Meditação de Conexão com a Criança Interior

Seja bem-vindo e bem-vindo.

Encontre uma posição confortável,

De preferência deitada ou sentada,

Com a coluna ereta,

Em um lugar tranquilo,

E quando você se sentir confortável,

Você pode fechar os olhos.

Hoje,

Nós teremos uma oportunidade de nos reconectar com a nossa criança interior.

Vamos começar respirando profundamente,

Por três vezes.

A gente vai inspirar pelo nariz,

Contando até três,

Segurar um pouquinho,

E depois a gente vai soltar devagar pela boca,

Contando até seis.

Vamos lá?

Inspire em um,

Dois,

Três,

Segura,

E soltem um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Agora eu vou respirar em silêncio por mais duas vezes,

E você pode me acompanhar.

Agora,

Com o corpo mais calmo,

Mais presente,

Eu gostaria que você visualizasse que você está caminhando num lugar bonito,

Seguro,

Cheio de natureza.

Pode ser para onde a sua imaginação te levar,

Um campo,

Um jardim,

Uma floresta,

Uma praia.

Preste atenção nos detalhes,

Se tem pássaros,

Animais em volta de você,

A textura de onde você está pisando,

Se tem cheiros,

Como que está o tempo.

Continue andando e apreciando esse lugar especial.

Você caminha com leveza,

Sem pressa.

Lá na frente,

Você a vista uma criança.

Observe como essa criança está.

O que ela está fazendo?

Ela está brincando?

Ela está esperando?

Ela está sorrindo?

Correndo?

Está emburrada?

Como que ela está?

Vá chegando cada vez mais perto dessa criança.

E conforme você se aproxima,

Você percebe que essa criança é você.

Vá chegando perto e quando sentir que é permitido,

Se aproxime dela.

Sente-se ao lado dessa criança e veja a reação dela.

Se quiser,

Você pode estender a mão para ela.

E se ela deixar,

Você também pode abraçá-la.

Esse é o momento de vocês duas.

Agora,

Vocês estão separadas,

Mas vocês são uma só.

A sua criança vive dentro de você.

Esse é o momento para você se reconectar e interiorizar toda essa leveza da sua criança dentro de você.

Na sua eu adulta.

Aproveite esse momento de vocês duas.

Você pode brincar,

Você pode abraçá-la,

Você pode sorrir.

Fique à vontade para se conectar com essa criança.

Se você quiser dizer algo,

Se você só quiser ficar em silêncio,

Demonstre com presença que você está ali por ela.

Que você não abandonou ela,

Que você não esqueceu.

Agora,

Olhe nos olhos dela e pergunte.

O que você precisa de mim?

O que eu posso fazer por você?

E deixe ela te mostrar.

Deixe que ela te conte.

Quando você se sentir pronto,

Você pode abraçar essa criança,

Pegar em suas mãos e agradecer pela oportunidade de poder enxergar,

Poder visualizar uma oportunidade de integrá-la à sua eu adulta,

Trazendo mais leveza,

Criatividade e fluidez para a sua vida.

Quando você se sentir pronta,

Você pode respirar,

Mexer os ombros,

As mãos e,

Aos poucos,

Voltando.

Agora é hora de voltar,

Mas saiba que essa criança continua dentro de você.

E você pode voltar para esse momento sempre que você estiver precisando escutar mais ela.

Inspire profundamente mais uma vez.

Resolte.

Você pode repetir essa meditação quantas vezes precisar e lembre-se de manter a sua criança viva nos seus dias atuais.

Gratidão.