Gratitud y Relajación (Meditación Corta)

Toma una inhalación profunda por la nariz,

Inhala,

Retienes el aire y exhalas por la nariz también,

Una vez más,

Inhala profundamente retienes y exhala una última vez,

Inhala,

Retienes y exhala,

Colócate en una posición cómoda puede ser sentada,

Sentado o acostada,

Con la espalda recta,

En este momento hazte consciente de tu respiración,

Del aire que entra y sale de tu cuerpo de forma natural,

De las sensaciones de tu cuerpo y donde sientas que haya tensión vas a soltar y relajarte y ahora visualiza e imagina una luz,

Una bolita de luz,

Que baja desde el cielo y va a posarse en el tope de tu cabeza una bolita de luz de color dorado y al posarse sobre el tope de tu cabeza va a pasar a través y dentro de ti,

Envolviéndote en un globo de luz dorada,

En donde todas las tensiones de tu cuerpo se disipan y entras en un estado profundo de relajación y en este momento vamos a enfocarnos en gratitud,

En dar gracias y puedes repetir después de mí en voz alta o para ti mismo,

Gracias por este momento,

Gracias por el aquí y el ahora que me permiten relajarme,

Gracias por este momento de regalo para mí,

Gracias a mi mente por permitirme relajarme,

Gracias por todo lo que tengo,

Gracias por la vida,

Gracias porque puedo escuchar esta meditación,

Gracias a cada parte de mi cuerpo porque funciona en perfecto estado,

Gracias por este momento que me regalo de puro amor incondicional hacia mí,

Gracias por mis seres queridos,

Gracias por mi salud,

La de mi familia,

La de todas las personas que quiero,

Gracias por el espacio en el que me encuentro y ahora permítete unos segundos para dar las gracias por aquello que te sientas tú agradecido,

Respira,

Gracias porque estoy donde tengo que estar,

Porque soy valiente,

Gracias por donde me ha llevado la vida y porque realmente sé que todo estará bien,

Porque en este momento todo está bien,

Por último gracias,

Gracias,

Gracias,

Respira profundo y poco a poco hazte consciente de los sonidos a tu alrededor,

Comienza a mover los dedos de tus pies,

Tus manos,

En el momento que estés preparado,

Preparado,

Puedes abrir tus ojos y si lo necesitas puedes quedarte ahí unos segundos más,

Gracias por escucharme