Jour 5 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour 5.

Je suis ravi de t'accueillir pour cette première étape.

Tu viens de pratiquer la méditation pendant 5 jours consécutifs et tu peux être très fier de toi.

J'aimerais donc tout d'abord te féliciter et te dire mille fois bravo pour être resté en ma compagnie et t'être montré à toi-même pendant ces 5 premiers jours.

Nous allons rentrer plus profondément dans le silence aujourd'hui et mettre en pratique ce que nous avons appris pendant les 5 premiers jours.

Aujourd'hui sera beaucoup moins à propos d'apprendre mais beaucoup plus à propos d'être.

Souviens-toi que ce que tu ressens est absolument normal.

Tu es simplement un être humain.

Profite-en autant que tu le peux.

Et sans plus attendre,

Nous allons commencer notre jour 5 des 21 jours vers la conscience.

Prends une position assise confortable,

Garde ton dos droit et ferme doucement les yeux.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Inspire par le nez une dernière fois et expire par le nez.

Laisse maintenant ta respiration faire son travail d'elle-même sans la contrôler.

Observe-la simplement.

Concentre-toi sur ta respiration.

Respirer par le nez t'aidera à te recentrer et expirer par la bouche t'aidera à relâcher et à te détendre.

La respiration est un acte très simple et pourtant essentiel à notre vie.

Elle nous donne la force,

La vie et la relaxation également.

Remarque que c'est elle qui va aider ton corps à se détendre et se relâcher.

Nous allons ajouter un outil très simple à notre pratique.

Nous allons simplement compter nos respirations.

1 sera pour une inspiration plus une expiration.

Donc si j'inspire et que j'expire,

Je suis à 1.

Et si je continue,

Me voilà à 2.

Pour nous aider à nous concentrer,

Nous allons compter de 1 à 7 respirations.

Revenir de 7 à 1.

Puis on reprend pour partir de 1 à 14.

De 14 à 0.

Et on reprend de 1 à 21.

Et ainsi de suite.

Si tu ne sais plus où tu en es,

Tout est ok.

Recommence depuis le début en reprenant à 1.

Des pensées vont continuer d'essayer de te distraire.

C'est normal.

Reconnais cette pensée.

Et laisse-la s'échapper.

Et les 5 minutes sont déjà terminées.

Rends-toi compte à quel point il est facile de tomber dans le jugement de nous-mêmes.

Et pourtant,

Ne te juge pas.

Ces 5 minutes t'ont peut-être paru comme étant un long moment.

Ou alors pas du tout.

Ne juge même pas ça.

Sois doux envers toi-même.

C'est déjà un grand pas que de finalement être conscient de notre propre esprit.

Et c'est cela même qui te fera grandir.

Qui te fera savoir comment ton esprit fonctionne.

Comment tu fonctionnes.

Et qui tu es.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez.

Retiens ta respiration un instant.

Et relâche tout doucement en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint pour cette cinquième session.

A demain pour le jour numéro 6.

Et comme on dit,

Namasté.