Meditação com Foco no que Surgir
A meditação choiceless é uma prática sem escolha de foco. Esteja atento ao que surge momento a momento durante esta prática. Para o que você quer levar a sua atenção? Esteja você no comando da sua atenção e escolha em que focar. Treine o controle sobre os seus pensamentos.
Transcrição
JOYSLESS,
É uma meditação sem escolha de foco.
Nesse estágio,
Acredito que você já é capaz de manter a atenção focada em alguma coisa,
Como o som,
A respiração,
Uma sensação física ou até mesmo um pensamento.
Vamos começar?
Acomode-se em uma cadeira,
Tapete ou banquinho,
Com uma postura ereta.
Feche os olhos,
Se for confortável.
Leve a sua atenção para o que surgir.
Se algum som,
Ouça com atenção plena.
Se tiver alguma parte do corpo que esteja mais dolorida e chamar a atenção,
Traga essa região do corpo para a sua consciência.
Se os pensamentos persistirem,
Você já sabe o que fazer.
Traga a atenção para a sua respiração.
Você pode colocar um ritmo na respiração,
Um dos ritmos que você aprendeu.
Você pode inspirar e soltar mais devagar,
Você pode inspirar e expirar com o mesmo tempo,
Você pode inspirar,
Prender a respiração e depois soltar.
Também fazer uma pinéia sem ar,
O que chama a sua atenção neste momento.
Sentada aqui,
Parada.
Observe o que acontece dentro de você,
Ou lá fora,
Ou a temperatura,
Ou a brisa,
Ou o som.
O meu sentimento neste momento é de gratidão por poder caminhar com você nestas semanas.
Muito obrigada!
Gratidão,
Gratidão e mais gratidão!
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4.4 (75)
Avaliações Recentes
Alessandra
August 4, 2020
Gratidão!
Maria
July 31, 2020
Excelente
Flavia
July 31, 2020
Gratidão 🙏
Bruno
July 30, 2020
Excelente para fazer mesmo em lugares barulhentos!,, adorei !
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