História para Dormir Profundamente e Desligar a Mente Rápido

Se tudo parece urgente demais,

Se a sua mente não desacelera,

Esse momento agora não precisa de pressa.

Você não precisa fazer mais nada nesse momento,

Não precisa controlar nada,

Julgar nada,

Tudo que você precisa fazer agora,

Neste momento,

É descansar,

Relaxar e dormir.

E é isso que faremos agora.

Agora,

Encontre uma posição confortável,

Deite-se ou sente-se,

Deixe o seu corpo relaxar em direção ao chão,

Está tudo bem,

Você está bem aqui e agora.

No aqui e agora,

Tudo está bem,

Pode fechar os seus olhos e se entregar para este momento,

Este momento só seu.

Inspire profundamente pelo nariz e solte pela boca,

Deixando ir todas as preocupações,

O estresse,

Mais uma inspiração pelo nariz e solte pela boca as preocupações,

Medos,

Pensamentos,

E mais uma vez,

Deixando entrar paz,

Relaxamento e soltando tudo que não te pertence mais.

Este momento é seu,

Aqui e agora,

Tudo que você precisa fazer é seguir a minha voz,

Escute enquanto eu conto de dez até zero,

E a cada número você relaxa mais e mais,

Dez,

Nove,

Oito,

Sete,

Seis,

Você está relaxado agora,

Seu corpo pesado ainda mais em direção ao chão,

Sua mente está leve,

Tranquila,

E você está em um estado de profundo relaxamento.

E você chega agora em um lugar onde nada precisa ser resolvido,

Um lugar mágico só seu,

Onde não há prazos,

Não há expectativas,

Não há tarefas,

Não há boletos,

O tempo aqui parece se mover diferente,

Mais devagar,

Mais leve,

Neste lugar você pode simplesmente existir,

Sem precisar fazer nada,

Sem precisar dar conta de tudo,

Que lugar é este?

Pode ser um lugar na natureza,

Com árvores,

Plantas ao redor,

Sons de pássaros,

Das folhas com o vento,

O som de paz,

Talvez tenha um rio em algum lugar por perto e você escuta o som da água relaxante,

