai nos ajudar a lembrarmos do nosso plano.

O plano de expressar os nossos valores mais importantes.

Então,

Nesta segunda parte,

Que é traçar um plano,

Vais escrever como é que vais expressar esses valores com pelo menos uma pequena ação.

Então,

Numa folha solta,

Que podes,

Por exemplo,

Arrancar de um caderno e colocar dentro de outro caderno,

Ou da tua bolsa,

Ou colar na tua parede,

Levar contigo onde fores,

Vais escrever novamente os valores que escolheste.

Por exemplo,

1.

Honestidade,

2.

Criatividade,

3.

Família,

Por exemplo,

Como subtítulos.

E nesta folha,

Tu vais escrever o teu plano.

Como é que vais colocar os teus valores em prática?

Releia o que escreveste na parte 1 e coloca por tópicos,

Ou de maneira resumida,

Cada ação.

Por exemplo,

Na parte anterior,

Eu disse que ia falar quando me pedem opinião para expressar a honestidade.

Por isso,

Debaixo de 1.

Honestidade,

Por exemplo,

Eu coloco estas palavras de maneira sucinta.

Então,

É uma maneira de te lembrar mais facilmente de como vais expressar os teus valores.

Pode ser algo ainda mais concreto,

Como criatividade,

Por exemplo.

Escrever todos os dias,

Uma página por dia,

Por exemplo.

Ter uma conversa com o meu parceiro sem telemóveis,

Por exemplo.

Isto são ações específicas,

Concretas.

Ou podem ser,

Como o exemplo que eu dei,

Que são oportunidades que podem surgir de maneira geral na tua vida e que tu te lembras,

Ok,

Minha oportunidade para ser honesta.

Então,

Faz o teu próprio plano de acordo com os valores que tu escolheste.

E este é o exercício.

Espero que esta reflexão sobre os valores e o exercício te ajudem a trazer mais propósito para o teu dia-a-dia.

Se por acaso experimentares,

Deixa o teu comentário,

Diz o que achaste.

E obrigada por me ouvires e pelo teu compromisso em trabalhares em ti.

Até à próxima!