Gestiona el estrés desde la calma del bosque

Hola,

Mi nombre es Gaby de Bye Bye Pain.

Vamos a comenzar una meditación para gestionar un poco el estrés y encontrar dentro de ti un lugar tranquilo y seguro.

Prepárate,

Busca un lugar cómodo donde puedas sentarte o acostarte con tu espalda recta.

Comienza respirando profunda,

Inhalando lentamente por la nariz.

Retienes el aire y exhalas suavemente por la boca.

Retienes el aire y exhalas suavemente por la nariz.

Retienes el aire y exhalas suavemente por la nariz.

Retienes el aire y exhalas suavemente por la nariz.

Retienes el aire y exhalas suavemente por la nariz.

Una última vez,

Inhala,

Reten y exhala.

Vuelve tu respiración natural,

Siente como el aire llena tus pulmones y luego se libera,

Liberando cualquier tensión con cada exhalación.

Visualiza en tu mente un hermoso bosque con árboles altos y frondosos.

Imagina que estás caminando por un sendero que es sereno y suave,

Oyes las hojas cuando pisas,

Sientes la frescura del aire y escuchas los sonidos tranquilos de la naturaleza a tu alrededor.

Los pájaros,

El viento entre las hojas,

La luz que entra,

Que se ve de una manera diferente,

Se ve cálida y agradable.

Y a medida que caminas por ese bosque,

Descubres una pequeña cabaña rodeada de árboles.

Esta cabaña es símbolo de tu refugio,

Seguro y tranquilo.

Observa los detalles de tu cabaña,

Su color,

Su arquitectura,

Cómo se integra armoniosamente en esta naturaleza,

En este bosque.

Visualízala como a ti te gustaría,

Llena de luz,

Descríbela perfectamente en tu cabeza,

Abres la puerta de esa cabaña y entras.

Dentro encuentras un lugar,

Un espacio acogedor y sereno,

Puedes ver incluso una chimenea encendida con una suave luz cálida,

Ves el fuego y te relajas,

Sientes un calor reconfortante.

Y como esta luz ilumina la habitación,

Disipando todo el estrés y la angustia y las preocupaciones,

Te vas a sentar y acostar en un lugar cómodo dentro de este lugar.

Y vas a ir sintiendo como poco a poco la tranquilidad de este entorno entra en todo tu ser y dejas que cualquier tensión en tu cuerpo se disuelva,

Permitiendo que la paz y la calma te envuelvan y te encuentren.

Miras hacia la ventana de esta cabaña y puedes ver toda la belleza del bosque,

Escuchar las hojas,

Los pajaritos,

Cada respiración que tomas te conecta más profundamente con la calma de este lugar.

Respiras y te sientes seguro,

Segura.

Respiras y te sientes lleno,

Lleno de paz.

Es un lugar especial.

Antes de salir de esta cabaña,

Siente gratitud por el tiempo que has estado en ella,

Sabiendo además que puedes regresar a este lugar siempre que lo necesites.

Poco a poco te acercas a la puerta y cierras la puerta y le das las gracias por ser,

Por estar.

Respiras profundo,

Vuelves a ver el entorno,

Visualizas todo lo que hay alrededor y poco a poco te vas llevando por los sonidos de la habitación donde estás actualmente,

El lugar donde estás actualmente.

Vas volviendo a ti,

Volviendo al presente.

Siente las sensaciones de tu cuerpo,

Pregúntate ¿cómo estoy?

Comienza a mover los dedos de tus pies,

Tus manos,

Tu cuello de un lado al otro,

Mueve tus hombros.

Respira profundo y lentamente abre tus ojos,

Ubicas dos objetos de color blanco,

Ubica dos objetos de color azul,

Si no lo encuentras ubica dos objetos de color verde.

Te haces consciente del aquí y el ahora,

Agradeces por este momento de paz y continúas.

Gracias por escucharme.