Estar Presente

Bom dia,

Aqui é a Ana Patrícia.

Seguimos hoje no dia dois da segunda jornada do Morning Coaching.

Então,

Eu te convido agora para se sentar com a coluna ereta num lugar que seja confortável e,

De preferência,

Onde você não vá ser interrompido.

Que você possa inspirar e expirar,

Lenta e profundamente.

Descruze as pernas,

Deixe as palmas das mãos para cima,

Sobre as coxas,

Numa atitude de receptividade.

E agora eu peço a você que conte três longas respirações.

Uma respiração longa,

Mas que seja confortável,

Dentro do seu ritmo e das suas possibilidades.

Então,

Vamos inspirar e expirar,

Inspirar e expirar.

Mais uma vez,

Inspirar e expirar.

E assim,

Seus batimentos cardíacos vão ficando num outro ritmo e eu te convido a estar presente no seu corpo.

Quando a gente se torna presente,

A nossa mente quer ir para o passado ou ela quer pular para o futuro.

Desde sua mente livre,

Você pode simplesmente observá-la.

Você pode ser,

Ao mesmo tempo,

A mente que pensa e um observador da própria mente.

Todas as vezes que você sai e olha de fora para a sua mente,

Os pensamentos perdem força.

E isso torna você 100% presente.

Presente para aquilo que você pensa.

Inspira e expira.

Enquanto você vai realizando a sua respiração,

Torne-se consciente do fato de que só temos a cada respiração esse momento presente.

E que não estar presente é tornar-se anestesiado,

É tornar-se inconsciente para a própria vida.

E que o caminho e a chave para que eu me torne presente a qualquer momento,

Todos os dias,

É voltar para o meu corpo e observar a minha mente de fora.

Muitos de nós somos pensados,

Ou seja,

Não temos qualquer presença,

Consciência e menos ainda domínio dos pensamentos que nos atravessam.

Alguns padrões de pensamento são tóxicos,

Trazem sentimentos que nos paralisam,

Sentimentos autodestrutivos que nos desencorajam.

Então agora eu convido você nesse estado de presença a sentir o seu corpo.

Como você está nessa manhã?

Você acordou bem?

Você está angustiado por algum motivo?

Você está ansiosa?

Você está com medo?

Você está confiante?

Como você se sente neste exato momento do seu despertar?

E se existe algo que te atravessa nesse momento e que não te leva para um movimento para o mais,

Para um movimento de expansão,

Eu te convido a visualizar uma luz branca cristalina que entra pelo alto da sua cabeça.

Sua conexão com essa força maior que nos guia,

Da sua maneira,

De acordo com a sua religião,

Mas traduza isso em luz.

Permita que essa luz entre pelo alto da sua cabeça,

Chegue até o seu coração.

Coloque luz nos seus sentimentos.

Ilumine esse espaço afetivo de emoções,

De relações e trocas com as pessoas.

Se houver algum lugar no seu corpo que precisa de luz,

Seu estômago,

Sua coluna,

Algum órgão específico,

Leve a luz até ele.

Com isso,

Você se torna presente para a escuta do corpo.

Você se torna presente para tudo o que acontece dentro do seu espaço interno.

Você se torna mais consciente de si mesma.

E você abre também a sua escuta ativa para as suas próprias necessidades.

Inspira,

Levando luz para o seu corpo,

Tornando-se presente para ele.

Inspira.

E talvez a minha mente esteja agitada,

Pensando muitas coisas.

Em muitos momentos da nossa vida,

Quando a gente se propõe a meditar e fecha os olhos,

A primeira coisa que emerge é um turbilhão de pensamentos ou sentimentos que eu nem estava escutando.

O que é que agora,

Aqui e agora,

Totalmente presente no seu corpo?

Você precisa escutar sobre você mesma.

Inspira.

Expira.

Levamos luz até nossos pensamentos.

Soltamos os pensamentos com a luz.

Entregamos para o universo de volta tudo aquilo que não controlamos.

E nesse movimento,

Nós nos damos conta de que não controlamos nada.

Nesse momento,

Muitas coisas acontecem no mundo,

No universo cósmico.

E eu sou tão pequena como posso controlar tudo isso.

Estaria fora do meu lugar e além do meu alcance.

Então,

Eu fico em paz onde estou.

Presente para o meu corpo,

Presente para as minhas necessidades,

Presente para aquilo que eu preciso e para aquilo que eu posso.

Inspira e expira.

Torne-se presente para essa respiração.

Sinta o ar que entra mais frio e sinta o ar que sai mais quente.

Perceba seus batimentos cardíacos.

Sinta-se viva.

E nesse estado,

Com a mente desperta,

Com o coração sendo escutado,

Presente para o seu corpo,

Eu convido você a levar para todo o seu dia esse estado de presença,

Irradiando e ampliando a sua percepção para todas as pessoas e todos os acontecimentos no dia de hoje.

Inspira e expira.

E vai voltando,

Aos poucos,

A sua consciência para o estado usual num estado ampliado de presença,

Trazendo a presença para o seu dia de hoje.

Mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Inspirando novamente,

Respirando.

Que a sua presença possa trazer o seu melhor para tudo que você precisa enfrentar,

Realizar,

Receber da vida no dia de hoje.

Bom dia pra você!