Talvez tenha o mar e você esteja na areia agora,

Talvez seja uma cachoeira linda,

Tranquila,

Ou talvez um lago,

Talvez seja um campo bem distante,

Ou talvez você esteja no alto de uma montanha,

Bem pertinho do céu,

Observando os pássaros voando,

Ou ainda,

Talvez você esteja no fundo do mar,

Talvez você esteja num deserto,

Sozinho,

Num silêncio,

Ou talvez seja um outro lugar,

Um outro tipo de local,

Pode ser o seu quarto,

A sua sala,

Uma casa em que você se sinta seguro,

Protegido,

Pense neste lugar onde você se sente confortável,

Seguro,

Onde você está agora,

Pode ser um lugar que você já conhece,

Já esteve nele,

Ou um lugar em que só viu através de fotos ou vídeos,

Ou pode ser um lugar da sua imaginação,

Só você está aqui agora,

Este lugar é seguro,

Tranquilo e sereno,

E você observa ao redor,

Os lados,

A sua frente,

Atrás de você,

Observa as cores,

As texturas,

Observa também os cheiros,

Quais cheiros você pode sentir aqui,

Observe cada cantinho,

Cada detalhe,

E perceba como você faz parte deste lugar,

Você é um com o todo,

E isso te traz paz,

Talvez você se senta ou apenas fique ali em pé,

Percebendo o silêncio,

Percebendo os movimentos ao redor,

Os movimentos naturais,

Da vida,

Do ar,

Um silêncio confortável que não exige nada de você,

E que te traz muita paz,

Muita serenidade,

Que te traz clareza,

Você sente o contato da sua pele com os elementos ao redor,

O calor do sol,

Ou o frescor do vento,

Os tecidos da sua roupa,

E a superfície do local onde você está,

Pode ser a terra,

Areia,

Grama,

Ou mesmo água,

Ou o chão,

Uma cadeira,

Sinta sua pele em contato,

Este lugar não exige nada de você,

E não há nada que você precise fazer agora,

E quanto mais você permanece,

Mais o seu corpo entende que pode descansar,

E você sente o seu corpo se soltando e relaxando ainda mais,

Não há nada para fazer agora,

Não há nada para pensar,

Não há nada para resolver,

Tudo que você precisa fazer é ser e estar,

Você só precisa ser e estar,

E tudo está bem aqui,

Você está bem neste lugar,

A sua vida vai bem,

Você está saudável,

Você está em paz,

Você está feliz,

Você está pleno,

Está tudo bem aqui e agora,

Ninguém precisa de você neste momento,

Nada precisa de você agora,

Você só precisa ser e estar,

Aqui e agora,

Neste momento,

Neste momento só seu,

Você pode relaxar,

Descansar,

Dormir,

Você encontra um cantinho em que pode se deitar,

E é isso que você faz agora,

Você se deita,

Sente conforto e deixa o seu corpo relaxar ainda mais,

Derretendo em direção ao chão,

Sentindo paz,

Conforto,

Um conforto que abraça o seu corpo,

Uma sensação gostosa,

Relaxante,

Você se sente seguro aqui,

Bem protegido,

Você sabe que pode fechar os olhos e dormir,

Descansar,

E que está tudo bem,

Nada precisa de você agora,

Ninguém precisa de você agora,

Então você relaxa,

Fecha os olhos,

Ainda escutando os sons ao seu redor,

Ainda sentindo os cheiros ao seu redor,

Ainda sentindo a sua pele em contato com a superfície,

Os sentidos ainda estão vivos em seu ser,

Em seu corpo,

Você os observa por uns momentos,

Sentindo cheiros,

Conforto,

Barulhos distantes,

Barulhos próximos,

E pouco a pouco eles vão desaparecendo,

Os sons vão ficando mais e mais distantes,

Mais e mais espaçados,

Os cheiros vão sumindo pouco a pouco,

Desaparecendo,

E você já quase não sente mais o seu corpo em contato com a superfície em que se encontra,

Tudo vai sumindo pouco a pouco,

Indo longe,

Desaparecendo,

Até que você se entrega ao sono,

E dorme tranquilo e relaxado,

Sabendo que tudo está bem,

Que você está bem,

Que tudo está resolvido,

E bem,

Aqui e agora,

E você dorme profundamente,

Descansa corpo,

Mente,

Alma,

Este lugar não exige nada de você,

E não há nada que você precise fazer agora,

E quanto mais você permanece,

Mais o seu corpo entende que pode descansar,

E você sente o seu corpo se soltando e relaxando ainda mais,

Não há nada para fazer agora,

Não há nada para pensar,

Não há nada para resolver,

Tudo que você precisa fazer é ser e estar,

Você só precisa ser e estar,

E tudo está bem aqui,

Você está bem neste lugar,

A sua vida vai bem,

Você está saudável,

Você está em paz,

Você está feliz,

Você está pleno,

Está tudo bem aqui e agora,

E ninguém precisa de você neste momento,

Nada precisa de você agora,

Você só precisa ser e estar,

Aqui e agora,

Neste momento,

Neste momento só seu,

Você pode relaxar,

Descansar,

Dormir,

Os sentidos ainda estão vivos em seu ser,

Em seu corpo,

Você os observa por uns momentos,

Sentindo cheiros,

Barulhos distantes,

Barulhos próximos,

E pouco a pouco,

Eles vão desaparecendo,

Os sons vão ficando mais e mais distantes,

Mais e mais espaçados,

Os cheiros vão sumindo pouco a pouco,

Desaparecendo,

E você já quase não sente mais o seu corpo em contato com a superfície em que se encontra,

Tudo vai sumindo pouco a pouco,

Indo longe,

Desaparecendo,

Até que você se entrega ao sono,

E dorme tranquilo e relaxado,

Sabendo que tudo está bem,

Que você está bem,

Que tudo está resolvido,

E bem,

Aqui e agora,

E você dorme profundamente,

Descansa corpo,

Mente,

Alma,

Este lugar não exige nada de você,

E não há nada que você precise fazer agora,

E quanto mais você permanece,

Mais o seu corpo entende que pode descansar,

E você sente o seu corpo se soltando e relaxando ainda mais,

Não há nada para fazer agora,

Não há nada para pensar,

Não há nada para resolver,

Tudo que você precisa fazer é ser e estar,

Você só precisa ser e estar,

E tudo está bem aqui,

Você está bem neste lugar,

A sua vida vai bem,

Você está saudável,

Você está em paz,

Você está feliz,

Você está pleno,

Está tudo bem aqui e agora,

Ninguém precisa de você neste momento,

Nada precisa de você agora,

Você só precisa ser e estar,

Aqui e agora,

Neste momento,

Neste momento só seu,

Você pode relaxar,

Descansar,

Dormir,

Os sentidos ainda estão vivos em seu ser,

Em seu corpo,

Você os observa por uns momentos,

Sentindo cheiros,

Tato,

Barulhos distantes,

Barulhos próximos,

E pouco a pouco,

Eles vão desaparecendo,

Os sons vão ficando mais e mais distantes,

Mais e mais espaçados,

Os cheiros vão sumindo pouco a pouco,

Desaparecendo,

E você já quase não sente mais o seu corpo em contato com a superfície em que se encontra,

Tudo vai sumindo pouco a pouco,

Indo longe,

Desaparecendo,

Até que você se entrega ao sono,

E dorme tranquilo e relaxado,

Sabendo que tudo está bem,

Que você está bem,

Que tudo está resolvido e bem,

Aqui e agora,

E você dorme profundamente,

Descansa corpo,

Mente,

Alma.