Prática Contemplativa Cristã

Então,

Você pode se ajustar na sua postura,

Encontrar.

.

.

Uma posição que seja confortável para você.

É importante que,

Nesse momento,

Você tire a sua atenção.

Dos estímulos externos.

É importante que você construa uma boa base de relaxamento para o seu corpo.

Nesse momento,

Você se desconecta de qualquer atividade que você esteja fazendo,

Isso é o mais importante.

E que você volte toda a sua atenção.

Pra você.

Se mantendo.

O máximo de quietude.

No seu corpo.

E estabilizando a sua atenção em você nesse momento.

Para isso,

Nós vamos relaxar a musculatura do corpo.

Aliviar as tensões.

Porque qualquer incômodo ou desconforto no corpo.

.

.

Pode roubar a sua atenção nesse momento.

E a ideia não é manter a tensão.

E nenhum estímulo corporal.

Nós vamos apenas deixar o corpo relaxado.

Para que ele não seja um empecilho para a nossa prática.

Relaxa a musculatura das pernas,

Dedos dos pés e das mãos.

Deixa a sua coluna alongada.

Tenha uma postura que seja alerta.

Que ajude a sustentar a tensão pelos próximos instantes.

Alivie a tensão do rosto.

Relaxa a musculatura da face.

Se você se sentir confortável.

Feche os seus olhos,

Deixe os seus olhos.

.

.

Semi encerrados ou fechados.

Retirando o estímulo.

Dos objetos.

Externos.

Vamos também.

.

.

Recolher agora todos os nossos sentidos.

Tentando não se envolver com nenhum som,

Nenhum barulho.

Nenhuma movimentação corporal.

Nenhuma visão externa.

Nós vamos reorientar a nossa atenção.

Para o interior.

Mas também não vamos deixá-la.

Se envolver com nenhum pensamento.

Embora a mente.

Esteja o tempo todo produzindo pensamentos.

Mas nesse momento nós não vamos nos envolver.

Com nenhum diálogo interno.

Cada vez que um pensamento surgir,

Você vai deixar passar.

Mas,

Para isso,

A gente precisa ancorar a tensão.

Em algum lugar.

Para que a mente não se distraia e seja carregada.

Embora a mente vá se distrair muitas vezes.

Nós vamos reconhecer a distração.

E vamos reorientar a tensão.

Para o foco da nossa atenção.

Nosso âncora.

E o foco da nossa atenção vai ser a repetição do Santo Nome.

Vai ser a palavra sagrada.

E você pode escolher a sua.

Seja uma palavra que faça sentido para você.

Ou seja,

O nome santo.

Ou a frase.

Da oração do coração.

Senhor Jesus Cristo.

Tem piedade de mim.

Ou simplesmente.

Jesus.

E Cristo.

Você pode escolher.

Qual frase ou palavra repetir.

Para isso,

Nós vamos agora.

Deixar a atenção.

Repousar.

No coração.

No centro do nosso ser.

Essa região central.

Centro cardíaco.

O ponto de Deus em nós.

A morada de Deus em nós.

Vamos permanecer com atenção.

Neste ponto.

Neste lugar sagrado.

Que simboliza a interioridade.

E vamos repetir o nome santo.

Com atenção nesse centro.

Pai,

Se elege.

Abre os nossos corações.

Para a silenciosa presença do seu Santo Espírito.

Possamos permanecer.

Com essa presença santa.

No centro do nosso ser.

Permaneça repetindo.

A palavra sagrada.

Se notar que a mente se distraiu.

Apenas retorne.

Ao centro.

E continue repetindo.

Sua palavra sagrada.

Vai construindo esse espaço de silêncio.

Internamente.

Permanência repetindo.

Com atenção no centro.

Se notar que a mente se perdeu em pensamentos.

Apenas reoriente a atenção.

E permanência repetindo.

Horários sem cessão.

Senhor Jesus Cristo.

Tenham piedade de nós.

Facilmente se perder.

Apenas reoriente a atenção.

E permaneça com atenção.

O coração.

Lentamente,

Você vai expandir a sua atenção.

Para além do coração.

Colocando todo o seu corpo agora.

No seu campo de consciência.

Expandindo a sua atenção.

Para incluir as sensações tátis.

Percebendo a posição do seu corpo.

A postura que ele está.

As curvaturas naturais.

Os pontos de contato do seu corpo.

Com qualquer objeto.

E com a base que o sustenta.

Notando a temperatura.

Do ambiente.

Como o seu corpo experimenta.

Ampliando.

Além das sensações táteis.

Para a percepção.

Auditiva.

Notando os sons do ambiente.

Com joídos.

Os barulhos mais sutis e mais intensos.

Se percebendo presente nesse ambiente.

E esse espaço.

Conjuídos.

Presente nesse ambiente.

Se percebendo no aqui e no agora.

Deixando que lentamente.

.

.

Seus olhos comecem a descolar e se abrir lenta e suavemente.

Suas pálpebras descolando.

E percebendo o ambiente ao seu redor.

Notando o ambiente em que você está.

Com suas formas,

Suas cores,

Seus objetos.

Permitindo que os seus olhos possam contemplar.

Tudo que existe.

Ao seu redor.

Que a paz de Deus permaneça.

No meio de nós.