Empezar El Día Con Energía

Hola,

Buenos días y bienvenido o bienvenida a una nueva meditación guiada.

En la práctica de hoy vamos a hacer algo muy cortito pero muy energizante para empezar nuestro día.

Así que te invito a que busques una postura cómoda,

A ser posible que seas sentado o sentada en loto o medio loto con las piernas cruzadas,

Que observes bien tu columna que esté recta,

Que esté alineada,

Puede que si estás todavía un poco dormido o dormida sin querer te incorves un poco,

Pero no pasa nada,

Es normal.

Intenta observar tu columna,

Mantenerla recta,

Que se quede alineada,

Inclina un poco tu cuello hacia abajo,

El mentón,

Y coloca las palmas de tus manos sobre tus rodillas.

Vamos a comenzar tomando un par de respiraciones profundas,

Inhalamos,

Exhalamos.

Una vez más,

Inhalamos y exhalamos.

Ahora vamos a hacer un par de estiramientos de yoga para poder energizar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Así que con la siguiente inhalación quiero que eleves tus manos hasta que se junten las palmas de tus manos sobre tu cabeza y al exhalar bajemos las manos hacia el pecho.

Vamos a repetir esto unas tres veces,

Inhalamos,

Levantamos los brazos por encima de nuestra cabeza hasta que se junten las palmas de nuestras manos y exhalamos,

Bajan las palmas de nuestras manos hasta la altura de nuestro pecho.

Tomamos aquí una respiración profunda,

Volvemos a inhalar abriendo el pecho,

Elevando nuestros brazos arriba,

Juntamos palmas de las manos y bajamos al centro del pecho exhalando.

Muy bien,

Tomamos aquí otra respiración profunda y volvemos a inhalar de nuevo subiendo los brazos,

Elevando el pecho en el sentido como se estira nuestra columna,

Nuestros hombros inhalando y exhalamos,

Bajamos palmas de las manos hacia el pecho y aquí damos gracias,

Sentimos una enorme gratitud por poder empezar un nuevo día,

Por tener una nueva oportunidad de vivir.

Sentimos esta gratitud en cada célula de nuestro cuerpo y respiramos aquí para integrar esta práctica y esta gratitud y ahora muy lentamente tomamos una inhalación muy profunda volviendo a elevar los brazos por última vez,

Exhalamos las palmas de nuestras manos a la altura de nuestro pecho y cuando nos sintamos preparados abrimos los ojos,

Nos permitimos estirarnos,

Estirar nuestra espalda y te deseo que tengas un día muy feliz,

Lleno de energía,

De amor,

Luz y mucha felicidad.

Gracias por practicar conmigo y nos vemos muy pronto.

Namasté