Mindfulness para Crianças - Meditação da Observação Amorosa
by Vitor Friary
Nesta prática o convite é exercitar uma atenção presente e curiosa do presente momento. Quando cultivamos esse estado de atenção vamos cultivando uma atitude de amizade com cada instante, o que nos ajuda a termos mais confiança, paciência e leveza no dia a dia.
Transcrição
Exercício 1.
1 Mindfulness da observação amorosa Nesta meditação,
Você vai estar de pé numa paisagem aberta,
Um lugar onde você possa apreciar o que está à sua frente.
Pode ser o terraço da sua casa,
Olhando para o horizonte.
Pode ser no campo.
Pode ser no quintal.
Você escolhe.
Agora,
Daqui,
De pé,
Observe as cores e as formas à sua volta.
Aprecie como as coisas são de verdade.
Não precisa ter que gostar ou desgostar do que você está vendo.
Realize um contato com as cores,
As formas,
Como se todas elas fossem suas amigas e você fosse um bom e paciente amigo que,
Atento,
Estivesse apenas vendo,
Apenas observando.
Observe como as formas se encontram nessa paisagem.
Às vezes,
Elas se encaixam e,
Às vezes,
Elas se desencaixam ao seu redor.
Perceba que você está aqui agora,
Vendo tudo isso,
Com uma atitude de se tornando um amigo do que está ao seu redor,
Daquilo que você consegue ver,
Sem criticar,
Sem julgar,
Apenas observar,
Com uma atitude de amizade,
O que está aqui.
Conheça seu professor
4.6 (16)
Avaliações Recentes
Andrey
June 8, 2021
Eu já virei amigo das coisas,lápis vem aqui por favor
ANDRÉ
April 4, 2021
GRATIDÃO 🙏🏻
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