Herzöffnung Meditation

Setze dich aufrecht hin,

Im Schneidersitz,

Mit einem geraden Rücken.

Sorge aber dennoch,

Dass du gut und bequem sitzt und dann atme mit mir und wieder aus und wieder ein und wieder aus.

Und noch einmal ein und wieder aus und lasse nun deinen Atem ganz entspannt kommen und gehen.

Spüre,

Wie dein Atem ganz leicht in dich hinein strömt und wie es dich ausatmet.

Die natürlichste Sache der Welt,

Das Ein- und Ausatmen.

Es ist genau so,

Wie dein Herz ganz regelmäßig schlägt.

Es schlägt immer und du atmest immer.

Kannst du dein Herz spüren?

Nimm nun deine Hände und halte deine Fingerspitzen in die Mitte deines Brustkorbes.

Genau da,

Wo auch dein Herz ist,

Nun einatmest.

Stelle dir vor,

Du atmest in dein Herz hinein,

In dein wunderschönes Herz.

Du atmest hinein und du spürst,

Wie dein Herz darauf reagiert.

Du schenkst ihm nun deine ganze Aufmerksamkeit,

Deinem Herz.

Nun spüre die Liebe in dir und die Fürsorge für dich und dein Herz.

Spüre dein Mitgefühl und deine Fürsorge für dich und dein Herz.

Und atme weiter in dein Herz hinein.

Möchtest,

Stelle dir vor,

In deinem Herz ist eine wunderschöne Blume.

Und jedes Mal,

Wenn du in dein Herz hinein atmest,

Öffnet sich diese Blume ein kleines bisschen mehr.

Ja,

Genau so,

So ist es richtig.

Öffne dein Herz,

Lass es sich entfalten in dir,

Durch dich,

Sorgen- und kummerlasslos und schaffe den Raum in dir für das,

Was dein Herz dir zu schenken hat.

Und dein Herz wird dich beschenken.

Das ist so sicher,

Wie dein Einatmen und Ausatmen.

Und es ist so sicher,

Wie dein Herz das regelmäßig schlägt.

Und je mehr du dich entspannst und je mehr du in deiner Ruhe bist,

Je weiter öffnet sich dein Herz.

Und je mehr sich dein Herz öffnet,

Je weiter öffnet sich das Feld der unendlichen Möglichkeiten für dich und dein Leben.

Und spüre in dein Herz hinein,

Schau,

Wie es sich öffnet mehr und mehr und schenke ihm deine Aufmerksamkeit,

Deine Liebe und Gefühl.

Und wenn du merkst,

Dass sich dein Herz immer wieder schließt,

Dann schenke ihm deine Aufmerksamkeit,

Schenke ihm deine Aufmerksamkeit,

Schenke ihm deine Liebe,

Schenke ihm deine Aufmerksamkeit,

Schenke ihm deine Aufmerksamkeit.

Und glaube es deinem Herzen,

Sich zu öffnen und offen zu sein für das Leben und spüre die Liebe,

Spüre das Mitgefühl und vielleicht spürst du auch jetzt tiefe Dankbarkeit für dich und dein Leben.

Und atme in dieses Gefühl hinein,

Denn für alles was war,

Für alles was ist und für alles was sein wird,

Sei dankbar für dein wunderschönes Leben,

Für deinen Körper,

Für deinen Geist und für dein Herz.

Liebe,

Freue dich,

Lass diese wunderschönen Gefühle zu,

Die dich und auch dein Herz erfreuen.

Lass sie zu,

Sie gehören zu dir,

Dein Herz hat so lange darauf gewartet,

Dass du dich ihm zuwendest.

Komm hinein in dein Herz und lass die Blume in deinem Herzen erblühen,

Jeden Tag,

Jeden Tag aufs Neue.

Du weißt,

Es ist die Natur deines Herzens,

Offen zu sein,

Für das Leben,

Für die Freude,

Für alles,

Was es im Leben gibt.

Gehe noch einmal hinein in das Gefühl der Dankbarkeit für dich und dein Leben und spüre noch einmal hinein in dein Herz und freue dich darüber,

Dass du nun in Verbindung bist mit deinem Herzen,

Das ganz allein für dich schlägt und wenn du willst,

Kannst du nun langsam aus der Meditation zurückkommen ins Hier und Jetzt.