Encontre Paz e Amor no Agora

Olá,

Eu sou a Jusato,

Psicóloga e coach de meditação.

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Quando meditamos,

Deixamos o passado e o futuro e trazemos a atenção apenas para o momento presente,

Através de uma âncora que pode ser a respiração ou um mantra.

Nas meditações que eu disponibilizo,

Deixo sempre uma frase que serve de mantra para a prática da meditação.

Hoje,

Iremos praticar trazer a mente ao momento presente com paz e amor.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar.

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen.

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna.

Deixe que os fluxos de pensamentos passem.

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar.

Enquanto respira,

Você vai se sentindo preenchido pela paz.

Todo o seu ser está se envolvendo na serenidade,

Na tranquilidade.

Existe apenas o ser e a paz.

Inspire e solte o ar.

Sinta a respiração,

Serenidade e calma.

A paz e o amor existem no momento presente.

Deixe que a mente encontre este lugar tão especial.

A paz e o amor existem no momento presente.

Respire e volte a atenção para o aqui e agora.

A paz e o amor existem no momento presente.

Solte o corpo.

A paz e o amor existem no momento presente.

Mantenha a respiração longa e tranquila.

A paz e o amor existem no momento presente.

Solte o corpo.

A paz e o amor existem no momento presente.

Solte a mente.

A paz e o amor existem no momento presente.

Repita algumas vezes.

A paz e o amor existem no momento presente.

Aos poucos,

Vá retornando,

Fazendo movimentos leves com seu corpo.

Solte os braços e respire fundo.

Quando estiver preparado,

Abra os olhos.

Repita essa meditação quando quiser.

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.